[...] miedzy szerokim a waskim??bo zauwarzylem ze sirodkowa czesc kalty jest po pewnym kontem jak spojrze troche mniejsza tak jagby schodzila na plasko.co jest z ta klata??cwiczenia robie takie na klate:na lerzaco wyciskanie(plasko),wyciskanie na wasko,rozpietki 45stopni.tylko pod pewnym katem to widac a takto jest ok.odpiszcie!!!!!!!dzieki!! [...]
Elo, mam mały problemik, gdyż nie mam pojecia co jakie cwiczenia wykonywac na poprawienie swoich osigniec w skokaniu, tzn. czy macie moze jakis sensowny trening, albo chociarz porady, jak zwiekszyc swoje wyniki, bo w tym roku czekaja mnie powazne zawody :D
[...] jest tak ze na silowni jestem sam bo kumpel z ktorym cwycze pracuje i chodzi w innych godzinach na silke i mam problem, mianowicie samemu mi jest ciezko wysiskac sztange zza glowy(problem jest z odlozeniem sztangi na stojaki) dlatego wysickam ja na suwnicy i teraz jak mozeccie do podajcie mi wady i zalety tego sposobu cwiczenia barków?????????
zaczynam powoli sam sobie robić plan treningowy najpier chcem ustalić ćwiczenia i taktyka na rozwój określonych partii mięśni ustaliłem już: - klatke (trening niemieckich ciężarowców - i biceps (trenig Mawashi'ego pozostał mi triceps Więc czy ktoś z was mógłby mi polecic dobry i wypróbowany cykl na rozwój tricepsów? P.S.Jeśli można to prosiłbym [...]
[...] Czy do tego treningu moge zamiast baniaków z wodą użyc Hantli? Wyjątek przy przysiadach bo przy nich będe używał baniaka jako obciążenia, moge do treningu dodac jakieś cwiczenia od siebie? Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha. Mawashi i jeszcze jedno Jakie cwiczeni byś mi polecił zamiast drążka bo narazie nie mam do niego dostępu. Pytania [...]
[...] widac ze trenowalem, iz wykonuje je bardziej ladnie lecz trace rownowage. Mowil cos o biodrach wyzej lecz nie wiem o co chodzi. Jaka moze byc przyczyna utraty rownowagi? Sa jakies domowe cwiczenia gdzie bede mogl sobie to potrenowac? Niecierpliwie sie i caly czas mi sie wydaje, ze mam juz taki nawyk i nie naucze sie inaczej .. chce cwiczyc no !
Co robić/jak/Co ćwiczyć by mieć tą rzeźbę. Doszedłem do wniosku że bycie jakimś chudzielcem jest idiotyczne (nie że chciałem być ale gdybym nie zmienił śniadania,to bym był :)), czy z tłuszczu można coś jeszcze zrobić czy podczas ćwiczenia konkretnych partii mięśni, tłuszcz w tym miejscu by zmalał/znikł? Redukcja redukcja,redukcja, redukcji bym za [...]
Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok???? Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś [...]
Czesc Mam 18 lat, 180cm wzristu i waze 92 kilogramy - na rekach jestem dobrze umiesniony - biore 70 kg na klate na serie - jednak moj brzuch ma na sobie troche tluszczu i chcialbym go zrzucic aby uwydatnic mięśnie. Ponad to chce polepszyc prace miesni barkow (szyja i wierzch ramion ?) bo gram w rugby i przy formacji mlyna musze miec mocne te [...]
Witam. Postanowiłem cwiczyć "mój dwubuj siłowy". Chodzi o wyciskanie i pompki przy ścianie. Wybralem te cwiczenia, gdyz najbardziej je lubie i nie obciazaja kregosulupu. Mam 15 lat. Do wyciskania nie biore wiekszych ciezarow niz 15 kg, poniewaz uwazam ze nie ma to sensu. Nie chce robic masy. Chce poprostu zyskac ciut na sile, ale nie wiem jak [...]
[...] ruchow ale przy 6 powtorzeniu tak jakby cos mi strzelilo w dolnej czesci plecow a dokladniej w okolicach kosci ogonowej:((( no dalszy trenig w opadzie byl nie mozliwe ptrzeszywa mnie ogromny bol w tej czesci plecow!!! co robic?? moze ktos wie co to moglo byc??? nie wiem czy isc z tym do lekarza!! i nie wiem czy dalsze cwiczenia beda mozliwe!!!
[...] mam 177cm wzrostu i 78cm w pasie przy dobrym swietle widac kratke , i pytanie czy robic jeszcze raz a6w czy jaksi inny trening na brzuch ,jesli tak to jakie cwiczenia zaznaczam ze nie mam do brzucha zadnych laweczek itd ,a moj obecny plan to 1 Dzien: klatka, triceps 2 Dzien: plecy, biceps 3 Dzien: wolne 4 Dzien: barki, [...]
Witam, tematem przewodnim jest problem ze wzrostem. Otóż mam 16 lat, 166.5cm wzrostu. Od września zeszłego (2007) roku do czasu obecnego nic nie urosłem. Mój wiek kostny ustalono na 17. Czy istnieje jakaś realna szansa, że uda mi sie dobić do 170? Jeżeli nie, czy istnieją jakieś środki/leki/preparaty, którę będą w stanie ''pomóc'' mi podrosnąć? [...]
[...] Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w_%2D_wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html i nic nie pomoglo. Zadne masci typu fastum nie pomagaja. Nie wiem juz co jeszcze [...]
Witam ;d mam do was takie pytanie ;d Moja mama chce sobie zakupic pas odchudzajacy lepszy jest taki co ogrzewa czy taki co wibruje ? wiem ze to malo raczej da ale nie ma za bardzo czasu na cwiczenia ;d jaka jest wasza opinia na temat tych pasow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Jestem Paweł lat 17 ;) wzrostc 169 wagas 55kg chce wiedzieć jak spalić tkankę tluysczowa :( i wyrzerzbić kaloryfer i jakie cwiczenia? do wykorzystania mam hantle 10kg i gryf prosty z obciazeniem 20kg ;;/ jakieś spalacze tłuszczu polecicie? jak narazie to bralem Mass Up i Creatine Mono Power Xplode [...]
Witam! Potrzebuję porad jak ćwiczyć i przybrać na masie. Na razie mam tylko hantle 4.5kg i wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią itd. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i ważę 55kg. Przez ostatnie 2 lata prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i ogólnie jestem słaby fizycznie. Moim celem jest po prostu stanie się silniejszym i wyrobienie niezłej [...]
Witam. Info o mnie. Wiek: 19 Wzrost: 174cm Waga: 66kg Staż: nieregularnie około 1,5kg roku ćwiczenia /domownika/ pompki itd. + bieganie. Cel: rzeźba/wytrzymałość Sprzęt: drążek, gryf prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: [...]
Witam, Chcę mieć na brzuchu widoczny "kaloryfer", dlatego zacząłem wykonywać ćwiczenia ABS 2 (ćwiczę od tygodnia). Problem w tym, że nie mam płaskiego brzuch, lecz trochę tłuszczu na nim jest, dużo też nie jest no powiedźmy że tak średnio i przez koszulkę tego nie widać nawet mogę mieć koszulkę slim i też nie widać no ale jak zdejmę to niestety [...]
