cwiczenia

"barków praktycznie nie robie" kurde, tez bym chcial, zeby tak rosły bez ćwiczenia ciesz sie z genetyki a...jaki staż, bo niedoczytałem? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-11-14 22:52:55

[...] doswiadczony i utytulowany zawodnik przygotowywal sie do zawodow. Nie chodzi o to bys kopiowal trening WZORKA - On duzo lepiej niz Ty zna swoj organizm i wie na co moze sobie pozwolic, ale zobaczyl jak taki trening moze wygladac, ile czasu zajmuja przygotowania, jakie cwiczenia sie wykonuje itp. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-06-03 13:06:56

pytanie odnosnie miesni plecow ostatnimi czasy musze jakby ten trening wmuszac w siebie a kiedys tylko czekalem az bedzie dzien cwiczenia plecow ?? Ma pan na to jakies patenty. tzn zeby jakos znow reagowac na ten trening

Odnośnie pytania na temat wolnego wykonywania powtórzeń to muszę przyznać, że taki trening kiedyś stosowałem w cwiczeniach na klatkę piersiową. Spowodowane to było kontuzją odcinka szyjnego kręgosłupa. Opuszczanie ciężaru (rozciąnięcie mięśnia)trwało około 5 sekund, natomiast podnoszenie (spinanie mięśnia) około 2 sekund. Muszę przyznać że trening [...]

Witam Panie Michale Mam takie pytanie jakie ćwiczenia na triceps uważa Pan za najskuteczniejsze?? Zdaje sobie , że będzie to odpowiedz subiektywna, ale niewazne Z góry dziękuję za odpowiedź

W rozbudowie przedramion to za wiele pomóc nie mogę ponieważ raczej nie wykonuję specjalnych ćwiczeń, z uwagi na to, że wystarczają do ich rozbudowy ćwiczenia na mięśnie zginające oraz prostujące staw łokciowy. Więc nie mogę się uważać za szczególnego znawcę w tym temacie . Za najlepsze ćwiczenie dla mnie kształtujące szczyt bicepsa uważam [...]

Łojeeej. Złamanie miałem , we śnie xd.. ( żart ) Tzn wcześniej tego nie widziałem , bo tego raczej nie było .. , bo nie raz się przeglądałem. Dopiero ostatnio zauważyłem dysproporcje. I tylko teraz , jak ćwiczyc... Ćwicze specjalnie tą chudszą , i wtedy robi się taka grubsza xd ( wiadome ) , ale tylko na chwile ... Unikam ćwiczenia lewej ( [...]

Tak zrobie. Zaraz zaczne ukladanie diety na mase i dobiore cwiczenia. Moge wkleic te plany w tym temacie czy zalozyc inny temat w innym dziale?

Tego cwiczenia nie wykonuje akurat ze wzgledu jaki masz na mysli wlasnie. Skutecznie akurat ten wyjatek jestem zamuszony zastapic innym cwiczeniem. Chyba ze akurat tego dnia skocze na silke do miasta Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-06-29 00:46:44

ale ja chciałem z priorytetem na klatke a nie zwykly plan xd, moglbym dostac jakies rozpiski na wlasnie moj priorytet? ja cwiczenia dopisze i dam do sprawdzenia

wpiszcie sobie na YT gymnastic streching , strech (legs hips back itp.) jest dużo kanałów z tym i są tam naprawdę "inne" ćwiczenia na całe ciało

Ciężko bardziej. ;) Kwestia jest tego, że ćwiczenia na prawdę są baaaardzo przyjemne, ale nie mam tego zapalnika, który pomógłby mi w regularności i jednak częstszym wyborem cwiczen siłowych.

[...] w tym brzucha jest ona niezbedna a sam gainer niestety przy jedzeniu czego popadnie pomoze ci sie tylko zalać a wtedy to brzucha wcale nie bedize widac Na silce polecam cwiczenia na drążku, na ławce płaskiej np leżąc podnosisz nogi do góry a partner oporuje spychając Ci je w dół. Wariantów ogólnie jest bardzo dużo ale dieta to podstawa. [...]

Właśnie podaj jakie ćwiczenia na klate robisz ... SOG

jesli inne rosna a klata spada to jest to przetrenowanie. zrob se tydzien przerwy od cwiczenia klaty i potem cwicz raz w tygodniu.

Bez diety ćwiczenie samo nic nie da :( Dieta + Ćwiczenia. wtedy będzie masa potem myśl o sile a na końcu o rzeźbie

Jesli mozesz to napisz jakas dietka ? i jakie cwiczenia na brzuszek bo naprawde good :)

Wyrzuć dwa ćwiczenia na barki - wyciskanie zza głowy (zastąp je wyciskaniem z przodu lub wyciskaniem hantlami) i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - są kontuzjogenne.

A doradzcie mi co zmienic w tym treningu co jest wyzej,jesli chodzi o wszystkie cwiczenia,bo chcialbym miec trening typowo masowy,a nie wiem czy ten jest dobry. przed chwila znalazłem plan opisany przez kolesia traktora, widać ze plan musi byc dobry bo wszystkim chcacym zwiekszyc mase jest on podawany wiec ja tez z niego skorzystam, ale mam [...]

Postaram się inaczej to sformułować wszystko. 1) CZy lepiej zrobić 3 ćwiczenia na daną partię ciała, z większym ciężarem/więcej serii, czy zachować moc na 5 ćwiczeń? 2) CZy wydajniej jest koncentrować się na jednej partii ciała/mięśni podczas sesji? 3) Czy wasz trening zawsze kończy się wybuchem endorfin i brakiem tchu?, czy założenie [...]