SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Split - mile widziane ew. poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Skończyłem 3 miesięczny FBW więc teraz czas na split. Po przeczytaniu wielu postów zmodyfikowałem swój stary split. Efekty poniżej - mile widziana opinia ;) PONIEDZIAŁEK Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego (szeroko) do klatki piersiowej. 10,10,10,10 2. Martwy ciag 12,10,10,8 3. Podciaganie sztangielki w opadzie 10,8,6,6 4. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-07-05 11:32:31 Liczba szacunów: 0
  • deca prolo meta wino

    Temat
    Doping

    bede robil odblok przez miech prawie potem miech na odzywach i chcialbym zrobic cykl 1-10 prolo 300mg e4d 1-8deca 275mg e7d 1-5 meta 30mg 8-12wino 30mg bedzie gralo????????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-07-25 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Split Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3x12,10,8 uginanie ramion z hantlami stojac 3x12,10,8 Piatek; Nogi: przysiady ze sztanga 3x12,10,8 wspiecia na palce 3x12,10,8 martwy ciag 3x12,10,8 Plecy: wioslowanie hantlem 3x12,10,8 wioslowanie sztanga 3x12,10,8 Przedramie podchwytem i nachwytem 3x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 bedzie Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-02-27 18:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 110x6 PYTANIE: Witam, niedługo chciałbym zacząć swoją przygodę z SAA. Chciałbym zacząć bardzo lajtowo. Na początku myślałem standardowo nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-04-08 13:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] – 10=8=8=6 Brzuch : ABS II Piątek – Plecy + brzuch Plecy : - podciaganie na drążku – 4 serię max - wiosłowanie nachwytem – 10=8=6=6 - wiosłowanie półsztangą – 10=8=8 - martwy ciąg – 10=8=6=6 - szrugsy – 20=15=12=10 Brzuch : ABS II Sobota – Barki + Triceps Barki : - wyciskanie sztangi sprzed głowy – 12=10=8=6 - unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-04-23 21:32:46 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skośnej ławce 3x - unoszenie nóg w podporze 3x - skręty ze sztangą stojąc 3x ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangą 3x10 - martwy Ciąg 3x10 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8 - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x12 /pompki na poręczach 3x8 (na zmianę co tydzień) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-09-09 16:36:16 Liczba szacunów: 0
  • ocena cyklu + HCG

    Temat
    Doping

    [...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 (moze wiecej,nie sprawdzane) -martwy ciąg:190x6 -przysiad: 170x6 Witam Panowie. przymierzam sie do cyklu: 1-4 meta 30mg ed 1-10 cypio 600mg/week 11-15 enan 600mg/week 5-15 deca 300mg/week 16-18 prop [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-09-23 11:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta była na mase. Okazało się, że jade na wakacje w sierpniu, więc chciałbym spalić trochę fatu, a konkretnie 7kg ( może ciut więcej). Mam na to 3 miesiące ( licząc od początku maja). Teraz jak to zrobić "delikatnie" dla mojego mięsa, aby go nie ubyło? Jakie aeroby dać? i ile obciąć kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-04-12 13:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 3xw tyg Ektomorfik ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3x w tyg a-b-a lub 4x a-b-a-b Powtórzenia 6-12 Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2017-12-18 12:22:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2380kcal wg pulsometru 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 serie -martwy ciąg: 190 serie -przysiad: 165 serie Witam mam już środki na kolejny cykl wybrałem test enan i masteron. Proszę o ocenę tej rozpiski czy to się nadaje: 1-4 enan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-01-07 19:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam tu trening do oceny, ma mieć na celu zdobycie trochę masy i siły, jest to trening domowy. Ćwiczę już ponad 2 lata , stosowalem rużne treningi, ACT również . Czekam na uwagi co do poniższej rozpiski . Pon. - biceps triceps Wt - wolne Śr - plecy barki kaptury Czw - wolne Pt- klatka nogi brzuch Poniedziałek Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2004-07-19 16:07:32 Liczba szacunów: 0
  • winstrol+sustanon

    Temat
    Doping

    prosze o opinie na temat cyklu winstrol 30 strzalow i sustanon 15strzalow.bezie cos z tego?jak to brac bo mialem malą przerwe w zyciorysie a ta chemia tak idzie do przodu (-: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Z.K. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-06-15 16:29:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu około 11. POZIOM BF%: Cos w granicach 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 135

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2017-10-06 18:12:53 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pytanie/pomoc

    Temat
    Doping

    [...] zbijanie wagi i na odwrót 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 Witam, przejdę do pytań. To mój pierwszy cykl dlatego chciałbym użyć jednego środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-06-30 04:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Push pull progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PWŚCZSN P- plecy W - klata Ś - nogi CZ - wolne P- plecy S- klata N-wolne 2b. Dobrze rozłożone 1A -podciaganie nachwytem szeroko z obciążeniem 4s - wiosło z hantlem 5s - martwy klasyk 4s -wznosy na tył bara klatka o uda na ławie 4s - uginanie prostą sztangą podchwytem 3s -o kolano 2s 1B. - hantle na skos dodatni 4s Hantle płasko 4s Brama 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-11-13 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2008-10-02 12:47:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: unikam -przysiad: 5 lat temu miałem złamanie nogi-unikam Enanem kłuję się już 4 tygodnie i mam go jeszcze na 8 tygodni.Moje pytanie brzmi-Jaki specyfik mogę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2016-09-16 21:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 19 lat, waże coś koło 85 kilo, 187 cm wzrostu, klata 104, bic 37, pas 85, udo 58, łydka 47. Jako, że były wakacje złapałem "troszku" tłuszczu. W sumie jest około 18%. Przed wakacjami było 10% (i tak dużo ) Teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć plan mam skromny bo nie mam o tym wielkiego pojęcia. Ogólnie chciałbym zrzucić troszku fatu i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2005-08-30 22:31:49 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy na klota

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan według rozpiski Słodkiewicza i poprawiony przez niego Poniedziałek *Klota(lekko) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12-15 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12-15 *Barki 1. Unoszenie sztangi zza głowy 3x 12-15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12-15 Wtorek *Plecy 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2005-10-16 12:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Który trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-07-02 19:04:06 Liczba szacunów: 0