cwiczenia

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Chcialabym przebrac troche na wadze w sensie nie koniecznie z tluszczykiem na boczkach czy brzuchu lecz w miesniach. Mysle, ze odpowiednio dobrana dieta i cwiczenia pomoga na uzyskanie dobrej zdrowej figury jak np. Nina Ecker. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd141ea03aa42338ebeee5b5396cf02.jpg

Witam Wrzucam jeszcze raz. Na co moge zamienic uginanie i prostowanie nóg na maszynie i ściaganie linki wyciagu górnego do klatki. Chodzi mi jak to zamienic na cwiczenia bez maszyn /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae4dcea9bc93424a9da0553bcfcf1ed4.png

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół

Od pewnego czasu robię zarzut siłowy i wyciskanie stojąc, zastanawiam się, czy wykonywać ćwiczenia osobno, czy połączyć je w całość? Dodam, że zarzut za każdym razem wykonywany jest z podłogi, nie ze zwisu.

Witam Wydaje mi się, że mam źle rozwinięta klatkę. Większość masy mam w dolnej i zewnętrznej części klatki. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić to?? Rozpiętki hantlami, rozpiętki na atlasie siedząc?? Pomocy

siema, pytanie: ile powinno być najlepiej treningów siłowych w jednym tygodniu w sportach walki i znacie jakies fajne cwiczenia ma ktos temat może jakiś, sam szukałem ale nie mogłem znaleźć. dziex z góry

Witam ,mam pytanie czy regularne ćwiczenie przez mniej , więcej rok mogło spowodować trwałe podniesienie ciśnienia?Treningi były intensywne. Wiem ,że podczas treningu ciśnienie się podnosi ,ale czy to możliwe aby przez ćwiczenia ciśnienie było podniesione cały czas:? Wiek 16 lat.

wiem ze temat gdzies był ale nie mogłem znależć chodzi mi oto jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby zwiększy szybkośc rąk jak byście mogli mi powiedzcie jak wykonywać te ciwiczenia

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy są ćwiczenia na zwiększenie głowy bicepsa a konkretnie aby stał się taki bardziej większy, zaokrąglony lub wypuklony. Słyszałem, że ćwiczenie w wąskim uchwycie pomaga, czy to prawda?

Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Proszę o pomoc w napisaniu mi trenigu na regenerację. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać, po ile serii, jak długo stosować trening i inne ważne rzeczy, o których być może nie wiem.

witam. mam na zajecia z w-f przygotowac lekcje na temat izometryczny trening siłowy. czy do tego treningu maja byc cwiczenia bez przyzadow czy moze byc to zwykly trening silowy na silce.. prosze o jakies propozycje jak to zrobic pozdro

chciałbym sie dowiedzieć czy możliwe jest poszerzenie obręczy barkowej. znalazłem na internecie jeden taki artykuł co opisane są tam ćwiczenia i cały program na kilka miesiecy ćwiczeń. jak chcecie link to piszcie.

Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>

Witam.Jestem nowy od 5 miesiecy trenuje w domu biore kreatyne mono+dextroze efekty sa ale minimalne.Ćwicze podstawowe cwiczenia takie jak brzuszki, i inne treningi na biceps,mam tylko 2 hantle.Mam pytanie czy warto jest cwiczyc wogole w domu i czy bede mial jakiekolwiek efekty?

Mam prośbę możecie stworzyć Plan dnia czyli jakiś ćwiczenia. Mam 11 lat i 163cm wzrostu. Jak mam się odżywiać i ile dziennie zrobić ćwiczeń. Z góry dziękuje.

co mam zrobić jeżeli chcę rozbudować klatkę piersiową jeżeli mam ją zapadniętą i mam ginekomastię? i jednego sutka mam większego od tego drugiego czy ćwiczenia na siłownia mi w tym pomogą? jeżeli tak to proszę podać mi właściwy trening który mam wykonywać

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.