kurczak

kurczak w ciescie piwnym;) na makaronie zupa buraczkowa heh

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

[...] 3a WL+Hantle 4x8+DS 3b Brama rozpietki 4x12 4.Wznos V 4x12-15 5.Wznos boczny siedzac 3x12 6.Wznos przod 4x8+DS Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:) powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony czasowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] tylko z czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis owoc - 100 g 3. Woda - 0,7 l 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g 2. Piers z kurczaka/wolowina/kurczak/wieprzowina - 100 g 3. Kiszona kapusta/salata/jakies inne surowki - 10 g 4. Warzywo ( kalafior, ogorki kiszone lub cos innego ) - 120 g 5. Woda/sok [...]

[...] orzechów - tak żeby zmniejszyć wyrzut insuliny z rana. Dodatkowo przesunięcie posiłku z węglami typu ryż / kasza na około treningowe tj. Śniadanie -> łosoś + warzywa -> kurczak + ryż -> trening -> kurczak + ryż. Prawdopodobnie problem brzucha wynika u mnie również z nadmiaru skóry - zrzutka ponad 35 kg, zejście z rozmiary XXL na M/S zrobiła [...]

za duża ta nadwyżka na początek 500kcla wystarczy I posiłek 6.30 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 10.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Mutant 75g średnio to widzę obniż daj 50g dorzuć orzechów do tego wypij z mlekiem III posiłek 14.00 Makaron- 100g ryba nie z [...]

[...] i nie zdążyłem zjeść nic przed treningiem i ogólnie odbiło się to na rozkładzie posiłków z całego dnia 1. 3 jajka kasza manna jogurt naturalny 2. kanapka z indykiem 3. kurczak z kaszą 4. po treningu kurczak z warzywami 5. 300g serka wiejskiego (tego jeszcze nie zjadłem ale już czeka przygotowany ) W związku z rozpoczęciem nowego miesiąca [...]

[...] 2 paczki ryżu to masz 2x 360 i ok 400g piersi to jest 4x80 kcal to masz w sumie 1040 kalorii a z 3 pączków masz ok 1020 kalorii i popatrz teraz co jest łatwiej zjeść, no oczywiście ze pączki ale one nie dają takiej sytosci i wartości odżywczych jak kurczak z ryżem ( to tylko dla przykąłdu ten kurczak z ryzem) z pączków są tzw puste kalorie

[...] półtłusty, siemię lniane, nasiona konopi, ostropest, ziarna chia, banan, kiwi, brzoskwinia 2. kasza jaglana, jajecznica, masło, słonecznik, pomidor, marchew, ogórek 3. kurczak, mascarpone, ziemniaki, fasola szparagowa, pieczarki, kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, ogórek + woda 2l, kawa x2, melisa, [...]

[...] 37/34/31 46/41/36 DZIEŃ 33 miska 1. płatki jaglane, zarodki pszenne, ostropest, jaja, pół serka wiejskiego, jabłko, grzyby, cebula, pomidory 2., 3. kasza gryczana, kurczak, olej kokosowy, cukinia, cebula 4. ziemniaki, miruna, olej rzepakowy, kapusta kiszona, cebula, jabłko, marchew + woda 2l, kawa, inka z odrobiną mleka, kakao, herbata [...]

Asia Ci napisała wyżej, jak powinien wyglądać posiłek, a w dzisiejszej wypisce masz np. melon i orzechy. Bułki, szynka z indyka, kurczak też źle. Chyba, że szynkę sama sobie robisz w domu, a nie kupujesz, a kurczak jak ze sklepu to też się nie nadaje. Warzyw nie liczysz do bilansu. Wydaje mi się też, że powinnaś dołożyć trochę tłuszczy.

Jesli rzeczywiscie wertowales strony forum to powinines znalezc conajmniej pare-nascie takich postow. W szkole jesli Ci nie pasuje kurczak to szamaj kanapki : chleb razowy salata i np szyneczka z kurczaka. Wiesz rozumiem Cie sam mialem watpliwosci co jesc w szkole, ale doszedlem ze mam w du,pie jedzenie kanapek. IMO kurczak lepszy. A to ze jesz [...]

- carbo nie jest zalecane na redukcji - kurczak z rozna - nie jest to nalepsze wyjscie bo skóra zawiera tłuszcz co i przed treningiem i na redukcji nie wskazane - ale ja tez tak czasem robie z poczatku - dopiero po miesiacu redukcji dociskam diete na same piersi - mało białka - powinno być pełnowartosciowego minimum 2 a nalepiej 2,5-3 gr na kg [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko. Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, [...]

[...] owoców), batonów (tych 'fitness' i light tez). Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś wołowinę np? udziec indyka nie smakuje jak kurczak, chuda lub tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. [...]

siemka, dzis postanowilem dokonczyc diete i zebrac wsio do kupy. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

21.01.2014 Dieta 1. trzy jajka + 4 kromki chleba 2. kanapka z szynka i mozzarellą 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem 5. wafle ryżowe z bananem 6. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -beta alanina z kofeiną przed treningiem -zma na noc trening -20 min rozgrzewki -wyłapywanie midli i kontra -ofensywne akcje na dojściu Dziś [...]

[...] te wypiski się bardzo niczym nie różnią. Robię i tak swoje notatki tak że, internetowe są mi zbędne. Motywacji nie brakuj. Wypiska na szybko Dieta, 1. Owsianka + 3 jajka 2. kurczak z ryżem 3. kurczak z ryżem 4. po treningu 3 wafle i 2 banany 5. serek wiejski + 2 grahamki Trening, -20 min rozgrzewki -rozgrzewkowo sparing 1 runda (lekko bez [...]

Witam Mozesz zrobic tak: 7.00 - posiłek 1 Mleko Platki owsiane Odzywka bialkowa Owoce Orzechy wloskie 10.00 - posiłek 2 Ryż brązowy Kurczak pierś Oliwa z oliwek Warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza Miecho Olej lniany Warzywa Po treningu gainer Posiłek 4 Makaron Kurczak, pierś Oliwa z oliwek WARZYWA/sałatka [...]