Michał Krakowski - tutaj zadajemy pytania mistrzowi!

a pytanie Mietkiego bo też mnie to interesuje...oraz czy robisz podczas powtórzenia -izometryczne napięcie mięsni które trwa 1 sekundę? chodzi mi np o takie tempo 4-1-x

Michał,napisz jak Twoje zdrowie? i powrot do formy

swego czasu o to samo pytalem na MP w Płońsku,ale troche czasu już mineło

pozdrawiam

pytanie odnosnie miesni plecow
ostatnimi czasy musze jakby ten trening wmuszac w siebie a kiedys tylko czekalem az bedzie dzien cwiczenia plecow ??
Ma pan na to jakies patenty. tzn zeby jakos znow reagowac na ten trening

Odnośnie pytania na temat wolnego wykonywania powtórzeń to muszę przyznać, że taki trening kiedyś stosowałem w cwiczeniach na klatkę piersiową. Spowodowane to było kontuzją odcinka szyjnego kręgosłupa. Opuszczanie ciężaru (rozciąnięcie mięśnia)trwało około 5 sekund, natomiast podnoszenie (spinanie mięśnia) około 2 sekund. Muszę przyznać że trening ten przynosił bardzo dobre rezultaty oraz był bardzo męczący .
Odnośnie wykonywania dodatkowego napięcia izometrycznego podczas końcowej fazy ruchu - to raczej tego nie stosuję (choć widziałem, że niektórzy tak robią). Muszę jednak stwierdzić, że najlepiej czuję serie wykonanego ćwiczenia jeśli wykonuję ją powoli, cyklicznie oraz bez zatrzymywania ciężaru w którymkolwiek położeniu.

Wracając do mojego zdrowia, to już jest dużo lepiej niż podczas zawodów w Płońsku (oczywiście byłem tam jako widz ). Mam nadzieję, że w ciągu kilku najbliższych miesięcy będę mógł wrócić do wykonywania normalnych treningów.

Mam nadzieję, że jak się spotkamy na następnych zawodach to już będę w pełni zdrowia. Ja też Cie pozdrawiam.

Michal a czy moglbys przedstawic przykladowy plan diety na mase?
i jeszcze pytanko- po niektorych gainerach mam wzdecia i w ogole obwod talii rosnie,pomimo,ze cwicze brzuch!
czy cos robie nie tak?
stosuje gainery pomiedzy posilkami,a moze lepiej stosowac je po posilkach?
choc w zaleceniach producenta jest tak,jak ja stosuje
pozdrawiam

co sądzisz o cyklach bezkreatynowych w przerwie między tymi z kreatyną, warto czy lepiej odpocząć od suplementów ?

Na wiele pytań,niestety nie ma jednej odpowiedzi,zwłaszcza w przypadku doświadczonego zawodnika.Mnóstwo osób nie zdaje nawet sobie sprawy jak diametralnie różni się podejście do diety i treningu zawodnika i że parametry mogą zmieniać się z dnia na dzień,w zalezności od stanu muskulatury,wyglądu,samopoczucia...
Fajnie,że na forum pojawia się ktoś na tym poziomie zaawansowania i świadomości tego co robimy.
Michał pozdrawiam serdecznie życząc wielu sukcesów!

A ja mam troszkę odmienne pytanie w jakim wieku Pan zaczynał :) Jaką mniej więcej miał Pan wagę i wymiary :)

P.S. Przepraszam za to "Pan" , ale jeśli ktoś jest starszy , ma wieksze doświadczenie w temacie i stanowi jakiś autorytet to nie napiszę "kolega" :)