SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • [...] prawidłowe/wiek 20lat niestety dopiero za rok mogę udać się do klubu bokserskiego, techniki wyprowadzania ciosów z tym jestem obeznany.) Moje wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg x2 wyciskanie żołnierskie 50kg x2 wyciskanie na lawce 90kgx2 siady 90kgx2 wytrzymałość mam sporą jeżdżę rowerem 10km dziennie/rożne ćwiczenia wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2018-04-02 16:34:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2053 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maxow ze wzgledu na wiek,za mlodu sila potezna,piersze dwa cwiczenia z dwojka z przodu. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Podczas zjazdu na wakacje do PL zrobilem dzisiaj badania hormonow,lipidy i krwi. Chcialbym pociagnac jeszcze deke do konca sierpnia i potem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-08-03 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o uwagi odnośnie przygotowanego planu na masę, uwzględniając przy tym cele, które dodatkowo mi przyświecają: 1.Konieczne wydłużenie bicepsu. 2.Chce "poszerzyć"plecy. 3.dalsza ogólna rozbudowa klatki. Pon (barki): 1. wyciskanie sztangi siedząc 4*8 2. wyciskanie hantli 3*8 3. unoszenie na boki 4*8 4. rozpiętki odwrotne 3*8 Wto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-03-12 02:55:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia dobry PPM (podstawowa przemiana materii) normalne Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 2000 Zmieniony przez - Czarna_Mamba w dniu 2017-06-30 10:48:12 Zmieniony przez - Czarna_Mamba w dniu 2017-06-30 10:49:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2017-06-30 10:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą podchwytem stojąc 3serie: 15-12-12 - francuskie wyciskanie sztangi nachwytem leżąc 3serie: 15-12-12 - spięcia brzucha leżąc 3serie: 20-20-20 Trening B: - martwy ciąg 4serie: 15-12-12-12 - wspięcia na palce obunóż stojąc 3serie: 30-20-20 - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4serie: 12-12-10-10 - wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2018-08-12 21:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej przedstawiam mój "za***isty" plan na masę,który ułożyłem .Oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie*(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2007-07-10 09:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 -barki: 55 -podciąganie: 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-12-30 21:29:05 Liczba szacunów: 0
  • ACT + HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-03-02 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc/porade trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem aby ktoś mi poradził czy dobrze mam ułożony plan treningowy na mase,może jakieś zmiany itp.Pozdro Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4-62,64,68kg -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s po:10;9;8powt. -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-11-05 20:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do obróbki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc Wtorek- dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem -wspięcia na palce stojąc Środa- wolne Czwartek- dzień 4: Plecy & brzuch -brzuszki -podciąganie na drążku 3 serie do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2010-10-18 23:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś miałem tu konto ale niestety zapomniałem hasła chciałbym was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę jestes obecnie na cyklu kreatynowym jeszcze 3 tyg. I nie wiem czy zmiana planu jest dobrym pomysłem. Poniedziałek Nogi, barki i łydki 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5 seri (12, 10, 8, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-10-14 13:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. 5 dni w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, oto moj trening do oceny. Z klasycznego splitu 2 partie co 2 dni, troszeczke pozmieniałem i w zwiazku z tym ze mam coraz wiecej czasu, chce go poswiecic na silownie. Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: biceps + przedramie Środa: barki Czwartek:nogi + łydki Piątek: off Sobota: plecy Niedziela: off Klatka + Tricpes 4 serie 12:10:8:6 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-07-08 19:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w początkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Witam! Z obecnej ankiety dużo nie wyczytacie, otóż chcę popracować troszkę nad sobą. Dokładnie zacząć od brzucha w domowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-02-15 12:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie poczatkujacemu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim, Najpierw troche o sobie: mam 32 lata, 104kg, 180 cm. Praca siedzaca. Na silownie chodzilem od kilku lat ale z duzymi przerwami. Ostatnio mialem az 2 lata przerwy I teraz chce na nowo zaczac. Glowny cel to zrzucenie 20kg wagi. Po przewertowaniu tego forum postanowlem, ze zaczne od 6-cio tygodniowego planu 3 x tygodniowo: 1.Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2006-10-30 16:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: -uginanie przedramion z hantlami -uginanie przedramion ze sztangą III dzień treningu: Plecy: -dzień dobry ze sztangą -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztangą -martwy ciąg Nogi: -przysiady ze sztangą na karku -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -przysiady ze sztangą trzymaną za plecami -wznosy na palcach -wysoki step ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-20 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - nietypowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 10-8 - prostowanie lokci na wyciagu nachwytem 4x 10-8 czwartek: plecy: - wioslowanie 4x 10-8 - sciaganie drazka do karku 4x 10-8 - przyciaganie linki w siadzie 4x 10-8 - martwy ciag 4x 10-8 - przenoszenie hantelka lezac w poprzek lawki 4x 10-8 przedramie: superseria: 4x 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem - zginanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2005-03-16 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do drsquat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprostu przymasować. To będzie mój pierwszy plan i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. wzrost-180cm waga-70 kg jestem ektomorfikiem-niestety- 1 przysiad 2 rumunski martwy ciag 3 wyciskanie na plaskiej 4 wioslowanie w opadzie 5 wyciskanie w staniu 6 drazek lub wyciag pionowy brzuch 2x15(wykonywać go na każdym treningu?) abs2 jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-02-26 16:30:42 Liczba szacunów: 0
  • co na kolejny cykl?

    Temat
    Doping

    jestem swiezo po cyklu m-drol testosteron prolongatum , cel cyklu bym ogolnie na mase bo taka byla dieta ale jestem w **** zawiedziony po 4 lateniej przerwie spodziewalem sie konkretnych postepow dieta byla ok wiecej nie dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2009-03-29 23:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny plan treningowy na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami (+ supinacja) 16/14/12 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc) 16/14/12 2.Środa (plecy, triceps) plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 15/12/8 - martwy ciąg 15/12/8 - podciąganie na drążku (uchwyt szeroki) 8/6/4 triceps: - wyciskanie francuskie 15/12/8 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-06-13 19:01:25 Liczba szacunów: 0
  • hej mysle nad takim cyklem 1-4 anadrol 50 mg ed 5-10 meta 35 ed 1-12 susta 200 eod 1-14 bold 200 eod 13-19 prop 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-10-03 23:53:33 Liczba szacunów: 0