Michał Krakowski - tutaj zadajemy pytania mistrzowi!

Witam ponownie. Odnośnie przykładu diety na masę to nie jestem zwolennikiem narzucania komuś czegoś co na innego działa. Jak już wcześniej pisałem jest to sprawa bardzo indywidualna. Po obserwacjach na moim organiźmie zalecam stosowanie diety niskotłuszczowej i z małą ilością cukrów prostych. Ilość białka w granicach 2-3 gram na kilogram masy ciała dziennie jest w zupełności wystarczająca. W okresie budowania masy jadam pięć razy dziennie (plus suplementacja). Odnośnie stosowania gainerów zalecam od razu po posiłku. Oczywiście stosować takie co źle nie wpływają na układ pokarmowy.

Odnośnie stosowania kreatyny - to nie stosowałem jej bardzo długo (około 8 lat), poniewż źle mój organizm na nią reagował (osłabienie odporności). Aktualnie trenuję rekreacyjnie - leczę kontuzję, ale stosuję kombinację krealkalynu z nitrix oxide i muszę powiedzieć, że jestem mile zaskoczony. Wracając do pytania to uważam, że powinno się robić choć krótkie przerwy w stosowaniu tego typu suplementów.

Zwracajcie się do mnie jak Wam pasuje , ja i tak uważam się za waszego kolegę po fachu i mam nadzieję, że tutaj też się dowiem wielu ciekawych rzeczy .
Jak zaczynałem w wieku 17 lat to ważyłem około 64 kilogramów, wymiar to pamiętam tylko bicepsu - 34 cm .
Pozdrawiam.

he he to jak zaczynales to miales prawie takie same wymiary jak ja zaczynalem

trza sie wziasc ostro do pracy

a jaki masz typ budowy ??

pzdr.

Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-07-19 15:17:51

Witam Panie Michale


Mam takie pytanie jakie ćwiczenia na triceps uważa Pan za najskuteczniejsze??
Zdaje sobie , że będzie to odpowiedz subiektywna, ale niewazne

Z góry dziękuję za odpowiedź

Patka,po Tobie nie spodziewałem się amatorszczyzny.Wszystko jedno która głowa?

Nie wszystko jedno

mam po prostu problemy i z gŁową boczną i dŁuga i przyśrodkową, dlaetgo pytam

Kazdy ma jakas czesc ciala, z ktora mu idzie opornie, i u mnie to wlasnie ta.

Niech Michał odpowie,to jego temat.

jak mozesz Michal wyplenic profil
to fajnie bylo by
chetnie bym zobaczyl
choc wiem ze wymiary i wyniki sa bardzo zmienne w zaleznosci od okresu


jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienie przed zawodami? (iloscwody,mineraly itd.)

mam po prostu problemy i z gŁową boczną i dŁuga i przyśrodkową
no czyli z calym tricepsem masz problemy ogolnie


a wracajac do tematu
budowanie duzej masy -> "ksztaltowanie" sylwetki
stopniowe zwiekszanie masy przy ciaglym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tluszczowej

Ktory system jest wedlug pana ze tak sie wyraze tym sluszniejszym? W przypadku osob powiedzmy - cos wiecej niz poczatkujacy

Wiadomo w gre jak i w kazdej sytuacji wchodza rozne uwarunkowania indywidualne etc (chociazby typ budowy ciala) ale jesli mozna prosilbym o jakas opinie
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-21 10:03:40