kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jak nie solo to z kreatyna

kreatyna ok. zamiast glutaminy daj bcaa np: jedno z tych. dodatkowo mozesz dorzucic 2-3g l karnityny 2h przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html

kreatyna 5g dziennie rano. bcaa popijaj na treningu 10g a l karnityna 2-3g na 2h przed treningiem.

przed treningiem BCAA 4 gramy, po treningu glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram

ale jaki jest twój cel i wogóle. kreatyna 5g na dzien, witaminy zalezy jakie na kazdych masz napisane dawkowanie raczej. bcaa jak chcesz to przed i po treningu

Wydaje się że betaalanina,kreatyna,kofeina. To wszystko czego ci trzeba. Zwróć też uwagę na posiłek przed treningowy 2-3h przed treningiem duża porcja węglowodanów. I dobre nawodnienie organizmu. Zwróć uwagę na picie wody cały dzień i szczególnie godzinę przed treningiem. Łyżka miodu lub carbo też nie zaszkodzi do tej wody na trening

[...] Podobno jest to najlepiej przebadany suplement,ale proponuje uważać. Ostatnio zrobiłem dość rozbudowane badania krwie i kreatynina wyszła mi nieco powyżej normy. Także kreatyna na razie na bok i zobaczę co wyjdzie za miesiąc dwa. Generalnie z suplami jest ten problem, że nikt przed zaczęciem stosowanie czegoklwiem nie robi żadnych badań, a [...]

Akurat kreatyna z kreatyniną nie ma za bardzo nic wspólnego, poziom nie powinien Ci podskoczyć, u mnie zawsze wyniki w normie kreatyniny

kreatyna w wodzie zamienia sie w kreatynine - nieaktywny zwiazke (w naszym rozumieniu) im krocej trzymasz tym lepiej :D gdzies mialem tabele czasow konwersji w zaleznosci od medium :D ale jakos nie chcialo mi sie w nia wierzyc w 100% :D

Podobno kreatyna w proszku sie lepiej wchlania. wątpie...

jeżeli kreatyna sie zbryli to lepiej nie ruszać... a jeżeli nie będzie żadnych grudków to myslę że możesz szamać

kreatyna też jest, tylko zapomniałem wymienić bo mam jeszcze w domu, a spalacz wybrałem Thermo speed z Olimpu

Białko po treningu i według braków w diecie ( czyli pijesz sobie szejka jak posiłek ma mało białka żeby wyrównać bilans DZIENNY ). Węgle to samo. Kreatyna: DT: 5g rano do śniadania ( możesz rozpuścić w wodzie albo do buzi i zapić ) i 5g po treningu, może być w 1 szejku z węglami i białkiem, nie ma to znaczenia. DNT:5g rano do śniadania BCAA [...]

Dzięki wielkie za pomoc! A co z kreatyną przed treningiem? Słyszałem, że najlepiej stosować tuż przed i zaraz po treningu. BCAA brać tylko w dni treningowe, przed treningiem?

dzien przed badaniem-morfologia co do prob watrobowych, 2 dni przed off od treningu co do moczu trudno powiedziec, bo kreatyna w organizmie sie kumuluje, i odstawienie 2-3 dni przed moze niewiele zmienic, ale mozesz sprobowac.

Nie musisz robić żadnej przerwy ,możesz te suplementy stosować równocześnie z kreatyna

5 tygodni to nie jest długo. Spokojnie możesz jeszcze pocisnąć suplementację kreatyną drugi tyle czasu.

Zdecydowanie połączenie zaproponowane przez Tomka będzie lepsze :-)) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

witaminkę jedną do śniadanie, zma 2 kasy na noc, a kreatyną po 2 kapsy rano i po trenningu/w porze w nietreningowe/. jeżeli jednak nie brałeś jeszcze nigdy kreatyny to polecam już bardziej mono/jakieś dobrej firmy/, albo połaczenie mono i alkalyn.

A i co sądzicie o tym monohydracie w proszku ACTIVITA Kreatyna Powder 250 g w połączeniu na przykład z HMB Ile powinien trwać cykl ijakie ilości tych składników będę potrzebował na pełen cykl ;]