Split na masę

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8808 Napisanych postów 50993 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391284

masz przydatne linki z tego forum

https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

a tak wogóle to dlaczego chcesz zmienic z FBW na split ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-08 20:30:53

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pakerinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1432

w sumie to nwm, przeczytałem ten artykuł i jakoś tak wyszło, myślisz, że lepiej zostawić FBW, tylko trochę pod masę zmodyfikować?

"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

jeden i drugi rodzaj treningu sie smialo do tego nadaje

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8808 Napisanych postów 50993 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391284

ułoż diete i polec dalej tym planem i zobaczysz czy beda efekty , a pewnie jak bedziesz miał dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym to masa pójdzie

wiadomo ze oba plany sie nadaja , jednak jak jest postep to po co zmieniac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-08 22:14:49

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pakerinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1432

Przy ćwiczeniu z tym planem FBW w bicku niestety nic nie przybyło ;/, ale nie stosowałem żadnej diety, poza tym, że starałem się nie jeść tłustych rzeczy ;p Myślicie, że to kwestia diety czy złego planu?
Dietę tak czy inaczej ułożę ;p

Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-08-09 11:22:34

"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"

...

rolkoks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56462

Plan jest w miare. Jak z progresem masowo-siłowym na tym fbw było? Bez nadwyżki kcal nie przytyjesz, jak to mówią początkujący rosną na wszystkim

...

Pakerinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1432

klata i uda po 1cm+, a pas -1cm, bo robiłem a6w i biegałem ;p

"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"

...

rolkoks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56462

A siła w podstawowych bojach?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8808 Napisanych postów 50993 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391284

dołóż diete i bedzie git

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pakerinho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1432

Jeszcze mam 3 pytania:
1. Na brzuch wybrać sobie 1-2 ćwiczenia czy zastosować się do jakiegoś planu typu abs2?
2. Chodzę jeszcze do szkoły i jem na stołówce. Tam prawie zawsze jest jakieś mięso. Wiem, że nie powinno jeść się mięsa z ziemniakami, to mam jeść samo mięso czy mogę jeść wszystko?
3. Mogę jeść na stołówce, w której przeważnie jest mięso (w piątek ryba i czasem coś z makaronem) czy zrezygnować i jeść w domu to co zaplanuję?

Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-08-09 20:16:16

"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat