cwiczenia

Witam. Jestem domatorem i Chcialem wycwiczyc sobie takie partie miesni jak - klatka piersiowa , biceps , triceps - ogolnie caly tors.. postanowilem ze bede sie podciągal , robil pompki , brzuszki , i cwiczyl biceps hantlami.. I moje pytanie jest takie - Jakie cwiczenia w jaki dzien i ile razy w tygodniu mam robic ?

Witam chcialem sie dowiedziec paru informacji.zaczne od tego ,mam 18 lat 174wz i 70 kg mam prace wysilkowa oraz cisne na silke ale nie mam diety ani kompletnego pojecia na temat odrzywek i tu wlasnie prosze o pomoc co jesc co kupic jak rozplanowac cwiczenia aby byly jakies efekty,na celu mam przrost masy miesniowej

Witam..........Mam problem. Podczas uginania ramion ze sztangą zarówno stojąc jak i na modlitewniku po zakończeniu ćwiczenia czuję cholerny ból przedramion.Jak mozna sobie z tym poradzic? Pozdro........

jestem bardzo szczupła osoba..... nie mam wcale talii ........... moje wymiary to 80x63x85 prosze o pomoc jakie cwiczenia >>> to moje zdjecie 00.jpg

Mam 15 lat , ćwicze około roku . Od paru miesięcy robie - jeden dzien ławka- rozpiętki , wyciskanie , modlitewnik , uda , cwiczenia na triceps , barki ( nie prubóje dźwigać dużo bo wiem , ze nie warto) , drugi dzien min . brzuszki i pompki . I tak na zmiane . Poradźcie mi czy mogę tak spokojnie ćwiczyć ? Dodam - Wzrost 187cm , waga - 76kg

Natura nie obdarzyła mnie dużym ( pod względem masy ) ciałem mam przy 171 cm zaledwie 49kg ;/ . Chcę zacząć ćwiczyć. Zacząłem ćwiczenia z eskapanderem. Co radzicie? W tych sprawach jestem zielony , dlatego chciałem się spytać doświadczonych. Proszę o pomoc . Pozdrowienia

Nie dawno zauażyłem, że jedną pierś mam mniejszą od drugiej.... tak samo jest z bicepsem... miałem złamaną rękę i jak ćwiczę lewy bic to mnie boli. Czy to może być dysporcja czy ćwiczenia wykonuję źle pod względem techniki... i najważniejsze... czy mozna to poprawić? Proszę o pomoc i z góry dziekuję

Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?

Witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. Większość ludzi podczas FBW na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast wyciskania robić rozpiętki ? Czy są skuteczne dla robienia masy mięśniowej ? Z góry dziękuje za odp.

witam wszystkich mam problem: otóz chcialem zacząc cwiczyc kaptury...,ale nie mam pojęcia ktore cwiczenia są najlepsze na tą partie mięśni i ile razy trzeba je cwiczyc w tygodniu?...kto by podpowiedział conieco i tej parti mięsni

Jakie ćwiczenia rozwijają mięśnie klatki (te które zaznaczyłem)? Chciałbym aby te partie mięsni byly mocno widoczne. Wydaje mi się, że rozpiętki rozwijają te mięśnie ale nie jestem pewien. Z góry dzieki za odpowiedzi.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

Mam oprne mieśnie takie ja klatka i biceps. 1.A moje pytanie brzmi czy są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Mój staż 1,5roku 20lat jeśli to potrzebne.

Dzisaj rano lezalem na luzku i troche mnie serce kulo i nie wiem od czego , cwiczylem wczoraj ale nie byly to takie ciezkie cwiczenia i na razie tez nie biore zadnych supli ale chcialem brac HMB ale nie wiem co robic jak mnie to serducho kulo ?!

Witam. Kupiłem hantle lecz nie bardzo wiem jak ich poprawnie używać. Nie chce się pocić bezsensownie jeżeli będę wykonywał ćwiczenie niepoprawnie i tak na dłuższą metę nie przyniesie to żadnych efektów. I tu pojawia się moje pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby rozwijać mięśnie rąk i w szczególności klatki piersiowej?

Witam : ) Mam pytanie, ile przy mojej wadze - 52kg, wzroście 167cm i wieku - 16lat zajmie mi zrobienie już dość w miare fajnego kaloryfera, z którym nie musiałbym się już wstydzić pokazać bez koszulki? Z góry dziękuje za szybką odpowiedź : ) Dodam, że od 2,5tyg robie te ćwiczenia, dziennie po 30. http://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc

Witam,czy możecei mi ułozyć 5 ćwiczeń na klatkę piersiową,dostępne mam sztangi i wiele ciężarów... do tego hantelki. plan typowo na mase... Ogólnie chce aby to były plan ogólno rozwojowy ale ułożę sobie na wzsystkie partie i potem połączę i będę wykonywał 3 razy w tygodniu bardzo prszę o ćwiczenia i ile serii i powtórzeń wykonywać?.

Witam mam pytanie. Ćwiczę brzuch od jakiegoś tygodnia. Ważę 65 kg mierzę 184 obw tali 70 obw w biodrach 80 tłuszczu ani boilerka nie mam jestem wysportowany (jak na moją masę). W związku z tym mam pytanie czy muszę przejść na jakąś dietę i czy są potrzebne ćwiczenia aerobowe? Staram się biegać 2 razy w tygodniu po ok 45 min, 2x skakanka, pompki + [...]

czesc mam pytanie jak powiekszyc biceps?? teraz mam w bicepsie 31 cm ale jest to malo i cvhcialbym zwiekszyc, jakie mam wykonywac cwiczenia i ile seri i powtorzen ?? z gory dzieki

Potrzebuje jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej (kobieta). Chcę zrzucić co nieco z nóg, bioder i brzucha. Zależy mi na tym aby cycki mi nie zmalały przez to. Jakieś propozycje ;) ? Najlepiej jakiś plan treningowy na cały tydzień. Tu jeszcze takie pytanie. Czy poprzez bieganie może mi się rozmiar piersi zmniejszyć ?