ernii - odwiedzę Twój dziennik, tylko teraz dłużej prowadź :) hades - w Pull daj jakiś drążek zamiast drugiego wiosłowania. Izolacje są ok, możesz tak "dopełnić" klasyczne P&P.
Dobre :P Hades - http://vitamin-shop.pl/sklepy/lublin/lublin.html na górę? drązek szeroko nachwytem, jako "dopełnienie" przenoszenie sztangielki dałbym. grubość to przede wszystkim wiosłowania. Wstukaj sobie "Kroc Rows" ale co z czworobocznym? generalnie mocno przypakuj plecy, pracuje on dość równomiernie (chyba) przy różnych [...]
Mój mi kupuje prezenty typu: drążek do podciągania, który nie pasuje i nic nie da się zrobić (prosiłam żeby zwrócił to nieeeeeeeeeeeeeee obraza majestatu), hantle, bo talerze ma ale nie pasują, a jak prezent udany to min. miesiąc "po terminie" okazji %-)
hej , o Push jesteś, mam pytanie, czujesz tyłek jak robisz bułgarski? Bo Preria pisała, że nie czuje, ja dzisiaj robiłam i czuje mocno. Mogę ci coś poradzić odnośnie techniki?? a co to za pytanie :-D na to czekam :-) W dzienniku nie wiedziałem czy mogę. Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to [...]
Adriano, ile dales za swoj drazek wkrecany do sufitu ? Juz gotuje przedtreningowy, zaraz dam fote ;D @Edit: Standardowo, brązowy, kurak i ogoras kiszony. Jem i mykam na trening ^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-03-17 13:59:48
Siema przygotowujac sie do wrzesniowych treningow cwicze aktualnie wszystko z wlasnym ciezarem drazek itd. silke uważam na razie za zbedna ,ale ostatnio postawili u mnie takie cacka http://www.outdoorfitness.pl i moje pytanie brzmi,czy jest sens cwiczyc na tych przyrzadach,bo moglbym je wpasowac do aktualnego planu treningowego,a moze po [...]
Ze zwisu... mam tak zamontowany drążek u siebie że nawet nie mógłbym podskoczyć. Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią. Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym. Ja się [...]
Środa trening B -Wyciskanie z zarzutem dwóch odważników po 24 kg drabiny 5x(1,2,3) -Przysiad przedni dwa odważniki po 24kg 4sx5p -Wymachy jednorącz 24kgX200p/10min Dodatki farmer z dwoma odważnikami 24kg dystans 2x110m Trochę może wyjaśnię dlaczego zamiast martwego ciągu robię wymachy . W oryginalnym planie Billa Stara w Środy są [...]
Jeszcze ode mnie recka ROPu. 20kg - doszedłem do 5x(1,2,3,4,5), przy kolejnym podejściu robiłem C&P naprzemiennie z drążkiem. C&P - 5x(1,2,3,4,5) drążek 5x(1,2,3,4) - niestety, przy dniu z 5x(1-5) z drążkiem sobie nie poradziłem Potem podjąłem się ROPu z 24kg (24,8kg wg mojej wagi) - wyciskałem 24 chyba 3-4x prawą i 1-2x lewą ręką. Po 4tyg. się [...]
Właśnie dla tej klatki bym spróbował - tak na dłuższą metę! Z kulami skupiłbym się na nogach i dał drążek z dipami, tylko nie mam gdzie dipów robić!! Szkoda mi też zawalać sobie mieszkanie kolejnym sprzętem.. Przydałyby mi się jakieś składane, montowane do ściany - jak krzesełka w pociągach z przedziałami, pamiętacie zapewne! :-)
17.02.2012 Trening 10 B2 6*7 A3 6*7 A2 6*7 I3 6*2 C2 6*7 E3 6*7 G 6*12 H 6*10 K2 3*12 Tak jak zapowiadałem wprowadziłem ćwiczenie I. Jak na razie nie wpłynęło ono na wyniki w kolejnych ćwiczeniach. Trening zaliczam do udanych. Pierwsze trzy ćwiczenia bez problemowo, chociaż w A3 podczas ostatniej serii miałem chwilę zawahania. Bardzo oberwały [...]
a ja uważam że wszystkie gryfy są przydatne,łatwiej i przyjemniej będzie Ci się nimi ćwiczyło robiąc różne zmiany --gryf prosty do wszystkiego ,lecz łamany i kratownica pozwalają wprowadzić wiele przydatnych ćwiczeń które urozmaicają trening --cena za te 2-wa gryfy gdy rozbijesz je na ilość rat nie będzie aż tak mocno obciążała Twój budżet a co [...]
Prosta sztanga, lawka, regulowane stojaki do sztangi (takie, zebys mogl uzywac do siadow i wyciskania na lawce) i jakis wyciag z bloczkami na gorze i dole. Reszta siana w obciazenie. Tym opedzisz 90% cwiczen silowych jakich potrzebujesz. Np nie potrzebujesz modlitewnika jak masz sztange, wyciag czy drazek. IMHO to i tak duzo za duzo dla [...]
Jak kolega wyżej, rób negatywy. Wchodź z taboretu na drążek i opuszczaj się wolno i pod pełną kontrolą, po pewenym czasie zrobisz swoje pierwsze powtórzenie z pewnością /-)
Będę pamiętał o linkach. Myślałem że tylko linki czysto reklamowe są zabronione gdzie reklamują daną firmę. Dzisiaj poszedłem do pracy i z powrotem pieszo ;-) Niestety jutro nie idę pieszo bo muszę iść na 2:00 i do 14:00 :-( Teraz spacerek z pieskiem potem córkę zaprowadzić i przyprowadzić ze śpiewu i siłka 8-) [...]
HP 3s Przysiad przedni 3s Wyciskanie poziomo 3s Wioslowanie 3s Pompki na poręczach 2s MC 3s drązek 4s Wyciskanie na skosie 3s Push press 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-24 20:56:16
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
