cwiczenia

Witam , miałem przerwę w treningach 3 tyg , wcześniej ćwiczyłem 2 msc , z suplementów to tylko gain bolic przez ostatnie 3 tyg ćwiczenia , mam teraz pytanie co byście mi proponowali , kupić jakieś odżywki czy jechać narazie na sucho. I jeszcze jedno jakie byście trening mi proponowali, DO DYSPOZYCJI MAM PROFESJINALNA SILOWNIE . Waga : 61kg Wzrost: [...]

Wiec pytanie odnośnie testosteronu. Jestem po operacjii przepukliny juz 26 dni czuje się ok i chcialbym jak najszybciej wznowic cwiczenia czy przyjmowanie testosteronu przyspieszy gojenie sie miejsca krojenia bo przyjmuje 300mg testosteronu tygodniowo czy wrecz odwrotnie na zmniejszona liczbe kalogenu potrafi ktos mi odpowiedziec operowany bylem [...]

Moim celem jest zwiększyć trochę masę mięśniową ramion oraz pleców, ale również wyrzeźbić brzuch i spalić boczki. Również chciałbym polepszyć technikę walki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: - worek treningowy - ABS II - siłownia Środa: - bieganie - ABS II Piątek: - ABS II - siłownia - worek treningowy Do każdej rozgrzewki [...]

Witam. Jestem tu pierwszy raz. Mam 17 lat i ważę 72kg przy wzroście 173cm. Jeśli chodzi o ćwiczenia to przyznaje się że nigdy żadnych nie wykonywałem. Często jeżdżę na rowerze, gram w piłkę no i czasem chodzę na basen. Chcę spalić tłuszcz który mi przeszkadza na brzuchu a jest go sporo. Zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać a nie [...]

Witam Mam pewien problem otoż mam bardzo krótki biceps . Robie Młotki 4x12 + Drop set (te ćwiczenia nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa ) . Nie wiem czy to zostawić i robic dalej te mlotki czy poczekać , a może to genetyka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f99976f99c148b9a766d63f7303373f.JPG [...]

Uszkodziłam biodro o ironio, podczas ćwiczeń jogi . Było to miesiąc temu i nadal bardzo boli podczas chodzenia, jakby coś przeskakiwało albo tarło, ból trochę reumatyczny. Czy może ktos miał kiedyś coś podobnego i wie czy to sie „zagoi” wróci do poprzedniego stanu? Jestem osobą bardzo ruchliwą, samo chodzenie jest nieprzyjemne, a co dopiero [...]

Czesc, mam pytanie. Jestem na redukcji, mam 198/90, jest to redukcja ze względu na duży procent bodyfatu, przyjąłem 2500kcal, 220g białka, 300g węgli i 70-85g tłuszczu. Czy w kontekście utraty tłuszczu i jednocześnie ćwiczenia na siłowni, ma znaczenie czy spożywam białka zwierzęce lub roślinne, a w kwestii tłuszczów tłuszcze nasycone i [...]

Siema . Mam 15 lat od okolo miesiaca cwicze pompki,brzuszki i przysiady(z klinem pod pietami) . Po ostatnim treningu brzuszków bolał mnie bardzo kręgosłup (odcinek piersiowy) a także podczas robienia przysiadów strzela mi kolano i wywołuje ból ( i to nie mały ) . Nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo już je czytałem . Prosiłbym was o pomoc w [...]

wiele młodych ludzi ćwiczących na siłowni pali marichuane czy siega po inne uzywki zwracam sie z prosba w imieniu kolegi czy ktos posiada jakeis ciekawostki komentarze itp na temat palenia marichunay a cwiczenia na siłowni czy jest to kompletny obłęd czy raczej nie przeszkadza w niczym??

[...] zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem moze duza ilosc cwiczen i powtorzen? Dodam do tego ze aeroby tez robie

Witam! Mam do zaoferowania używany kask hokejowy Joffa. Jest on niezastąpiony podczas realnych sparingów atrapami broni białej oraz przydaje się do ćwiczenia klinczu w walce wręcz. Ćwiczyłem w nim Floro Fighting System u Kenjiro, sprzedaję bo potrzebuję pilnie kasy. Czekam na _poważne_ propozycje!!! Pozdrawiam.

Jak powinien wygladac trening regeneracyjny tygodniowy i jakie sa jego założenia/Jak sie go robi czy serie i cwiczenia takie same jak na cyklu czy moze stosowac mniejszy cieżar i co sie stanie jak po tygodniu przerwy nie zrobie tego treningu regeneracyjnego tylko od razu przystąpie do nastepnego cyklu budowania masy

[...] mezczyzna. Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym wygladac chudo. czy polecacie jakies cwiczenia i diety ? Pozdrawiam :) i czekam na odp

Witam mam problem ,ponieważ nie wiem jak zrobić imponujący brzuch (jak najszybciej) ,mam niestety domowe warunki do treningu. Myślę nad jakąś dietą i regularnym bieganiem. Moje parametry: Wiek-17 lat Masa ciała-74kg Wzrost-175cm Jak myślicie jakie ćwiczenia mam zastosować ,oprócz biegania.. Dodam ,że niestety mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu [...]

Witam, jestem tutaj nowy :) Ważę 77 kg do 179 cm wzrostu %-) Niby jestem bardziej zbudowany %-) Ale tak naprawdę nie mam rzeźby. Za to mam sadełko %-) Mam wielką oponę na brzuchu i obwisłą klatę :D W dodatku nie mam w ogóle kondycji. Ćwiczenia hantelkami 1 kg (!) powodują następnego dnia bóle mięśni :( A jazda rowerem sprawia, że jestem mocno [...]

Cześć od 3 miesięcy mam kontuzje pachwiny co zdiagnozowal fizjo czuję ból od pośladka do przywodziciela.nestety po jakimś czasie ten sam problem pojawił się w drugiej nodze pierwszy podczas przysiadów a drugi przy sumo aktualnie to roluje i stosuje ciepłe kompiele ostatnio robiłem sumo z tempem wolno opuszczałem i na następnym treningu była [...]

Witam, pracuje już od 7 miesięcy z fizjoterapeuta, i mam taki problem ze nie mam jeszvze całkowitego zgięcia w kolanie, jest jakaś blokada... wszystkie ćwiczenia wykonuje bez problemu ale jeżeli chce wrócić do gry w piłkę nożna muszę mieć te pełne zgniecie i nie wiem jak je poprawić od paru tyg nie widzę poprawy w ogole, ciagle na tym samym [...]

[...] sie mowi o ciezarach, ale moze warto by bylo poswiecic jeden temat na to jak sobie zawodowcy (aby niedoswiadczeni mogli tez skorzystac) przeciwdzialaja ewntualnym dolegliwosciom. Jak sie najlepiej rozgrzewac i podchodzic do treningow, oraz jakie cwiczenia zapobiegawcze(wzmacniajace) stosowac przy niektorych bojach ktore zmniejszaja ryzyko.

Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]

Witam, Mam pytanie do użytkowników forum. Trenuje sobie sam w domu(brzuszki, przysiady, pompki etc), jak sądzicie, co by się bardziej opłacało, Trenować hardkorowo 1 - 2 razy na dzień, czy w mniejszych ilościach, ćwiczenia konkretniejsze ale często w ciągu dnia 5 - 6 serii. Ćwiczę by zgubić troszkę tłuszczyku. Potem przesiądę się na trening [...]