martwy

[...] sztangietki w leżeniu w poprzek ławki 4x10 -rozpiętki 4x12,10,8,6 PROGRESJA Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10 -pompki na poręczach 4x10 DZIEN 2 Plecy: -martwy ciąg 4x12,10,8,6 PROGRESJA -podciąganie na drążku 4x10 ( ewentualnie z krzesełkiem ) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12,10,8,6 PROGRESJA Biceps: -uginanie [...]

Witam moja forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]

[...] ekto. 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: cos 2400-2800 klata : 140kg martwy ciag : nie robilem rekordow. przysiad : nie robilem rek. Planuje Cykl wlasciwie od zaraz, dostalem wyniki krwi ale niewiem czy moge ze wgl na prolaktyne, Enathan [...]

[...] tarczycy 125mcg Euthyrox 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam wszystkich forumowiczów, przychodzę do was w celu rozpisania cyklu na T3+T4 który posiadam z Apteki, Novothyral 100mcg T4 + 20mcg T3. Bazę [...]

[...] hantle 3X -unoszenie hantelek na boki w opadnie tulowia3X(barki) -francuskie leżąc 2X -hanteli z supinacją na przemian 2 X -szrugsy 3X max Piątek: -uginanie nóg leżąc 3X -martwy ciąg 3X -skos w dół3X -wyciskanie zza głowy 3X -wyciąg górny 2Xi 1X pompki odwrotne -uginanie młotkowo 3X -wspięcia na palce 3X max trening wyrabiam w jakieś 1.15 [...]

[...] Plecy Triceps Plecy: - Przyciąganie drążka 4 serie za głowe 4 x 12,10,10,8 - przyciąganie końca sztangi do siebie 4 x 12,10,10,8 - wiosłowanie sztangielką 3 x 12,10,10 - martwy ciąg 3 x 12,10,8 Triceps: - ściąganie drążka stojąc 3 x 12,10,10 - podciąganie sztangielki za głowy siedząc 3 x 12,10,10 - francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3 x [...]

Staż 18 miesięcy cel:ogólny rozwój siła.. PLAN TRENINGOWY: PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8-6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12-10-8-6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12-10-10 -ROZPIĘTKI 12-10-10-10 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU: [...]

witam panowie jestem w 6 tygodniu cyklu na ph 1-4 M-drol 2 Caps 3-9 3 Caps No i miałem zakończyć cały cyklon ładnie i spokojnie, ale wpadło mi ręce 25 ampułek TESTOVISA I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce [...]

[...] obiążeniem na brzuchu/udach 4 serie 25-15 powtórzeń (na dopompowanie na koniec treningu) • • • • • Plecy: • wiosłowanie sztangą / sztangielkami 4 serie 12-6 powtórzeń • martwy ciąg 4 serie • Sciaganie do klaty 4 serie 12-10 powtórzeń • ściąganie na wyciągu górnym 4 serie Nogi: • przysiady ze sztangą 4 serie • wspięcia na palcach ze sztangą / [...]

simano. Planuje wrócić do wyjściowej formy z przed zabiegu, a konkretniej miałem usuwane migdały. (ten co to przezył wie jaki to bół). Przez okres 2 tyg żyłem na 3 jogurtach dziennie, zero ćwiczen nic. Dopiero po 3 tyg prezerwy i lekkiego jedzenia 3 posiłki lekkie dziennie( bo nie moge nadal nic przełknąć twardego)chce zacząć ćwiczyć. Schudłem [...]

Witam, zaczynam swoja przygode z silownia i ulozylem taki plan treningowy. Zmienic cos? Cel MASA PONIEDZIALEK (KLATA/TRIC) KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 x 10/8/6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10/8/6 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA [...]

Witam! No wiec tak, mam do dyspozycji: Metke EAP : 100tabs Sylimarol: 4opakowania Cynk: 30szt 1tab/15mg Witaminki typu plusz ;P Mutant Mass ok 2kg Bialko Hi tec ale to okolo 300g Prosze o dokladne rozpisanie cyklu, ile,kiedy, co i jak. I jakas przykladowa diete ile bialka,wegli itp na 1kg czy tez odrazu dla wagi 73 kg Chodzi mi o jakis cykl [...]

[...] rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s1. PLECY- WTOREK 1. martwy ciąg 4s 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 4. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm po treningu 41/42cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:100cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89cm OBWÓD [...]

[...] głowę siedząc ze skretem 90 stopni - 3 serie 12/10/8 -podnoszenie sztangi do brody - 3 serie 12/10/8 Nogi: -przysiady ze sztangą - 4 serie -przysiady wykroczne - 3 serie -martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie -wspięcia stojąc - 4 serie Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 189 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na [...]

Witam serdecznie.Jestem swiezakiem na forum i potrzebuje malej pomocy. Chcialbym przyjac metke (100 tabs British dispensary) Tylko mam jeden problem poniewaz na forum znalazlem setki roznych rozpisek wybralem ta, poprostu nie wiem ktora bedzie dla mnie najkorzystniejsza Bardzo prosilbym o pomoc. Moj cykl: Zaczynam od hepatilu tydzien przed a [...]

Siemka mam tu trening do oceny... Jak jest źle ułożony to poprawcie na taki jaki będzie dobry ;] Niedziela: Klata:Przenoszenie hantli za głowę 3s(12-10-8)+Dodawanie ciężaru Plecy:Wiosłowanie hantelkami 3s(12-10-8) Nogi:Syzyfki 3s(12-10-8) Barki:Unoszenie ramion na boki 3s(12-10-8) Biceps:Unoszenie hantli na przemian z supinacją nadgarstków [...]

Zamierzam zniemić dotychczasowy plan treningowy całkowicie. Wcześniej łączyłem Klatka z bicepsem Barki, kaptury, triceps plecy i przedramie nogi. Robiłem po 4 ćwiczenia na daną grupę mięśniową. Chciałbym odsepaować ćwiczenia czyli robić tak Klatka Biceps, przedramie bary i kaptury Plecy, tgriceps Nogi. Na dzień treningowy chcę robić po 6-7 [...]

Siema Myślę nad jakimś dłuższym cyklem. Zastanawiam się nad połączeniem test. enathat + meta lub winstrol. Przypuśćmy, że decyduję się nad Enanem + winstrolem (oral) 1-12 e5d teść 1-4/6? eod Wins Tylko jakie np w tedy dawki teścia i wina? Teraz najważniejsze. Jak powinien wyglądać odblok przy moich predyspozycjach oraz do danych dawek. [...]

[...] wyciskanie sztangi(hantli) 4x20 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x20 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 Wiosłowanie sztangą 4x15 martwy ciag 4x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x20 Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3x20 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x20 Środa: Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]