cwiczenia

Dzięki Patolos, naprawdę konkretne i pomysłowe ćwiczenia. Niektóre znałem i stosowalem ale jest dużo takich które pierwszy raz widzę i napewno wypróbuję. Sog dla Ciebie p.s. Gość naprawdę konkretny pod względem siły i dynamiki. Nie wiedziałem że bokserzy też robią tak ciężkie "siłówki". Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-07-01 14:51:25

chlopie te treningi wchodza jak now w maselko ;d :) w wakacje podobne robilem cwiczenia jak sam rozpissywale msboe podobne treingi ;d a tak na marginesie c oto za piosenka ww 1 filmiku ?

plan z dupy. dublujesz cwiczenia.

sama sobie odpowiedziałaś. ;-) Musisz jeść (ważna i ilość i jakość). Do tego ćwiczenia siłowe i przybierzesz mięska. Marta się ucieszy. Lubi przemieniać takie chudzinki. ;-) Żeby było to możliwe zajrzyj do regulaminu i wypełnij ankietę ( http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html), daj swoje fotki, no i napisz jak jadłaś do [...]

"2. Czy takie ćwiczenia jak wyciskania na klatkę i barki wykonywać sztangielkami czy gryfem z obciążeniem? Czym zrobię to dokładniej? 3. Które ćwiczenie na triceps będzie odpowiedniejsze (wyciskanie francuskie czy prostowanie ramion na wyciągu)? " To już zależy od inndywidualnych preferencji, zrób wszystkimi sposobaki jakimi podałeś i [...]

hmm :) na klatke wyciskanie (plaska i 2 x skos) + rozpietki to chyba standard :) do tego te cwiczenia na maszynach to pod koniec treningu na jakis smiesznych obciazeniach to chyba nie jest za duzo :) pozatym klatka tylko raz w tygodniu, to faktycznie tak duzo?

Ok, a czy zamiast martwego ciagu nie dalo by rady jakiegos innego cwiczenia, bo to troche mi nie podchodzi i czy to cwiczenie nie jest bardziej na plecy?

Barki miało być 12-16, ciężar 8-15 powtórzeń zależnie od ćwiczenia

Ja mam +5 U mnie była taka sytuacja że w szkole mamy siłownie i poszedłem zobaczyć jak sie ćwiczy. Wuefista odrazu mnie zapytał czy noszę plusy czy minusy. Powiedział że gdybym miał minusy to musiałbym od razu iść do okulisty spytać się czy mogę ćwiczyć ciężkie ćwiczenia ( martwy ciąg przysiady itp. ) Nie wiem tylko o co chodzi z tymi minusami bo [...]

[...] w domu nie mozesz robic? ta "dieta" to gowno i nie dziwie sie ze tyjesz poczytaj troche o odzywianiu i zobacz jak co inni jedzą na serkach danon i kanapkach nie schudniesz, tak samo jak i bez cwiczenia 3x w tyg. bieganie, 2xw tyg trening w domu i raz na siłke/po siłce wejdz na bieżnie albo rowerek ogranicz weglowowany,wiecej białka

Jeden zestaw, to masz na myśli na przykład tylko plan A (wg tych podziałów na A i B)? W takim razie dwa te same ćwiczenia na partię w tygodniu?

Nawet źle napisałem, bo to będą wtedy przypadały 3 te same ćwiczenia na jedną partię. Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Na pewno dobre rozwiązanie? :)

Myślałem, że chcesz dać 3 ćwiczenia na jedną partię w jednym dniu - małe nieporozumienie i niedoczytanie z mojej strony, wybacz. Tak, dobrze zrozumiałeś, 3x w tygodniu to samo ćwiczenie i to jest dobre rozwiązanie dla ciebie.

ćwicze ćwicze tylko dziewczyna zabroni mi wystawiac hehe ze zabardzo sie bede obnażał mowi he.. zacząłem nogi pakowac w miesiac 5cm mi udo uroslo nie cwiczyłem nóg wogole ale zocząłem bo dużo na forum zalet poczytalem na temat cwiczenia nóg

[...] mi zajac sie tym sportem tylko sezonowo, bo bez nog wiem ze niczego nie osiagne ;/ czyt. bede cwiczyl tylko "gore" zatem czy macie duze przeciwskazania przeciwko "szrugsom"? tzn wieksze niz do wyciskania sztangi zza glowy :P ? btw wybieram sie do ortopedy ponownie, aby przepisal mi konkretne cwiczenia konkretnie pode mnie :)

Witam, właśnie skończyłem maxy, tutaj poniżej je macie, wiem, że są śmieszne, no ale cóż, po to próbuje hst, aby to poprawić, najpierw 15, 10 i 5: Wyciskanie: 50,5 / 56,5 / 62 Rozpietki: 15 / 18,5 / 22 Przysiady: 60,5 / 70,5 / 80,5 Wspięcia: 70,5 / 84,5 / 98 Martwy: 78 / 88 / 98 Wiosłowanie sztangielką: 23,5 / 28,5 / 32 [...]

[...] to co rozpisales nie jest złe. Jednak - trernowałbym na siłowni nie więcej niż 3x w tygodniu - wystarczy. W treningu klatka,bic,tric - zrob cala klatkę, a potem przeplataj cwiczenia bic/tric, a nie ze klatke przeplatasz ze wszystkim - to nie ma sensu. No i coś na tylne uda dołóż w dniu nóg i łydki. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-11-22 [...]

Polecił bys jakies cwiczenia na uda ??? bez maszyn.

Przy takiej ilosci cwiczen na partie wyjdzie mi dalej okolo 1.30 godziny ćwiczenia

[...] - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Co moge wiedzej powiedziec Dla mnie bardzo dobra przedtreningowka Nie pije kawy wiec pobudzenie eleganckie Na treningu zwiekszylem ciezary o 2,5 i 5 kg(zalezy od cwiczenia) i bez problemu wykonalem tyle serii i powtorzen ile zakladalem Bardzo dobre skupienie na treningu Brak zmeczenia Jednym slowem: Polecam!!!