SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • No i po treningu :-). Jakoś tak zrobił nam się 2,5 godzinny trening }:-( Mój dzisiejszy trening: Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 23:40:39 Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj obchodziliśmy kolejne 18 - naste urodziny mojej żony :-), w związku z tym dieta jeszcze nie taka jak być powinna ( słodycze jeszcze nie odstawione). Od przyszłego tygodnia szlaban na słodkości {:-(. Późnym wieczorem oczywiście: Dziesiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 23:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Kawa z masłem smakowo dosyć ciekawa :-), żeby działała na mnie sycąco czy jak kto woli zabijała głód na razie nie stwierdziłem. Może za mało masła ;-). Tymczasem wczoraj kolejny po krótkim chorowaniu trening połączony z pomiarami i nagrywaniem filmów. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli ale ogólnie jestem zadowolony :-). Niestety pompki [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 22:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Coś od wczoraj wieczora nie umiałem wejść na forum, mieliło mieliło i wyskakiwał jakiś błąd }:-(. Tymczasem wczoraj po pracy stwierdziłem ze wystarczy tego lenistwa ( chorowania) i... Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 12:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Żeby nie było że robię coś na 50% :->, postanowiłem skończyć 4 cykl treningu 5-3-1 według planu :-D Dlatego dzisiaj wieczorem: Szesnasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Pompki, dłonie na szerokość barków - 1s x 10p - 1s x 30p - taka przymiarka do konkursu;-) - 2s x 20p [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 23:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj po pracy późno bo dopiero po 20:00 ale nie odpuściłem :-D Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, Pompki dłonie na szerokość barków - 1s x 15p 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 3p [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 00:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Miałem 3 dni wolne od pracy postanowiłem nadgonić prace przy domy nie miałem za bardzo czasu żeby buszować po forum, dlatego dopiero teraz odpowiadam :-). Ojan -Nie jesteś za stary lecz bardziej dojrzały! Dojrzałeś do zrozumienia, że co za dużo to nie zdrowo Masz rację. Jak sie tak zastanawiam to ja do tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 23:32:38 Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj późnym popołudniem kolejny trening 5-3-1 a przy okazji nagrałem filmiki do konkursu :-D Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min "Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki w szerokim rozstawie - 1s x 10p - 1s x 30p - 1s x 20p - 1s x 20p ćwiczenie zasadnicze Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 23:12:18 Liczba szacunów: 0
  • No i po treningu :-) Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na szerokość barków - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 65kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 5p x 97kg, 1s x 3p [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 22:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening brzucha raczej lekki bo moja malutka siłownia musiała pomieścić moją córkę, mojego zięcia i mnie :-D. Trening okrojony Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p Wznosy tułowia ze sztangą 16 kg x 5s x 10p Plank na łokciach 5s x 60 sek Oprócz tego młoda próbowała WL musiałem jej [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 23:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    [...] - oni wszyscy też mają kontuzje - powiedział. Henry zwrócił także uwagę na zniżkę formy piłkarzy, którzy w zeszłym sezonie grali jak z nut. - Nawet Ronaldinho jest "martwy". Tak samo Deco. Także Steven Gerrard - to nie jest ten wspaniały Gerrard jakiego znamy. W tym sezonie świetnie radzą sobie piłkarze, którym nie szło w zeszłym - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 17:44:39 Liczba szacunów: 0
  • problemy zazcynaja sie po szkole dopiero hvj w to wszystko jem i jem i jestem caly mokry i na silownie zaraz 2 paki na martwy robic

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 16:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Teraz bym musiał jakiś pas kupić , bo zaczynam se martwy ciąg robic. Spodobało mi się to ćwizcenie. wcześniej nie robiłem , bo bałem się o plecy ale teraz mam to w dupie Musze oblukać na allegro ile coś takiego kosztuje

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 22:59:41 Liczba szacunów: 0
  • A po mojemu to możesz spokojnie martwy ciąg robić w pasie który podałeś

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 23:22:12 Liczba szacunów: 0
  • ja na silke ide o 16 30 nie wiem jak zrobie dziś martwy ciąg jak jeszcze mam takie zakwasy na nogach po niedzieli :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-29 14:02:26

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 14:01:31 Liczba szacunów: 0
  • e to ja jak ostatnio próbowałem martwy robić na rekordy czyli jakieś 2,5 miecha temu to mi poszło 147 x3 :> teraz nie wiem może coś popróbuje jak będzie mało ludzi na siłce kiedyś :>

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 11:19:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] się w te półtorej godziny co przyznam denerwuje. Nie wiem też ile ćwiczeń rozpisać tak aby nie było za mało. Jeśli chodzi o trening nóg i pośladków najlepiej czuje się mając 2 ćwiczenia aktywacyjne, 3 główne ćwiczenia w moim treningu (czyli przysiady,martwy i hip t.) i do tego dwa ćwiczenia jakieś na dobitke. Ale nie wiem czy to nie za mało...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2020-03-28 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Utrata siły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na każdego dany trening działa inaczej, sam powinieneś czuć jak Ci to idzie. Od siebie proponowałbym ułożyć to w troszkę inne bloki: - Klatka+Triceps+Cardio - Plecy+Biceps+Brzuch - Barki+Nogi+Brzuch - Martwy ciąg+ Cardio Zmieniony przez - jakubzuk w dniu 2018-08-22 13:16:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2018-08-22 13:15:47 Liczba szacunów: 0
  • prosba do znawcow..poprawa planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli skorzystalbym z takiego zestawu to czy moge zamiast pkt. 2 zastosowac przysiady a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2003-06-25 16:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Leci 5 tydzień VLCD, schudłem już prawie 14kg. Nie za dużo czasem? Może zbyt intensywny trening robie? Na treningu robie martwy /siad, ławka, sciaganie linek wciagu dolnego, ohp, biceps, tric

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 10:51:41 Liczba szacunów: 0