kurczak

Kurczak jest z takiego powodu, że jest to jedyny rodzaj mięsa który jako tako toleruję. Z ostatniego posiłku rozumiem że powinienem wyrzucić węglowodany? Zmieniony przez - maselkoo w dniu 2016-11-12 20:48:06

Pierwszy i ostatni posiłek na razie zostawiam bez zmian. Drugi zamieniam na ryż 100 + kurczak 200+ brokuły Obiad domowy jak na razie też zostawiam, co by mamusia smutna nie była :P W DNT kolejnym posiłkiem będzie makrela wędzona/ śledźie. Dziękuje za rady, wiem już mniej więcej jak skomponować posiłki, będe kontrolował pas i powoli wprowadzał [...]

[...] oraz benzopyrany są substancjami generowanymi podczas termicznej obróbki tłuszczów, ww. to związki rakotwórcze. Artykuły gotowane w łaźni olejowej są najgorsze np. smażony kurczak, frytki, cebula, płatki ziemniaczane, płatki kukurydziane, wołowina i inne rodzaje mięsiwa z powodu dużych ilości ww. tłuszczów. Nowotwory to śmierć No.1 u dzieci w [...]

[...] ale widac po brzuchu ( mniej o 4 cm) dużą role odgrywaja areoby ponieważ jest to nowośc w moim treningu od kwietnia zawsze był tylko trening siłowy. Najgorsze jest to ze i tak non stop chodze głodny godzine po posiłku ryż kurczak warzywa odczuwam ssanie:P Czego jest za dużo w mojej diecie?? co uciąc zeby nie tracic masy miesniowej zbyt duzo.

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

Czyli mogę zarzucić np śledzia jako posiłek tłuszczowy ? Druga sprawa czy może to być śledź w oleju ? Czy nie bardzo ? Jakieś mięso które jest zdrowe ? Nie powiem kurczak dzień w dzień mnie już troszkę męczy bo trwa to 3 miesiące. Chyba, że znacie jakieś ciekawe sposoby na przyrządzenie go ;)

[...] zjem na uczelni) warzywa Pierś z kury 150g oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj niestety nie mam wpływu na to co będzie. Przeważnie 2-3 ziemniaki, jakieś mięso(kurczak, schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g daj jakieś [...]

Na pierwszy rzut oka to kiepski po treningowy i brakuje tłuszczy. Ten ostatni posiłek o który pytasz może być białko + oliwa właśnie. Pamiętaj o warzywach bo jeżeli to wszystko co tu wpisałeś, to ich zdecydowanie brakuje. Jesz też za dużo tuny, jedz świeże ryby/mięso (wołowina wieprzowina też istnieje nie tylko kurczak). pozdrawiam

[...] treningowy na słowni: 6miesięcy teraz przerwa   Uprawiane inne sporty: koszykówka   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia   Dieta: kurczak,ryba,czerwone mięso,sałatki   Przeciwskaznania medyczne: 0   Zażywane suplementy: białko sory za pomyłkę ;P

[...] dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

ja robie 0,6x30mm ale fatu mało bo po redukcji a waga jak dobry kurczak bo 70kg tylko %-) więc wydaje mi się że dłuższą nie ma potrzeby ? drug strzał w życiu także myśle że moze chwilowa reakcja organizmy tylko zobaczmy z czasem... Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2015-12-30 22:27:24 Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2015-12-30 22:27:59

jedz więcej potraw tuczących. Watpię abyś utyła jedząc zdrowe jedzenie jak ryż, kurczak nawet w wielkich ilosciach skoro masz szybką przemianę materii. Jedz tłusto i kalorycznie, zadnych supli. (ilu polaków chciało by miec tak jak ty)

[...] 7 posiłków dziennie, staram się jeść rzeczy w których jest najwięcej białka a także są węglowodany i tłuszcz, np. twarogi, serki wiejskie, sery i także mięso, wołowina i kurczak. Ćwiczę na siłowni typowo domowej, różne partie mięśni, nogi, klatkę, barki, plecy. Dopiero ostatnio się zacząłem ćwiczyć naprawdę regularnie. Z racji tego że teraz [...]

9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili -100 gram słonecznika b 22 w 12 t 49 k 580 - około treningowo za dużo tłuszczy wywal ten słonecznik gdzie źródło biąłka? dodaj koniecznie 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego [...]

9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -Omega3 [...]

podbij tłuszcze do 1g / kgmc kosztem węgli. który posiłek to przed a który po treningowy? ogólnie dieta wygląda ok. pamiętaj, że kurczak to nie jedyne źródła białka w diecie, jeśli chodzi o mięso, urozmaicaj : wieprz, wół, RYBA, drób

nooo i dlatego po kurczakach z kfc sie tak rosnie nie ma to jak przekoksowane miesko jestem pewien ze taki kurczak na naszym miejscu wolaby zjesc grzbieta po koksach niz jakiegos tam suchara

Macie racje, pomieszałam totalnie tabelę i nie ma żadnego białka. Czyli rozumiem, że muszę zmienić np. śniadanie i urozmaicić je o np. owsiankę, a na obiad np. gotowany kurczak, czy ryba.

Tak obliczalem zapotrzebowanie i wychodziło coś koło 3200 kcal. Ale miałem dietę na potreningu.pl i niby miałem jeść na redukcji koło 2500 w dni treningowe i 2200 w dni nietreningowe . Czy dobrym pomysłem podbicia białka będzie wypicie po treningu odzywki bialkowej a potem jakiś kurczak i ryż w domu? I czy nie za dużo wegli jak na redukcji ?

DAJ PAN SPOKÓJ Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG. 1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL 2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE 3. Tran 4. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. [...]