[SPAM] Podobno najbardziej drętwy w historii ;))))))))

a no to spoko, wszystko jasne

carrramba

nightingal

carrramba

hej , o Push jesteś, mam pytanie, czujesz tyłek jak robisz bułgarski? Bo Preria pisała, że nie czuje, ja dzisiaj robiłam i czuje mocno.

Mogę ci coś poradzić odnośnie techniki??

a co to za pytanie na to czekam

W dzienniku nie wiedziałem czy mogę.

Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na
Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci zależy. Ogólnie dla lepszej stabilności nie stawiaj nigdy nogi wykrocznej w jednej linii z zakroczną. Rozstaw ma być szerszy. Do tego na początek możesz dać palce stopy wykrocznej lekko do wewnątrz. Ruch inicjujesz z pięty - i ma ona być jak wbita w ziemię. No i niżej schodź.

Przy ściąganiu drążka stojąc pochyl się mocniej. No i musisz wyczuć ruch - on nie ma być tylko w stawie ramiennym a też troszkę takim przyciągnięciem do siebie. Te pull-overy znajdziesz na filmikach i warto pooglądać.

Co do ściągania to ja bym dal niżej siedzisko - o ile się da. Jak się nie da to łap drążek na tej części która jest prosta na samym końcu. Wypychasz klatkę do przodu, kręgosłup z zachowana naturalną krzywizną i skupiasz się na pracy łopatek a nie ramion. Wypuszczasz je maksymalnie w górę w fazie ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-26 19:49:06

Night pisz w dzienniku bo tutaj zaginie dziękuję bardzo za cenne rady

Ale jakoś tak nie chciałbym dziewczynom w prowadzenie Ciebie się wcinać za mocno.

Carramba, Twoje barki i ramiona <3

Wrzucaj filmiki jak coś do tematu z oceną techniki. Może to jest wyjście.

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce

Push mam identycznie.

PUSHhard

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce

Jest i na to sposób. Ale trzeba zacząć od troszkę innej wersji tego przysiadu.

Czyzby przysiad wykroczny?