cwiczenia

hmm a jsli cwicze juz kilka dobrych lat, a klata jest mała to czy moza robic ja 2 razy w tygodniu? poniedziałek na maksa z najwiekszymi ciezarami a w piatek lżej, ćwiczenia całkiem inne niz te z poniedziałku, zakładam ze mam dobra diete , mam tez troche białka(2kg+.75kg)????

[...] , teraz musze odpoczac od kretki zeby mi sie organizm nie przyzwyczaił , ok rozumiem , zrobie tak w poniedziałek 8- 10 powtorzen ciezarem jakim dam rade a w piatek inne cwiczenia , moze z hantlami? np w ponidziałek klata płaska, skos głowa w gore i płaska waskim chwytem a w piatek rozpietki, przenosy i hantlami na wewnetrzne czesci klaty ? [...]

Witam Mam takie pytanie, jako początkujący chciałbym się zapytać czy można chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie wykonując ćwiczenia na masę??

Brzuch mozesz cwiczyc codziennie przy niskiej intensywnosci a zeby wyrobic dolna czesc brzucha musisz robic wszystkie cwiczenia ktore sa zwiazane ze wznosami nog

Tyle, że rozmowa była nie tyle o prostowaniu bądź nie, co o szkodliwości tego ćwiczenia (podchwytem)

zalezy na co chcesz cwiczyc jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.

Coś tam czytałem o tym,ale nie ma jakieś rady na to? Trzeba cały czas na kreatynie jechać inaczej nasze ćwiczenia wyjdą na 0 ta?

O wpływie MC i siadów na brzuch przekonałem się przez ostatnie 2 miesiące. Skup się na tym, bo jak dla mnie to 2 najlepsze cwiczenia ever :P

miesnie brzucha to jedyne mięsnie które raz "zrobione " juz nie maleją . by były grube brzuśce jak mają greckie rzeżby to trzeba wykonywać cwiczenia tych miesni z obciazeniem i mniej powt do 20. (u mnie brzuśce sa na tyle grube ze widac je spod tkanki tluszczowej przy 15% zatłuszczszeniu - patrz zdjecie) pozdr mc

Obadaj sobie w internecie treningi Basa Ruttena(nie muszę przedstawiać). Bas zaprzestawał treningów siłowych na 2 tygodnie przed walką, a na siłowni koncentrował się przeważnie na wysokich zakresach powtórzeń, które poprawiały mu wytrzymałość beztlenową określonych mięśni. Warto również zobaczyć treningi Brocka Lesnara - pełno treningu stacyjnego, [...]

A wiesz że cos takiego jak wyszukiwarka istnijej?? dobierz sobie ćwiczenia sam jak czytales to powinienes wiedziec co dlaciebie dobre. Masz tu i czytaj dalej http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli chodzi o te zwapnienia, to nie jestem w 100% pewny co ortopeda miał na myśli. Zakładając najbardziej prawdopodobną wersję, to są to zmiany strukturalne, z którymi w zasadzie niewiele się zrobi (pomijając operację). Niestety problem może objawiać się właśnie podczas zwiększonego wysiłku. Co do zwężenia to może ono świadczyć o szeroko pojętej [...]

o Boże! ćwiczenia są w atlasie i dzięki wszystkim z nich poprawisz "grubość" swoich nóg. Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-07 20:52:52

możesz zmienić ćwiczenie w obecnym planie, dać jakieś nowe.możesz zmienić zarówno ćwiczenia jak i połączenie danych partii w dniu. możesz całkowicie zmienić np splita na coś innego. chodzi o to by dawać nowe bodźce.... wiele możesz wykombinować...

1 Cwiczenia powinien dobrać ci rehabilitant/fizioterapeuta lub ktoś kto naprawdę w tym się orientuj 2 Po miesiącu cudów się nie spodziewaj.

Najgorsze kasety jakiekolwiek widziałam są Jane Fondy- przestarzałe stroje i muzyka, nie mówiąc już o proponowanych ćwiczeniach. Ćwiczyłam kiedyś też z cindy crawford, ale przypadła mi do gustu IIczęsć tzw."nowe wyzwanie", zwłaszcza ćwiczenia rąk i klatki piersiowej! A jak zamówić przez internet coś fajnego macie jakieś adresy stron, [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu są ćwiczenia na wszystkie partie

Moze robic brzuch 3xtydz i na kazdym treningu robic inne cwiczenia, np jeden trening to glownie dol ,drugi to gora ,a trzeba np bok.

Ćwiczenia wykonywane na siedząco bardziej obciążaja kręgosłup, niż stojąc - to po pierwsze. Wykonując wznosy barków stojąc (ze sztangielkami) unoś barki jak najwyżej i ściągaj łopatki, głowa lekko pochylona. Ćwicząc ze sztangielkami 20-to kilogramowymi nic sobie nie przeciążysz. No i nie bardzo rozumiem wymóg: NIE MOŻE obciążać (...) nóg. Tzn?

Fast foody oraz słodycze odpadają zupełnie, tylko raz na jakiś czas coś słodkiego. Treningi w poniedziałki, środy, czwartki, piątki i niedziele. Do tego prawie codzienni w domu jakieś elementy siłowe (podstawowe ćwiczenia, jako że nie mam żadnych przyrządów w domu)) + rozciąganie. Nie brałem nigdy żadnych spalaczy.