jak cwiczyc przy kreatynie

PS. znalazłem z google :)

mój temat jest poniźej
https://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t587817.html

wydaje mi sie że moja suplemenracja daje dupy ( doradzona przez starszego stażem kolege :) ) , a wiec skupiłem się na szukaniu informacji jak powinno się ćwiczyć i dobierać ćwiczenia z powtórzeniami oraz intensywnością samych ćwiczeń