SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak dajesz radę zarzucić 2KB32 na rack, to próbuj może ciężkich swingów. Dosłownie na 1-2-3 powtórzenia. A wcześniej martwy ciąg walizkowy (po bokach nogi). A jeszcze wcześniej - to jest mój numer jeden - spacery farmera. Oj powinny Ci dać popalić. Tylko tu to ambitnie: te 100 metrów to [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 10:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak dajesz radę zarzucić 2KB32 na rack, to próbuj może ciężkich swingów. Dosłownie na 1-2-3 powtórzenia. A wcześniej martwy ciąg walizkowy (po bokach nogi). A jeszcze wcześniej - to jest mój numer jeden - spacery farmera. Oj powinny Ci dać popalić. Tylko tu to ambitnie: te 100 metrów to [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 15:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    A znacie ten patent z uruchamianiem drugiego ramienia przy Press? Spięte pośladki, kolana zablokowane i jak ramię wyciskające ma iść do góry, to spiętym ramieniem wolnym wykonujesz gwałtowny ruch w dół. Nie wiem dlaczego ale pozwala się to przełamać przez martwy punkt.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 12:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    popieram fana i ten ni to martwy ni mcpn na końcu tak niechlujnie na kocie, wiadomo że lekko ale plecy mógłbyś trzymać ;-D

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 22:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No to tak to było. Przedwczoraj trening UPPER BODY - SIZE. Układ ćwiczeń podobny do ostatniego treningu, w seriach zasadniczych dołożyłem po 2kg. W kolejnym dołożę po 3kg i w ciągu miesiąca zrobię progres na 10kg, ... albo nie zrobię. Wczoraj regeneracja, tzn synowie pod mom nadzorem regenerowali układ hamulcowy w aucie, a ja pod nadzorem małżonki [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 19:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING LOWER BODY - SIZE Rozgrzewka - 10 minut Przysiady przednie - 8x35 8x50 8x57 8x67 4x8x75 Martwy ciąg na sztywnych - 8x50 8x60 8x70 8x80 4x8x90 Wykroki ze sztangą - 55kg - 4x8 Przysiad - CC - 4x50 Zbieranie grzybków - KB24 - 2x20 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Zasadniczo we frontach było po dziewięć repsów, bo musiałem robić [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 21:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Fotka: SLD - single leg deadlift - martwy ciąg na jednej nodze. Tak?

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się wypowiadać bo to Szajba ćwiczy i robi wypiski, zaraz się okaże że to nie to ćwiczeni :-D ale jak dla mnie to nazwa jest mniej istotna, żuraw, bocian, grzybki czy martwy ciąg ważne żeby wchodziło tam gdzie ma wchodzić, no i co ja poradzę że anglojęzyczne boardy nazywają to single leg dead lift? nic, ale ćwiczenie warte uwagi i dobre [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 08:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest taki problem, że trzeba przeciągnąć je z przodu ciała za głowę i w pewnym momencie pracę przerzucamy z przedniej części ciała na tył. I tu natykamy się na coś jakby martwy punkt. Do tego trzeba dołożyć zmianę środka ciężkości i robią się schody. Oczywiście to moje subiektywne odczucia. Gwidzie, masz u siebie kettle, to spróbuj. Mi trudno [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 21:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w którym panują warunki cieplarniane (pow. 25stopni C), nie potrafię wydajnie pracować. https://www.youtube.com/watch?v=Nk67R6vBtAk No i na koniec zostawiłem sobie martwy ciąg. Trochę mnie uda paliły po przysiadach, więc ciągi potraktowałem po macoszemu, tak by mieć je jak najszybciej za sobą, bo mnie ssanie złapało. No i z tego ssania [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-11 21:43:06 Liczba szacunów: 1
  • Jestem już po treningach „5”. Tym razem jestem pozytywnie zaskoczony treningiem dołu, trochę rozczarowany górą. Spodziewałem się, że będzie zupełnie odwrotnie, bo siedzę u rodziców na wsi i treningi robię na takiej domowej sztandze bez łożyska. Przykładowe wyniki z ostatnich treningów(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 105 kg x 2 (tu mnie poniosło i [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 16:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 trening - 80kg x 15, 90kg x 7 Następnie martwy na prostych nogach i bułgary. Wszystko na wysokiej liczbie powtórzeń i nie pamiętam kiedy ostatnio tak czułem nogi. Całe drżały, pompa przeokrutna. Co do miski pisałem [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 09:10:59 Liczba szacunów: 1
  • Już po treningu "5" dołu. Znowu bez rewelacji. Szczególnie przysiady trochę przeforsowałem, żeby coś dołożyć. Lekki ból lewego kolana dalej trzyma i głównie to przeszkadzało w tych najcięższych seriach. Siady robiłem na takiej "crossfitowej" klatce, do której podczas moich ćwiczeń wszedł jakiś crossfiter robić swoje obwody. Niezwykle wku*wiające [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 10:39:03 Liczba szacunów: 2
  • Pora znowu ponarzekać przy relacji z ostatnich dni %-) Jeżeli chodzi o treningi wszystko ok, z wyjątkiem jednej sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 12:25:11 Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] konkurencji z kettlami bijesz mnie na głowę. Nie wiem jak Ci pójdzie w 2HAH, ale jestem dobrej myśli, znaczy się pójdzie Ci lepiej niż mi. Panetonie, w BP jest taki dziwny martwy punt, którego nie umiem przeskoczyć. Wygląda to tak jakbym jakiegoś mięśnia nie miał ;-) Paatik dziękuję. Gdybyś widziała moje dzisiejsze ciągi, to byś się za głowę [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 21:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie dni sporo się działo, przez co wygenerowałem lekki deficyt snu, ale dziś nadrobiłem %-) Wtorkowy Pull był znacznie cięższy od poprzedniego, chyba głównie za zmianą wiosła na wyciągu na wiosłowanie półsztangą jednorącz w opadzie, gdzie w najcięższej serii było to 60kg+gryf(<20kg) x 9 powtórzeń na każdą rękę 1. Podciąganie chwytem [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 08:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Będą, będą Tomek. Już zrobiłem trochę zdjęć szamki i formy wyjściowej pod redukcję. Wrzucę wieczorem po pracy i treningu. Dziś lżejsze nogi + ciężkie plecy. Planowo: 1. Fronty - rampa do 90kg x 5 + 1s. regresu 2. Martwy na prostych nogach - rampa do 135kg x 10 + 1s. regresu 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem chwytem neutralnym - rampa do +20kg [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 12:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Tomek na tą chwilę poza standardowym dyskomfortem w brzuchu bardzo dobrze. Fizycznie wręcz super. Kalorii coraz więcej, a w związku z tym power coraz większy. Obecnie jestem w trakcie 4go tygodnia planu i dopiero teraz robi się ciężko. Z głowy ciężary z ostatnich treningów (serie główne) Wyciskanie leżąc - 100kg x 5p Martwy ciąg - 155kg x 5p [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 20:20:29 Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj skończyłem 7 tygodni planu 5x5 bill star. Z efektów jestem bardzo zadowolony. Teraz na około 3 tygodnie schodzę z ciężarów i zwiększam ilość powtórzeń. Porównanie: wyciskanie leżąc - 1 trening: 92,5kg x 5p , ostatni trening: 110kg x 4 (5 z pomocą) przysiad: jw. ale tu przy 110kg x5 był jeszcze spory zapas i tu ciężar pójdzie jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 19:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 14:45:24 Liczba szacunów: 2