kurczak

[...] najlepiej od razu carbo (węglowodany proste, które szybko dostarczą energii po intensywnym treningu) a po 30-40minutach pełnowartościowy posiłek beztłuszczowy najlepiej ryż+kurczak Jak będziesz jechał 45min (co jest dosyc sporo) to zjedz poranny posiłek jakas godzine przed wyjazdem, oczywiscie węgle zlozone, mogą byc platki owsiane z mlekiem + [...]

Nie ma diety. Staram się jeść dobrze, płatki owsiane, ryż makarony, kurczak itd. Ale też mam słabość do cukru, ogólnie słodycze jem kilogramami%-)

Kolejny posilek : 487.0 kcal 42.3 białka 21.4 tłuszczy 31.3 węglowodanów Kurczak w sezamie ,salata z kukurydza,kasza gryczana. I kolejne pytanie sie nasuwa ...czy istotne jest w jakiej formie zjem warzywa ?? gotowane, surowe , pieczone w piekarniku bez tluszczu ? bo wiem ze zmienia sie wowczas IG, ale Szefowa pisala zeby nie zwracac na to uwage.

[...] właśnie tego argumentu - jest on strasznie zmanipulowany. Pizza rzeczywiście ma mniejszy IG od ryżu, ale tylko dlatego, że w jej skład wchodzą również mięso, warzywa i tłuszcze. Gdyby porównać ryż + kurczak z pizzą to wyszłoby, że jednak pierwsze zestawienie ma mniejsze IG, bo węgle z brązowego ryżu są trawione wolniej od węgli ze spodu ciasta.

PilkaPN, jeszcze slowo odnosnie twarogu, Twarog zawiere wiecej leucyny niz kurczak, nie uwazam ze jest on jakims super zrodlem bialka, ale nie ma tragedii

[...] tyle że zdrowe rzeczy które solo są mego niedobre w połączeniu z odrobiną niekoniecznie pożądaną rzeczą staja się mega dobre tez X lata temu pseudo-dietetycy pisali ryz z kurczakiem,albo kurczak z ryżem teraz moje menu wygląda mniej restrykcyjnie,pozwalam sobie na małe co nieco od czasu do czasu (cheat day'e/cheat meal'e) ryzu juz nie jadłem [...]

czesc, hmm proponuje ustalić 5 konkretnych posilków dziennie Bo sam serek wiejski to nei jest posilek :D. Przed treningiem koniecznie mieso np. moze byc kurczak ryz i jakies warzywa. Godzina po treningu ta samo mieso. Od razu potreningu tez jakis posilek lecz" mniejszy" nie koniecznie mieso.

Średnio to wygląda, sporo glutenu %-) Gainer już kupiłeś czy jeszcze nie, bo jeśli nie to można coś wykombinować zamiast. Licz to inaczej, kurczak nie ma tyle fatu, wlicz mięso + olej na którym smażysz osobno

[...] razowy 50g B 5.6/T 1,7/WW 51,5/kcal 225 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T 10,1/WW 3,5/kcal 177 nie przesadzajz tym twarogiem, daj inne zrodlo bialka, wolowina, piers z kurczaka oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 91,6g/ WW 0/ kcal 824 Jabłko (1 średnie) 200g B 0,4/T 0,4/WW 12,1/kcal 47 (0,5) warzywa Razem B 12,45/T 15,86/WW 51,7/kcal 377,4 [...]

Gratuluje duzych postepow . Widac ze ryz i kurczak w USA maja wiecej wartosci odzywczych A tak serio to widac ze genetyka dobra!! Na gitarze tez ci niezle idzie choc do mnie taka muzyka to ... ale o gustach sie nie rozmawia Pozdro

chleb jako ostatecznosc 1 owsiane, jajka, orzechy 2. zytni/ ryz twaróg/kurczak 3. kasza/ryz/makaron mieso 4. jw 5. jak po treningu to gainer 6 jak 3 i 4 7 bialko na noc- odzywka lub twaróg do kazdego posilku warzywa i zdrowe tłuszcze tak w skrócie fajna sylwetka i zycze powodzenia Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-11-17 15:01:44

[...] tylko żytni, a najlepiej ryż brąz. gdzie warzywka? ja też ich nie lubię ale trzeba dla równowagi kwasowo-zasadowej. np-100-150 gram cyca+ 200gram warzyw. (no i węgle dobre) kurczak w panierce? margaryna? to są luksusy na które nas nie stac! cyc kuraka gotujemy ew. gnoja dusimy w sosie własnym i zalewamy dziewiczą oliwą z oliwek. talie masz jak [...]

A myślisz, że kurczak jest lepszy ? Też by się znalazło kilkanaście wad. To co w takim razie mamy jeśc ? Od czasu do czasu nie zaszkodzi.

Tak liczyłem. A mogę zastąpić potrawę typu ryż, kurczak itd np. Na bułkę Graham z piersią kurczaka? Jak możecie podrzucie jakieś pomysly na zrobienie szybkiej zdrowej szamy.

[...] oj to pewnie bys był większy od lorenzo Znawca 13:53:39 nie no on jest napakowany Znawca 13:53:42 i mnie wyzywał Znawca 13:53:44 od chickenów:/ Michał 13:54:33 chcicken to kurczak jak bys nie wiedział Znawca 13:54:46 wiem wiem Znawca 13:54:52 ucze sie juz angielskego pare lat Znawca 13:54:54 takze wiem Znawca 13:54:58 wiesz wyroznienia w [...]

[...] Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z pytaniami niech 3x dziennie zje porcje miesa lub ryby ok 150g czyli wielkosci dloni niech siega po cale miesa kurczak nozka czy tlusta ryba morska, koniecznie raz czy nawet dwa w tygodniu porcja watroby, koniecznie min 3 jajka w tygodniu do nich niech zje sobie ww np ryz ziemniaki [...]

[...] 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , [...]

[...] 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt naturalny 17.30 II Posiłek : makaron razowy , [...]

może się i nie znam ale jak dla mnie to dziwne te połączenia na śniadanie to jesz suchy ten chleb żytni?? i poco jabłko+rodzynki kurczak i mleko?? i po co śmietana jak dajesz mleko?? poczekajmy na fachowców

[...] rybka to ile tej ryby musi byc czy moze to byc jakas ryba z puszki czy cos bo kupic rybe i smazyc to troche drogo wyjdzie .... 3 posilek bym zostawil czyli warzywa plus kurczak troche oliwy z oliwek + o3 potem trening po nim uzupelnilbym czys glikogen w organizmie ( ale jeszcze nie wiem czym)potem bialko i twarog z oliwa z oliwek przed [...]