SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    12-13.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dwa dni na uczelni, jadłam to samo + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, kako, masło + chleb z pastą z makreli, kawałek schabu + gulasz z indyka z ryżem + jw. 14.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx8/ 70,5kgx4 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 50 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 12:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    Ok, wracam po przerwie ;-) 12.11 Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx9/ 70kgx6 55,5kg/ 60,5kg/ 65,5kg/ 70,5kgx7/ 75,5kgx4 53kg/ 58kg/ 63kg/ 68kgx9/ 73kgx5 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kgx14/ 30kgx12/ 30kgx11 30kg/ 32,5kgx13/ 35kgx11 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg/ 16kg/ 19kgx9 19kg/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2013 6:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    02-08.12 wszystko w biegu @-| miski czyste, liczone, od połowy tygodnia wg rozkładu BWT DT/DNT 100/200-150/50 treningi były, ale tylko dwa, trzeciego nie wćisnęłam, bo biegałam po sklepach za farbami, panelami i tapetami ogólnie to nie cierpie remontów cała duszą %-) a do tego jestem głodna, ciągle %-) 09.12 DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 7:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę na 5 miesięcy do oceny. Czy wystarczy tyle czasu alby zrobić nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Klatka+ triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 4 Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 4 Wyciskanie hantli skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/16/2014 7:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę na 5 miesięcy do oceny. Czy wystarczy tyle czasu alby zrobić nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzy dni do dyspozycji. Szrugsy rozumiem że na koniec treningu? Na nogi to chyba dodam do tego wszystkiego te bułgarskie z 3 serie ( ale czy nie będzie za dużo serii?). To Twoje połączenie partii rozumiem że dobre rezultaty daje?. na dwugłowe to nie chciałem dużo robić, no ale może dodać martwy na prostych? czy jakieś inne ćwiczenie proponujesz?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/16/2014 11:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.06.2011 DRAWSKO POMORSKIE TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W MARTWYM CIĄGU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Od tego roku w turnieju Drawskim zostały zmienione kategorie, zamiast kategorii wagowych będą obowiązywać kategorie WIEKOWE. Tak więc osiągnięte najlepsze wyniki będą jednocześnie nowymi rekordami w tych kategoriach. Obecne rekordy Drawska Pomorskiego w wyciskaniu sztangi leżąc kat. wag. do 80 kg - 150kg Piotr Krauz {Świdwin} kat. wag. 80-100 kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 6/12/2011 9:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.06.2011 DRAWSKO POMORSKIE TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W MARTWYM CIĄGU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Endriu o godz. 11.00 zaczynamy wyciskanie a o godz 13.00 martwy ciąg, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 6/17/2011 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.06.2011 DRAWSKO POMORSKIE TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W MARTWYM CIĄGU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WYNIKI DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W MARTWYM CIĄGU 25.06.2011 : NAJLEPSZY ZAWODNIK W DWUBOJU: ŚWIERSZCZ ANDRZEJ { WAŁCZ } wynik:- wyciskanie 242,5kg - ciągi 260,0kg - razem 502,5kg - 283,4 pkt Wyciskanie sztangi leżąc JUNIORZY: I Żabka Szymon [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 6/26/2011 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy Dziennik Tr:D

    Post
    Trening dla początkujących

    //Trening z 5.11.2010\\ Zacząłem ćwiczyc o 16;50, 10 minut grzania i jedziemy:p nr // cwiczenie // procent z wagi// cieżar z wagi// powt // cieżar // ciężar za tydzien 1 Przysiady ze sztangą 35 22,05 8 40 45 2 Wyprosty nóg na ławce 20 12,6 8 20 25 3 Zginanie nóg na ławce 10 6,3 8 10 15 4 Martwy ciąg 50 31,5 8 50 50 5 Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/6/2010 12:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga : 66,3 kg Lewy biceps: 33,5 cm Prawy biceps: 34,5 cm Klatka: 99cm Przedramię: 28cm Udo: 53 cm Łydka: 34 cm Pas: 74 cm Wyniki: Wyciskanie leżąc: 100 kg Przysiad: nie trenuje maxów Martwy ciąg: nie trenuje maxów Będe musiał pokombinować żeby do listopada zbliżyć sie do 110 kg na klate. No ostatnio wcale nie ćwicze wyciskania zza [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 9/9/2008 8:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 9 powt. (34kg) - Uginanie sztangielką o kolano: 3 serie 9 powt. (12kg) Brzuch: 4 serie (1 seria 3 ćwiczenia) (podciąganie nóg do klatki w zwisie 20 powt brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w leżeniu 20 powt.) Relacja: Trening dobrze poszedł jedynie za dużo dowaliłem sobie na martwy ciąg i mnie odcinęk lędźwiowy bolał... :(

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 10/23/2008 10:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dla mnie to martwy musisz poprawić za mało targasz :) Czy ja wiem, ja nawet trochę mniej,ale próbuje technikę szlifować to zapewne szajbus tez tak robi ciężar mogę zarzucić 20kg wiecej ale wtedy ciężko nad ciężarem zapanować żeby wchodziło w plecy a nie w kręgosłup;D

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 10/28/2008 8:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha nie wiadomo jak i ile powtórzeń i napewno nie ćwicze 7 razy w tygodniu. Ćwicze 2 dni pod rząd 1 dzień przerwa i tak wkoło. A to już chyba wiem dlaczego jak robie martwy ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale zawsze chwile znajde żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 11/9/2008 10:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (8kg) Relacja: Trening przeprowadzony troche od niechcenia, może dlatego, że spałem przed siłownią. Brzucha dzisiaj mi sie jakoś niechciało robić... Kumpel sprawdzał sie na martwy i chciałem zobaczyć jak mi tez pójdzie... 110 kg dałem rade z zapasem sił. Niestety dzisiaj sie dowiedziałem że zawody przełożone na ok luty,bo funduszy nie ma narazie

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 11/14/2008 8:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 12 powt. 12kg Brzuch: 2 serie po 3 ćwiczenia, każde z ćwiczeń po 30 powt. Komentarz: Jakoś dzisiaj miałem brak energii, wiosłowanie ciężko mi szło a nie wspomne o martwym, możliwe, że to po wczorajszym treningu osłabienie, biceps też mi opornie szedł. Brzuszek jak zwykle zrobiony. Prawdopodobnie 5 czerwca będe brał udział w zawodach w [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 5/19/2009 8:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg bez tajemnic

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy ciąg na prostych nogach Ćwiczeniem tym sprawisz ogromny wysiłek mięśniom położonym z tyłu ud. Ruch wykonywany jest tak jak w konwencjonalnym ćwiczeniu z wyjątkiem tego, że kolana są prawie proste, ale nie zablokowane. Rozłóż swój ciężar równownomiernie na obie stopy. Ugnij tułów w biodrach i trzymaaj płaskie plecy chwytając za gryf sztaangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8513 Data: 12/15/2003 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/125e277b679f4270993ba3d75d622e6a.png Trening podciąganie na maszynie z przeciwwagą nachwyt szeroko 3x max 5/40kg 8/47kg 3/40kg 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/10/10/10/10 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 2a. przysiad sumo 3x12-15 10/12/13 22,5kg/22,5kg/25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15/15/15 30kg/40kg/45kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 4/24/2012 6:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    19.05 sobota rower 24km 1h29min śr.prędkość 16km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f355f8b094480f86b58746bc4c3701.JPG 20.05 niedziela rower x2 1) 10km / 38min / śr. prędkość 15,5km/h 2) 13,5km / 49min / śr. prędkość 16,5 km/h 22.05 Wtorek 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/9/8/8/8 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 10/10/10/10/8 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2a. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19046 Data: 5/27/2012 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek DT Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x | 1 Wyciskanie Hantli 2x | Pompki na poręczach 3x | Martwy ciąg 3x | Podciąganie na drążku 3x | Prostowanie nóg w siadzie 2x | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 1/3/2013 7:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 04.02.2013 Dieta: http://imageshack.us/a/img210/2277/dieta20130206.png Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 6x25kg hantle Wyciskanie Hantli 2x 10x14kg hantle Pompki na poręczach 3x przy pomocy maszyny Martwy ciąg 3x 6x105kg Podciąganie na drążku 3x przy pomocy maszyny Prostowanie nóg w siadzie 2x 77kgX12 (maszyna) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2/6/2013 1:32:45 AM Liczba szacunów: 0