cwiczenia

o miałeś na myśli sądząc że patologiczna liczba ćwiczeń ? 3 ćwiczenia na partie na początek to chyba dobrze po takiej przerwie

A tak czysto teoretycznie w takim stanie gdybym zaczął robić już ćwiczenia na 6-cio pack jak by to wyglądało ? macie może jakieś zdjęcia ?

Powiem tak: nie chce wyglądać jak kloc ;) Dlatego wypowiedź słoniaka mi tu bardzo podpasowała. Na pewno zaczne biegać i rozciągać sie(były czasy że sie linke bez problemu robiło :( ) a co z siłownią ile razy w tygodniu nogi i jakie ćwiczenia proponujecie(oczywiście piszcie to co pomorze spalić tłuszcz i idzie na rzeźbe nie na mase)

odcinek poswiecony młodszym osobom, czego nie powinni robić w jakim wieku i dlaczego trening na siłowni a wady postawy (hiperlordoza, skolioza) cwiczenia zalecane i odradzane polecil bym takie tematy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-07-04 19:28:37

Kilka razy ktoś już poruszał kwestię ćwiczenia diabetyków. Ludzi takich jest bez wątpienia sporo, również na forum. Z własnego doświadczenia wiem, że lekarze podchodzą negatywnie do ćwiczeń siłowych, jednak to "stara szkoła". Nie mówię tu oczywiście o skrajnych przypadkach jak podnoszenie maksymalnych ciężarów, czy stosowanie dopingu. [...]

najpierw ćwiczenia siłowe i ew. potem aeroby, lub calkiem oddzielnie. Możesz tez przed siłką 5 min aerobów w formie rozgrzewki. Po tym zwykly posilek potreningowy (wegle) potem normalny. Ale to wszystko masz w postach podwieszonych

Tajfun zerknij na to w sumie znane ćwiczenia ,poza pierwszym ,ale angażują mocno czworoboczny grzbietu Z leżenia tyłem przechodzenie do mostka. Pozycja wyjsciowa Leżenie tyłem, nogi podciągnięte, stopy wsparte na ziemi Sztanga oparta na klatce piersiowej (na wysokosci barków) Podchwyt Wykonanie Z tej pozycji przejsc do mostka, unoszac tułów w górę [...]

Generalnie polecam wszystkie ćwiczenia na m.grzbietu(szczególnie góry) i m.obręczy barkowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

[...] Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. Zapotrzebowanie:ok.3000kcal Białka na kg:2g Tłuszczu:1,3g Węgli:4,8g Tłuszcze i wegle mam zrealizowane na ok.100% lecz bialka [...]

ćwiczenia w innym dziale a dieta z dodatnim bilansem musisz sam układać i dać do sprawdzenia

[...] , a po nich możesz jeszcze potruchtać ze 20 minut lepsze spalanie tłuszczu, no i dieta to klucz do wszystkiego bo jak za bardzo obniżysz to spowolnisz metabolizm i wszystkie cwiczenia będą na nic, wiec lepiej ułuż dietę , a na efekty nie będziesz długo czekał. Pamiętaj żeby w interwałach był progres bo organizm się przyzwyczai mozesz np co [...]

Na początku musisz rozwinąć ogólną siłę przedramion poprzez tradycyjne ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami. Jak już będziesz miał odpowiednio dużą siłę to zaczynaj od zgniatania czegoś mniej twardego aż dojdziesz do kasztanów

ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny żeby spalić tłuszcz Możesz jeść po 18 to jest mit Poczytaj tematy w regulaminie o odżywianiu Samymi brzuszkami nie spalisz tłuszczu musisz mieć ćwiczenia aerobowe ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-30 20:59:27

przyznam nogi nie są najlepsze ponieważ kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownia nie miałem warunków do ćwiczenia tej partii, jednak od kiedy mogę ciągle nad nimi pracuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a317c12bb5f845619170faa9b18a8c9f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27e05dc894ab462f96d96981595110a6.jpg [...]

[...] (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Dorzucać jakieś ćwiczenia na triceps i biceps czy jest to zbędne Waszym zdaniem" zbedne małe partie miesniowe pracuja przy cwiczeniach wielostawowych sa one pobudzane duzymi ciezarami wiec bezposrednia stymulacja na tym poziomie to strata czasu. 1.gdzie przysiad to król ćwiczen 2.dlaczego [...]

[...] podciagania sztangi wzdluz tulowia) na klatke za duzo tego wyciskania, 8 serii to przesada. 3-4 serie powinny starczyc. tylko odpowiednim ciezarem. na bicka proponuje trzy cwiczenia, kazde po trzy serie.. na tricka za duzo. na plecy mozesz cos dodac, najlepiej martwy ciag, albo 'dzien dobry' reasumujac - plan do poprawy! daj poprawiony do [...]

Wojownik03 posłuchaj od zawsze najlepsza metoda bedzie najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania, od wieków ludzie buduja siłe i swoje sylwetki ruchem naturlanym , postaw na ciezkie ćwiczenia złożone nie baw sie w stymulacje pojedynczych partii buduj swoja sylwetke jak dom fundament ( tu teraz ty jesteś ) dom , dekoracja - nie staraj sie [...]