cwiczenia

"trenning silowy przez 1.5 roku " nie wiesz ze trzeba zmieniac trenningi zeby byly jakies pozytywne efekty ?? i zmieniac kolejnosc cwiczen i same cwiczenia a nie ciagle to samo .... Moze napiszesz cos o sobie swoj starz wiek i wyniki ??

jw. dieta to absolutna pdstawa. podstawa sa także cieżkie ćwiczenia- przysiady, ciągi. - tu wykonywane we wiekszej ilości powtórzeń- może regresja od 15- 25.

1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? nie -albo to, albo to. 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać [...]

[...] nie moze byc nudno i monotonicznie jak dla mnie . wiadomo jednak ze czasem i tak przychodzi przesyt . ja mniej wiecej co 4 miechy musze zmieniac priorytet a co 2 miechy cwiczenia . inaczej tak samo zanika gdzies zajawka . pomiedzy zmiana priorytetow robie jeszcze miesiac na rozluznienie czyli ze ide sobie na silke z 3 razy w tygodniu ale nie [...]

PS. znalazłem z google :) mój temat jest poniźej http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t587817.html wydaje mi sie że moja suplemenracja daje dupy ( doradzona przez starszego stażem kolege :) ) , a wiec skupiłem się na szukaniu informacji jak powinno się ćwiczyć i dobierać ćwiczenia z powtórzeniami oraz intensywnością samych ćwiczeń

Wgl. się nie sugeruj tym treningiem wuerosa. Na barki tyle serii co na nogi. W dodatku napisał ci tylko ćwiczenia a partii nie połączył. Poczekaj na wypowiedz kogoś innego. Lakerr z pewnością ci pomorze.

jezeli chce to pewnie siegnie, ale czy chce? cos takiego mowil? lakerr czemu proponujesz wioslowanie + podciaganie na drazku? Te cwiczenia sa na miesnie plecow, chyba sie pokrywaja, nie ma sensu moim zdaniem robic obu, tak jak na klatke nie robimy wyciskania + dipsow. A rdl 2 serie? Nie 3?

Najlepszą profilaktyką będzie ograniczenie siedzenia przed monitorem oraz częste przerwy i ćwiczenia oczu.

Ćwiczenia oczu najlepsze , okulary nie poprawią ich stanu .

Ale ćwiczenia nie poprawią ostrości wzroku, a jeśli koleś nie będzie widzieć ostro, to oczy będą się męczyć bardziej, niż normalnie. Co rozumiecie pod "ćwiczeniami oczu" ? Mam nadzieję, że żadne metody Batesa, bo to w większości bzdury. Ale dobra, maras1234 w końcu nie chciał tu dyskusji i wykładów. Zmieniony przez - Czykita w dniu 2011-10-30 [...]

Mim zdaniem plan jest słaby. Brakuje Zabawy biegowej, biegów typu BNP a bieg 19 i 20 km. na 3 tygodnie przed to słaby pomysł. Czas takiego biegu będzie oscylował w czasie startu. Lepiej zrobić z tego coś krótszego typu 5/6 km luźno 8 km. tempem docelowym lub delikatnie szybciej i schłodzenie kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? [...]

Proponuje robic do zalamania tylko w ostatnich seriach danego cwiczenia (ale napewno nie w np. rozpietkach - grozi kontuzja), albo przy treningu przedramion, lydek, i ewentualnie barkow (wedlug spostrzezen Krzycha666). Moim zdaniem nie powinno sie robic do zalamania np. w pierwszej serii wyciskania, bo potem malo sily zostaje na reszte serii i [...]

Ja robiłem w ten sposób : wyprosty,wykroki,przysiady (ty możesz w zasadzie zamienić te wyprosty na wspiecia na palce) od razu po tym siadałem na rower i 45 minut przy wysokim tętnie (o ile sie nie myle 220 - wiek). Wszystko robiłem wieczorem około godziny 19-20 i po tym całym zabiegu zamiast wpieprzyć zwyczajnie porządną kolacyjke to napiłem się [...]

Jesli chodzi o cwiczenia na silowni to dieta jest caly czas potrzebna jesli bedziesz jadl te produkty to znowu sie zalejesz tluszczem. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych

możesz podać jakieś konkretne ćwiczenia? Bo chce wypracować siłę maksymalną pod Boks a potem po tak 2 miesiącach zmienić na dynamiczne

Chyba nie ale nie jestem pewien,najchętniej to ćwiczyłbym metodą layfa i dorzucił 2-3 ćwiczenia na siłowni:wyciskanie leżąc,nogi i hantelki czy coś takiego.Czekam na odpowiedzi

I jak ogolem zmieni sie sylwetka bez diety i jak te cwiczenia wplywaja na wiekszosc osob poz szczuplymi

nogi i plecy daj na początek jak robisz 4 serie na partie to rób 2 różne cwiczenia na małe partie narazie moze po 2 serie weź

Ok. A jakies dobre cwiczenie na zwiekszenie ramienia bo cwiczenia ktore wykonuje moim zdaniem sa juz zbyt monotonne

Nie skupiaj się na wycisku na ławce poziomej, tylko na harmonijnym rozwoju ciała- to tak odnośnie "O sobie". Co do kondycji pomyśl nad interwałami w dni nietreningowe, na siłowni 3 razy w tygodniu FBW oparte o ćwiczenia podstawowe, po nich nieco bardziej rozbudowany stretching niż z zasady. Jak jakieś pytania to pisz :)