cwiczenia

a umiecie zrobic flage?? jakie cwiczenia w tym pomoga??

W Twoim wieku polecana jest wszelka aktywność ogólnorozwojowa. Forsowny trening stricte siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny fizycznie, ale bardziej wymagające ćwiczenia wykonuj tylko pod okiem osoby dorosłej, np. doświadczonego instruktora lub nauczyciela w-f.

No to jakie te ćwiczenia . Może jakiś link. A jak ci mam podać zawartości , sory jestem początkujący . Grubość ?

Te trzy ćwiczenia starczą na początek? Jeśli tak to tyle pytań w tym temacie, rozpoczynamy trening.

A potem jakie ćwiczenia dodać?

Znam 2 ćwiczenia na 3 bo jednego zapomniałem. Tak jak było napisane tak postaram sie to przedstawić, a więc wchodzenie na jakiś przedmiot przed sobą dość niski i podnoszenie nogi tak jak byś chciała wejść na kolejny stopień wiesz na pewno o co biega. Drugie ćwiczenie to wskakiwanie na ten podest, piszę podest bo nie wiem jak się to nazywa ;) a [...]

Zapotrzebowanie tym razem wyszło mi 2986,5 kcal, więc już chyba dobrze. Po wróceniu z pracy, wyślę dietę na nowo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak, kupiłem specjalnie ławeczkę ze sztangą i obciążeniami, przyjdą pewnie jakoś w środę, czwartek. Ćwiczenia będę brał z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html [...]

Przypuszczam, że jeszcze nie masz wyrobionej odpowiedniej kontroli w ćwiczeniu i po prostu nie utrzymujesz napięcia w grzbiecie gdy pozwalasz najszerszemu się rozciągnąć. Jeśli czujesz początkowo lepszy efekt bez protrakcji barku i rozciągnięcia łopatki to możesz, ale jednocześnie musisz pracować nad tym aby z czasem wykorzystać pełną wersję [...]

Musisz udać się do fizjoterapeuty, on pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia.

Nie chce FBW bo to chyba juz za pozno, po 6 miesiecy mam przecwiczone, chce robic miej wiecej tym sammy planem ale pozamieniac cwiczenia nie ktore na inne bym ich nie robil nadarmo...

Wyslalem po to moj byly plan abyscie mi ponogli zastapic cwiczenia innymi

no to gra gitara noto powinno wygladac tak? Przysiady przednie 3s 10-8-6 Clean & Jerk 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi plasko 3s 10-8-6 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 10-8-6 High Pull 3s 10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Prostowanie ramion na wyciagu 2s 10-8 Dobrze sobie rozpisalem powturzenia? Ile mam jechac tym planem? Jak [...]

no to gra gitara noto powinno wygladac tak? Moze tak wygladac Przysiady przednie 3s 10-8-6 Clean & Jerk 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi plasko 3s 10-8-6 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 10-8-6 High Pull 3s 10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Prostowanie ramion na wyciagu 2s 10-8 Dobrze sobie rozpisalem powturzenia? Ile [...]

Sama nic nie zrobisz. Słuchaj lekarza, możesz go zapytać o ćwiczenia korekcyjne które może wykonywać w domu do czas az zwolni się miejsce. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 15:17:07

Dołączę się do pytania W treningu nie kulturystycznym do pełnego przetrenowania nóg wystarczą przysiady ATG ze sztangą z przodu i z tyłu + np. MC klasyk i sumo. Trening 2 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia na sesii w różnych zestawach.

Jakie ćwiczenia byscie polecili co ćwiczyć?oprócz spacerów bo to wykonuje ?

Ćwiczenia na wzrost ? Nie ma czegoś takiego choć zaraz pewnie będziesz słyszał jakiś zwisy czy coś lepiej nie przejmuj się tym i funkcjonuj normalnie tyle ile będziesz miał mieć tyle będziesz miał.

Jakie ćwiczenia byscie polecili co ćwiczyć?oprócz spacerów bo to wykonuje ? Zresztą tym pytaniem już pokazałeś co masz w czaszce. Nic.

Wraz z treningiem siły musimy mieć i dietę siłową i REGENERACJĘ siłową, tak więc najlepiej jest aby CEl obejmował całe ciało. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Od niczego Cię raczej nie boli. Musi być przyczyna żeby był skutek! Niewygodny materac, nieodpowiednie ułożenie podczas snu, przeciążenia, jeśli trenujesz - zbyt duże ciężary, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia zwiększające ryzyko wystąpienia bólów w tej części ciała, stan zapalny, uraz... Co możesz zrobić - stwierdzić jaka jest tego przyczyna i [...]