drązek

Jeśli nie posiadasz sprzętu podstawowego to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH J/W traktor opcjonalnie wystarczyło by stojaki , gryf obciążenie , poręcze , drążek . Dieta: brak - zacznij od tego czynnika , który warunkuję przyrost masy. masz 17 lat wystarczające obciążenie treningowe to MMA , dodatkowo 2 x w tygodniu mógłbyś się pokusić o [...]

Chcesz startować drużynowo? Zachęcamy jak najbardziej. 1 osoba WYCISKA, 2 osoba PRZYSIADA, 3 osoba PODCIĄGA! To zupełnie nowa klasyfikacja - spróbujcie swoich możliwości. W grupie siła! Jak będziemy oceniać poszczególne konkurencje? 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce. Zadaniem jest wyciśnięcie sztangi jak największą liczbę razy. Sztanga [...]

No mam ławeczke i drążek będzie.Diete niby na mase mam i staram się ją stosować.Prosze podać rodzaj ćwiczyć i ilość powtórzeń.

Ja kupiłem drążek za 33zł, a nie za 100zł i nie narzekam na niego. Rozporowy kosztuję w granicach 30-35 zł.

Dzieki wsyzstkim za pomoc, drazek juz kupilem :P Mam nadzieje ze wytrwam w tym treningu. Pozdrawiam

Witam trochę przekraczając kwota 1000zł mogę zaproponować bardzo dobry zestaw z linii semi-pro, na którym wykonasz trening całego ciała http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html 2012 | Zestaw 16+ | Ławka MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + zestaw [...]

A wiec tak : 1.Cwicze juz tak dokladnie 4.5 miesiaca, moj lan treningowy wyglada tj wyzej cwicze regularnie! Sprzet jaki posiadamy to: Lawka :skos i pochyla i gryf olimpijski(max 140kg), atlas, 2 gryfy lamane jeden 5.5 kg a drugi troche mniej i gryf 10 kg, handle, drazek, lawke do brzuszkow itd. Przerw pomiedzy seriami nie bylo jakis ustalonych. [...]

Ok to zmieniam to co radzisz, do dyspozycji mam Hantle gryf prosty i ławkę ze stojakami i oczywiście obciązenie inwestować w np. gryf łamany czy wystarczy mi na początek to co mam ? Inwestuj w drązek. Gryf łamany jest zbędny przy pierwszych latach treningu.

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

miałem podobny problem zakupiłem drążek firmy Marbo model MH-D004 zamontowałem go 35cm od sufitu . podczas podciągania wystarczy lekko podkurczyć nogi i elegancko jest git

Bierzesz stolek, stajesz na nim, chytasz drazek i opuszczasz sie jak najwolniej. Rób z 5-10 powtorzeń w kazdej serii ( z 3-5 serii zrob ) po 2 tyg. na pewno bedziesz w stanie sie podciagac, powodzenia ;)

a masz jakis sprzet w domu tzn sztanga, hantle, drązek?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kupcie ławkę z przenośnymi stojakami, drążek, sztange/hantle i sporo obc Odwiedź dział Kelton/Marbo, tam mają dobre oferty. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 15:44:43

jeżeli chcesz zaczac cwiczyc i chcesz miec satysfakcje z tego, osiagac jakies wyniki, jezeli chcesz byc konkretnym wysportowany i silny, to dam ci rade i posłuchaj :: 1.nie kupuj atlasu - bo to bezsensu-kup sobie : -sztange z obciazeniem -hantle z obciazeniem -drazek do podciagania -ławeczke i bedziesz wtedy mógł przeprowadzic normalny trening [...]

Nie kupuj atlasu - strata kasy. Inwestuj w sztange/drązek/obciążenie/ławke/sztangielki a zrobisz na tym bardzo dobry trening całego ciała, jak starczy kasy tobie to możesz poręcze też kupić do pompek a jak masz możliwość to zapisz się na siłownie. Zaglądnij do działu Marbo/Kelton tutaj na forum, poogldaj, posprawdzaj ceny, popytaj, poczytaj [...]

Nie kupuj tego szajsu...kolega kupił nawet nie najtańszy,teraz tak wszystko w nim lata że strach ćwiczyć.Sprzęt kup z rozmysłem,z marbo czy keltona,tak żeby potem można było do ławki domontować np wyciąg czy coś na nogi.Do tego np poręcze,drążek i siłownia gotowa.

no właśnie z ułożeniem planu mam problem bo nigdy takich cwiczen z własnym obciążeniem nie wykonywałem, do dyspozycji mam drążek, baniaki z wodą, 17 kilowy odważnik,poręcze do pompek...

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

3x w tygodniu drązek... jak jestes początkujący to proponuje obrac sobie za cel zrobienia 20 powtórzen najlepiej je zrobic w 4 seriach jak nie dasz rady to w 5 lub 6...wazne zebys zrobił te 20pow. jezeli dojdziesz juz do takiej wprawy ze bedziesz robił 20pow. w 4seriach, to zwiękrzy sobie ze musisz zrobic 25pow. i robisz ją w xxseriach az [...]

Dietą się nie przejmuj w tym wieku, jedz zdrowo, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, unikaj słodzonych i gazowanych napoi, fastfoodów słodyczy, czipsów itd. Staraj się robić cwiczenia z cieżarem własnego ciała + możesz do plecaka naładować książek i robić pompki, przysiady, jak masz drążek to podciągaj się a jak nie to kup to tylko 30-40 [...]