martwy

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 W STERII -martwy ciąg: -przysiad: CO SĄDZICIE O TYM CYKLU TRENOBOLON 1-6 100MG C2D TESTOSTERON ENANTHARE 250 MG 1-8 1 AMP C3D WINSTROL 8-12 1 AMP C2D ANAVAR 7-12 6 TAB CD CLOMID

[...] hatla w opadzie 3x12 +brzuch MAszyny na silowni Wtorek Plecy Biceps Lydki 1.wioslowanie na maszynie 3x12 2.podciaganie sie 3x max 3.wyciag z gory na maszynie 3x12 4.martwy ciag 3x12 1.ugianie ramion stojac 3x12 2.krzywaonie linek na biceps 3x12 3.modlitewnik 3 x12 + lydki 2 maszyny Sroda Uda Barki Brzuch 2 cwiczenia po 4serie 12 powt [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie master ma wtloczone nr i daty czuc pod palcem, na boldzie jest wiekszy nadruk i nie czuc pod palcem wytloczen, czy obydwa sa ok? [...]

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Mam 16 lat 180 cm wzrostu 73 kg. Chcę wzmocnić atrybuty ,które przydają się na boisku.Czytałem że jest to trening na siłowni na siłę dynamiczną.I piłkarz powinien wykonywać ruchy dynamiczne w czasie 30 sekund. Więc chce wzmocnić strzał i szybkość.Czy taki trening będzie dobry? 1.Brzuch-Unoszenie nóg w leżeniu 2.Skośne-skłony w leżeniu głową w [...]

[...] części biodra tam gdzie zaznaczyłem na zdjęciu. Przy każdym schylaniu ból był nie do wytrzymania. Następnie całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń obciążających kręgosłup typu martwy ciąg,przysiady itp. Dodatkowo zakupiłem msm,glukozamine i kolagen. Ból po jakimś czasie trochę przeszedł. Teraz głównie odczuwam ból przy wstawaniu z krzesła, skłonach [...]

Trenuje tym planem jakieś 2-3tyg, czy jest on dobry czy coś może zmienić ? Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 4s Barki: unoszenie na boki 3s Triceps: Prostowanie ramion w oparciu o ławkę 3s lub prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps: modlitewnik 3s Kaptury: [...]

Siemka PONIEDZIAŁEK: 1. klata płaski 3-4s po 10-12 2. barki (na siedząco, sztanga za głową podnoszenie) 3-4s po 10-12 3. triceps (siedząc hantel za głową) 3-4s po 10-12 4. martwy ciąg 3-4s po 10-12 ŚRODA: 1. klata skos 3-4s po 10-12 2. nogi (przysiady) 3-4s po 10-12 3. biceps (hantle lub sztanga) 3-4s po 10-12 4. przedramię (ręce trzymam trochę po [...]

Cześć od poniedziałku zaczynam redukcję i planuje również na redukcji wykonywać trening FBW 5x5. I teraz moje pytanie czy robienie 5x5 stałym ciężarem np. uznajmy , że w WL max to 75kg na jedno powtórzenie to 90% ciężaru 5x5 ma sens? Czy robić 60% 70% 80% 90% 100%? I ile to jest to "100%"? :D Bo chyba nie 75kg? Czy taki plan jest ok ? Przysiad [...]

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:90 Prosiłbym o pomoc.. Jestem tu nowy i mam problem czy wrzucic Wino do Enana czy Mete.Jestem w 6 tyg na enanie 250 mg e4d.Bardzo Prosze o pomoc;) [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:145 -przysiad: witajcie... w grudniu mam zamiar wziasc enana i zastanawiam sie czy warto wziasc do tego winstrol? co o tym sadzicie? a moze cos innego do enana ? [...]

A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac brzuszki B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach wspiecia na palcach pon A sr B pt A Mysle ze [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Prostowanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 2s 6-9 powtórzeń treningi 3 razy w tygodniu (czw, sob, pon) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam od stycznia trenuję boks - na początku ważyłem 80 teraz waga waha się 69-70 - chciałbym do tego dołączyć siłownię ( myślałem o FBW 2x lub 3x/tydz. - same ćw. złożone ). SW w poniedziałek środę i piątek, na siłownię zostają wtorek, sobota i niedziela. Myślałem o czymś takim jeśli 2x/tydz: Zestaw 1: Przysiad 3 x 5 Wyciskanie na skosie 3 x 5 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x1 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 140kg x1 Czytałem że na pierwszy cykl poleca się metę albo teścia, prosiłbym o doradzenie co byłoby rozsadniejsze w moim przypadku i w jakich [...]

witam. Mam sporo, sporo fatu (176cm/87kg), powiedzcie czy na redukcje ten trening bedzie dla mnie odpowiedni, i jesli tak to po ile ma byc powtorzen w serii wlasnie pod kontem redukcji. A moze co innego jest lepsze na redukcje? Jak nie FBW to co? wybralem FBW na w pełni wyposażoną siłownie. 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z [...]

[...] troszkę machałem sztangielkami w domu 6kg kiedy się przypomniało i coś tam widać. Ćwiczenia 3x w tygodniu. Nogi: przysiady ze sztangą - 3serie po 12x: 30kg Plecy: martwy ciąg - 3serie po 12x: 50kg Klatka: wyciskanie hantli na skosie - 3serie po 12x: 2hantle po 12kg Barki: wyciskanie sztangi poziomo - 3serie po 12x: 25kg Triceps: [...]

[...] Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie chciałem zapytać bardziej obeznanych ludzi czy taki plan treningowy był by w miarę dobry Poniedziałek klata brzuch Środa biceps triceps [...]

Witam tak jak w temacie od 2.5 miesiąca ćwiczę w domu na własnym sprzęcie. Plan mój jest następujący ; Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławeczce 4x12 Wyciskanie na skośnej ławeczce 4x12 Rozpietki 4x12 Przenoszenie sztangielki 4x12 Triceps Prostowanie ramienia sztangielki oburacz 4x10 Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę [...]

[...] 4x10-15 BRZUCH Unoszenie kolan w zwisie 4xmax BICEPS uginanie przedramion 4x~12 modlitewnik biceps 4x~12,10,8,6 (progresja) Wtorek PLECY dolny wyciag do brzucha 4x~12 martwy ciąg 4x~10 BRZUCH unoszenie kolan w zwisie 4xmax TRICEPS wyciskanie francuskie 4x~12-8 (progresja) sciaganie linki gornego wyciagu 4x12 Czwartek BARKI unoszenie hantli [...]