martwy

Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]

Witam postanowilem prowadzic dt aby lepiej widziec swoje postepy ;] No wiec tak jako takiej diety scislej nie trzymam. Staram sie jesc okolo 4-5 posilkow dziennie. Z silownia mam do czynienie o jakichś 4 lat z dluzszymy badz krotszymi przerwami.Roznie to bywalo ;] Obecnie cwicze systematycznie od 7 tygodni po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800-2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 w serii -przysiad: 100 x 4 (słabsza partia :-) ) PYTANIE: Siemanko. Jestem aktualnie na cyklu PH opisanym powyżej. Jedynym mankamentem jest czasami [...]

Witam mam pytanie czy ktoś może pomóc w cyklu na 56 dni. czy to nie za dużo ? Chciałem rozpocząć cykl z Deką+Wino+Prop+Meta. Wiem więcej na temat osłony niż cyklu.. o ikle mi się nie wydae.. Esseliv 3x2 po posiłku Sylimarol 3x 4 po posiłku Hepatil 1 x 3 Filomag b6 po treningu oraz przed snem Potas - Kalydium 2 x 1 rano i wieczorem Witamina B [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 130 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię (kolana:/) Witam!!! Badania przed rozpoczęciem cyklu: FSH --5,16---(0,95-11,95) LH-----6,06---(1,70-8,60) [...]

Witam, mam już przygotowane środki (2000 mg Decadurabolin z Normy, 5 opakowań Omnadren 250, 60 tabletek Metanabolu Scantel Pharma) na nowy cykl i czekam tylko na ustabilizowanie się problemów z nerką (na początku myślalem, że to wątroba, nawet pisałem o tym na forum)żeby znów wejść na bombkę. Cykl ułożyłem sobie następujący: 1, 2 tydzień [...]

[...] - 3s(10,8,6) Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - 4s(15-12) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc - 4s(15-12) Środa(plecy ,triceps) Plecy: -martwy ciąg - 3s(10,8,6) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku(nachwyt) 4s(max) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s(12,10,8,6) -przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] rozpisać czy nie koniecznie? Powtórzeń większość robiłem 12x10x8 ( w niektórych ćwiczeniach czwarta seria 6 powt. ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - wyciskanie na ławce płaskiej: 60kg - MC: 70kg - wyciskanie sztangi zza głowy: 45kg Witam, ułożyłem plan, znaczy trochę [...]

[...] (progresja) wiosłowanie sztangielką / sztangą (sztangielka - w oparciu o ławkę) – 12, 10, 8 (progresja) ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki – 12, 10, 8 (progresja) martwy ciąg – 12, 10, 8 (progresja) szrugsy ze sztangą / hantlami – 12, 10, 8, 8 (progresja) Brzuch allahy – 12, 10, 8 (progresja) lub zwykłe brzuszki – 3 x max scyzoryki – 3 [...]

[...] po 12 45% z max rozpiętki 3serie po 12 60% z max PLECY ściąganie drążka do klatki siedząc 3serie po 12 70% z max podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10 80% z max martwy ciąg 3serie po 10 60% z max NOGI wyciskanie na maszynie siedząc 3serie po 12 80% z max zginanie nóg leżąc na brzuchu 2serie po 12 80% z max wspięcia na palcach [...]

Witam moze na początek Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ANIMAL STAK, Musli gain body, N-Large2 mój dotychczasowy plan [...]

Witajcie, od ponad pół roku trenuję na siłowni. Nie powiem, że efekty są złe, jednakże obecnie wydaje mi się, że mięśnie zdołały się przyzwyczaić do planu. Przejdę od razu do konkretów: Pon.: Klata Wyciskanie w poziomie na ławeczce płaskiej 10 serii gryf/hantle Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 7 serii z progresją ciężaru Wyciskanie na [...]

[...] -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT WTOREK : -przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -lydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE [...]

Witam mam pytanko... przez ostatnio 6 miesiecy ćwicze splitem ale coś lipnie idzie ,przed tem ćwiczyłem fbw i szło elegancko fbw jechałem przez ponad rok pozniej zaczołem split, ale na splicie coś słabo idzie,i chciał bym wrócić do FBW,i teraz pytanko jaki trening wrzuce jakim chciał bym ćwiczyc ,i jaki plan przerabiałem .. Fbw którym chce [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bd (stwierdzona patologia przysadki mózgowej) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

Witam. Po redukcji planuję zacząć ćwiczyć na masę. Mam gotowy plan, ale nie wiem czy będzie dobry i chciałbym prosić o ocenę. Trening na mase 3 dniowy Poniedziałek: FBW dzień 1 Wtorek: WOLNE Środa: FBW dzień 2 Czwartek: WOLNE Piątek: FBW dzień 3 Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych [...]

Witam, Moje pierwsze spotkanie z SSA, winko oral 10mg/tab, 100 tabletek. Cel: siłe/definicja Dawkowanie: tydzień 2x tabs, kolejne 4 tygodnie 3x tabs, zejście do 2 tabs dziennie do skończenia (w sumie 5.5 tygodnia) Odblok: Clomid 2 dni po 2 tabsy 50 mg, kolejne 5 dni po tabsie Odżywki: syntrax matrix 2x dziennie w nietreningowe, raz w treningowe [...]

Witam, niedługo minie miesiąc jak trenuję FBW na masę i czas przejść na SPLITA. Udalo mi sie przez ten miesiąc przytyć ok. 2kg więc całkiem nieźle. Oto mój plan, proszę o ocenę: Wtorek: Klata +triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko- 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 [...]

Witam , prosiłbym o ocene planu Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki sztangielkami 3x12-10 Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy leżąc na ławce poziomej 3x10-8 [...]

Witam wszystkich, wracam na siłownię po ponad rocznej przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat [...]