cwiczenia

ćwiczy się całe cało to po pierwsze, po drugie ćwiczenia z obciążeniem mogą poszerzyć cię w tali, po trzecie jeżeli masz wysoki poziom tłuszczu to nie będzie widocznej kraty i po czware polecam atlas ćwiczeń.

Ankieta jest niedopracowana ;-) M.in. w pytaniu nr 14 "Ile czasu w ciągu tygodnia poświęcała Pani na ćwiczenia w ciąży:" można zaznaczyć aktywność fizyczną tylko w jednym trymestrze, a nie we wszystkich. Poza tym - wypełnione i wysłane ;-)

Ankieta wypełniona. Ogólnie to co przed ciążą ćwiczyłam w ciąży w łatwiejszych wersjach: interwały do 1 trymestu, cyckling, siłownia, joga do 2. zrezygnowałam z ćwiczeń w 2 tr , bo spadłam ze schodów i miałam ciąże zagrożoną/ leżałam plackiem miesiąc/ myślę, że ćwiczenia pomogły mi w samym porodzie, pozdrawiam

Ja miałem/ mam cos podobnego, tylko u mnie to dietka pomogła. A może złym treningiem ćwiczysz. Zmieniasz go regularnie (co 2-3 miechy) zmieniasz ćwiczenia??. Zawsze możesz poszukać jakiegoś planu na poruszenie klatki, zastój

Jeszcze mam 3 pytania: 1. Na brzuch wybrać sobie 1-2 ćwiczenia czy zastosować się do jakiegoś planu typu abs2? 2. Chodzę jeszcze do szkoły i jem na stołówce. Tam prawie zawsze jest jakieś mięso. Wiem, że nie powinno jeść się mięsa z ziemniakami, to mam jeść samo mięso czy mogę jeść wszystko? 3. Mogę jeść na stołówce, w której przeważnie jest mięso [...]

Jak nie rosna to po co je cwiczyc? - a zeby cos rzezbic musi cos byc... Z malymi ciezarami to pewnie chodzilo o to, zeby nie zaniedbywac techniki, bo duze ciezary najczesciej podczas cwiczenia tricepsa oznaczaja brak techniki, czyli czesto brak efektow Pozdrawiam...

Powiem szczerze że ja ćwiczę 10 miesięcy, ale jestem pewien że posiadam większą wiedzę na ten temat. Zmień po prostu trening. Ćwiczenia itd ponieważ mięśnie potrzebują nowych bodźców aby je pobudzić. I dostarczaj także do mięśni odpowiedniej ilości budulca (białka) przy Twojej wadze 160 g. O węglach i tłuszczach już nie wspominam

czytalem to... ty mowisz pewnie o tych cwiczeniach na dole od roznych kulturystow :P ja raczej az tak zaawanasowany nie jestem... a czytac akorat lubie ;) hmm trudno uloze co sam tylko nadal niewiem po ile serji i jakie cwiczenia sa najlepsze, i pytnie czy brzuch powinien az palic po cwiczeniach ??? bo wczoraj robilem wymyslony trening kilka [...]

Mniejszy ciężaż, 30-40% więcej powtórzeń. Ciężar opuszczasz powoli, ale podnosisz bardzo eksplozywnie i szybko. Możesz stosować taki trening jeśli chodzi o ćwiczenia nóg, w trening górnych partii nie wnikam. Jeżeli nie przygotowujesz się do żadnego startu możesz tak robić co drugi, a co drugi na ciężarach jakie sam preferujesz. I zamiast pełnych [...]

a a ja swoje 3 grosze..fajnie na bombie tylko kortyzolu brak ..człowiek płynie poprostu ,kortyzol w małych dawkach uczy i regeneruje stawy ,całkowity blok tego hormonu to owszem i ubita sylwetka ale zero gibkości.. musi być kortyzol ..dla tego większośc koksów szuka poblemów na cyklu żeby sie potem poprzeciągac..co na teście niebardz [...]

[...] Bic dosc wazna rzecz i chce wiedziec jaki mam wynik, by kontrolowac postepy (lub ich brak ) w moim treningu Zakladajac ze bica sie cwiczy raz w tygodniu, to ile i jakie cwiczenia Wy wykonujecie na te partie ? Ja robie zawsze modlitewnik i pozniej 1-2 dowolne - albo w podporze o kolano, albo przyciaganie linku wyciagu z dolu etc. Pozdrawiam

Chyba ABT - Abdomen/buttocks/thighs ćwiczenia ukierunkowane na dolne partie ciała -brzuch, pośladki i uda TBC - total body condition - czyli i góra, i dół :)

same przysiady czy tez inne cwiczenia na nogi ??

[...] systemem HST, ale to nie ma znaczenia. 1. Przysiad/MC. 2. Dips czyli pompki na poreczach. 3. Podciaganie w waskim podchwycie na drazku. 4. Przenoszenie. Zastanawiam sie czy nie zamienic teraz dips na pompki z obciazeniam na plecach takie zwykle na podlodze. Ale z tego co zauwazylem dips'y sa dla mnie nr 1 jesli chodzi o cwiczenia gory. Pozdro

jeśli w miejscu nie umniesz to co można polecić to dopracowanie nóg do żaby (kolana i uda własciwie się od siebie nie odrywają, chociaż nie wiem czy to zabrzmiało zrozumiale), dużo może ci dać też żabka na samych nogach bez rąk (ale tu musisz opanować żabe sportową) inne ćwiczenia to np. idziesz tam gdzie nie masz gruntu próbujesz się utrzymać w [...]

Mam 17 lat, pare miesięcy cwiczylem fbw, później splitem. Nie mam czasu na siłownię, więc chciałem cwiczyc w domu. Tą "treningówkę" zrobiłem sam. Jak dobrac cwiczenia?

[...] seri,prostowanie nóg na maszynie-3 serie,uginanie nóg w leżeniu- 3serie ,wspiecia z sztangą- 3serie i po tym barki czy waszym zdaniem taki trening będzie porządnie zrobiony czy raczej już po nogach będę wykończony ? bo oprócz przysiadów to tamte cwiczenia nie są az takie ciężkie więc osobiście mysle że taki trening nie bedzie taki zły

Tak teraz kapuje wszystko.... 4 cwiczenia pod rzad bez przerwy... Ale jak trzeba to trzeba. Dzieki jeszcze raz. Pzdr

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Za******e dzieki chociaż ty mi napisałeś cos pożadnego wybiore sobie te ćwiczenia na poszeżenie mięsni pleców.Bo o to prosiłem. Pit Bull