cwiczenia

no może byle jakie to nie to może; jakie ćwiczenia są jeszcze dobre oprócz uginania na modlitewniku na dolną część bicepsa? pozdr.

czyli klate mam mocną a slabego trica co proponujecie, jakie cwiczenia na wzmocnienie trica ????? Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-15 19:13:09

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Zakwasy masz od ćwiczenia a to że jedna strona spuchła to oznaka że została dużo bardziej obciążona od 2 :D

Nie da sie rzezbic jednej partii a innej budowac. Rzezbi dieta a nie treing. Technike i cwiczenia masz w atlasie

ankieta to raz. mozna to dwa. zależy od tego jakie ćwiczenia to trzy zestaw a1b1a2b2 gdzie a1 i b2 to ciężkie a a2 i b1 to lekkie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

chyba was po***alo 8-10 gram na dzien wzielibyscie sie za cwiczenia a nie ladowali w siebie kilogramy supli nic nie robiac if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

przk sprawdziłem i zdecydowanie lepiej na mnie działa po wykonaniu 3 poprzednich ćwiczeń :] zresztą ja obecnie wykonuje na bica 3 ćwiczenia po 4 serie w każdej serii conajmniej 15 powtórzeń i na dobicie właśnie 21 także ostro pompuje ten mięsień

[...] w swej pracy z terapii manualnej (moze byc np.Cyriax, Kaltenborn, Mulligan).Na pewno wykorzysta swoją wiedze, by Ci pomoc, ale najwazniejsze będą tu odpowiednie cwiczenia - wzmocnienie m. prostego i poprzecznego brzucha i mm.pośladkowych, oraz stretching prostowników grzbietu .A jesli chodzi o terapie manualna - użyj wyszukiwarki [...]

czyli to jakei ćwiczenia np.?

Jeśli chcesz do tego dołączyć jakieś ćwiczenia z obciążeniem, to nie ma żadnych przeciwskazań, poza tym, aby najpierw ćwiczyć z ciężarami, a jazda na rowerze dopiero po. Pozdrowienia Xena

Jak nie dieta to ćwiczenia i odżywki.

1. Jesli poprawnie (technicznie) wykonuje cwiczenia to nie.. ;o 2. Dobry, niektorzy z powodzeniem trenuja juz od 14 roku zycia, dbajac o kregoslup i nie obciazajac go mozna juz nawet w takim wieku.

Zwiększ bilans kalorii, stopniowo, zobacz jak reaguje na to Twój organizm, po 100-200 kcl co 3-4 tygodnie będziesz widział jak waga idzie, raczej nie ma przeciwskazań do ćwiczenia, jeśli dajesz rade.

Hm, czytałem sporo dobrego na temat a6w i trochę mnie zdziwiło, to co napisaliście. Przyznam szczerze, ze tłuszczu na brzuchu nie mam zbyt wiele (mała warstwa) jednak coś tam jest. W a6w jestem już prawie w połowie. Brzucha nie mam super mocnego a słyszałem, że abs2 to dość zaawansowane ćwiczenia. jednak skoro polecasz to zastanowię się nad nim.

Ćwiczenia z oporem są dobry rozwiązaniem oczywiście wcześniej wspomniane napinanie, rozciąganie izometryczne.

Moga byc inne cwiczenia a moga byc te same wykonywane w innej kolejnosci lub z innymi partiami miesni. HCodiz o to ze cialo sie przyzwyczaja po jakims czasie do wysilku i gdy chcesz progresjii musisz mu torche urozmaicac ta zabawe ;) Co do przerw to raz na jakis czas wrecz konieczne!

no OK . w takim razie zamień to w krótki artykuł i po kolei wymień ćwiczenia i opisz dokładnie każdy błąd treningowy - wtedy to ma sens . tak to ma to nijaką wartość edukacyjną . i na tej podstawie możemy zacząć dyskusję w dziale który coś wniesie sensownego . pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-08 15:43:23