SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Ocen HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŁYDKI przysiady ze sztangą na barkach wspięcia na palcach KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie na poręczach PLECY ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę martwy ciąg wiosłowanie sztanga w opadzie BARKI wyciskanie żołnierskie sztangi BICEPS uginanie ramion stojąc ze sztangą na modlitewniku podchwytem TRICEPS ściąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-10-10 12:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tym planie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu 2 dzień plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 3 dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2015-05-10 22:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Drążek/Wyciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie... zakupiłem drążek a później postarałem się o wyciąg którego darze sympatią i stąd moje pytanie, czy moge robić 2 serie wyciągu a potem 2 serie drążka? wyglądało by to tak... Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-04-27 18:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2) wypychanie nóg na suwnicy siedząc: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12/10/8 3) uginanie nóg na maszynie leżąc: -1 seria rozgrzewkowa 15 pow. -3s. 12/10/8 4) martwy ciąg na prostych nogach: -1 seria rozgrzewkowa 15 pow. -3 serie 12/10/8 ŁYDKI: 1)wypychanie ciężaru na maszynie stojąc(jedną nogą;palcami skierowanymi do wewnątrz) -1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-10-30 18:35:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocenę planu na siłę - planuje serie po 10-8-6-4 powtórzeń, trening 3 razy w tygodniu na zmianę... TRENING A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziomo 4s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s Barki: Wznosy ramion przed siebie 4s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2012-03-29 18:11:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Pany szybkie pytanie bo zabawki juz kupione jest 30 lotek prolpngatun jelfy i 30 mastera krotkiego , miał być dlugi ale nie było i jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2016-10-03 20:47:53 Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl a gino

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110+ -martwy ciąg:170+ -przysiad:120+ teraz lece na trenie , suscie , propie tren 50 mg ed susta 250 mg e3d prop 100 mg ed i chyba zaczyna mi sie robic gino w prawym sucie co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-05-03 20:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Test enan

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zaobserwowano 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 -przysiad:120 PYTANIE:zamierzam wejść na test enan ed4 150mg i hcg 500iu od drugiego strzała badania zrobione wszystko w normie kiedy badania robić pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-01-21 22:08:57 Liczba szacunów: 0
  • ACT + Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-08-01 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Omka odblok

    Temat
    Doping

    [...] metka 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:120 -przysiad:

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2010-01-08 17:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Deca+cido+meta

    Temat
    Doping

    [...] metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-12-10 23:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić FBW na wyjeździe wakacyjnym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Szukałem w google, ale nie znalazłem. Robię trening FBW 3 razy w tygodniu: - Przysiad ze sztangą - Martwy ciąg rumuński - Wyciskanie w leżeniu - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie w pionie - Podciąganie 10-12 powtórzeń, 4 serie (3 rozgrzewkowe). No i wyjeżdżam na 12 dni do Bułgarii, później wracam do miasta a następnie kolejny wyjazd, tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-06-28 11:57:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):lekko zalany 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:190 -przysiad:140 PYTANIE:Prosze o podanie mi jak dawkować(wbijac te strzały) mam 10ml propionat 10ml enan 10ml deca takie coś mam i chce to wbić tylko niewiem za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-01-30 21:10:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i ewentualna poprawę planu :) Zależy mi na zrzuceniu 10 kg. A Nogi: Przysiad 3s 12,10,8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s 3,3,3 Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 3s 12,10,8 Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s 12,10,8 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 2s 12,10,8 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-11-07 17:14:53 Liczba szacunów: 0
  • plan fbw do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan A: Nogi:Przysiady ze sztangą 4s Plecy:Podciąganie sztangi na ławeczce 4s Klatka:Wyciskanie sztangielkami na prostej 4s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami 3s Triceps: Wyciskanie wąsko 3s Plan B: Nogi:Przysiady ze sztangą trzymaną tyłem 4s Plecy:Podciąganie sztangielki w opadzie Klatka:Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-31 20:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Siła  4s 5p  Wszystkie górne partie: Wyciskanie na ławce płaskiej Wiosłowanie Sztangą Wyciskanie Żołnierskie Zgięcia z hantlami Wyciskanie na ławce płaskiej wąsko Wtorek Siła 5s 5p Nogi: Przysiad ze sztangą Wspięcia na palce Środa Wolne Czwartek Hipertrofia 4s 8-12p Pull: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Wiosłowanie Sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-06-07 16:45:11 Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy plan Będzie poprawny. Pracuje fizycznie (na budowie) 9h od pn do pt, następnie w pt idę na nockę i kończę w sobotę o 6 rano, potem w sobotę na 22 i kończę o 6rano w niedzielę. W jakie dni najefektywniej będzie ćwiczyć? Tak aby nie zjechać się. Ogólnie to staram się odsypiac te nocki. Dieta 3500kcal, bilans dodatni, będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-03-16 21:32:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg 8x -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 100kg 15x Witam,potrzebuje opinii czy boldenone mozna laczyc z trenem i jak dlugo moze trwac taki cykl. Czy lepszym wyborem bylby cykl z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2017-06-07 16:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Mostek

    Temat
    Doping

    [...] intuicja 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:195z odbiciem na zawodach 182,5 -martwy ciąg:- -przysiad:-

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2015-08-25 17:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Deloading?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2015-09-15 13:21:54 Liczba szacunów: 0