cwiczenia

http://img833.imageshack.us/i/dscf0213zc.jpg/ to jest moje zdjecie, sodyczy nie jem ... na silke chodze 3 razy w tygodniu glownie aerobowe cwiczenia i ogolnorozwojowka . odzywiam sie dosc zdrowo spozywam max 1000 kalori a zazwyczaj z 700 ... problem w tym ze mam straszne tendecje do tycia -.- I przepraszam ale nie mam polskich znakow :( A na [...]

IMO nie potrzbujesz az tak silnego bodzca jakim sa dropy. A trening mozesz zamienic inaczej. Zmien stosunek powt do serii, pozamieniaj ćwiczenia, kolejnosc ćwiczen, wydluz faze ekscentyczna... A jezeli jest progress to w ogolnie widze potrzeby kombinowania. PS przysiad na suwnicy smitha robisz? Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-10 [...]

Ok macie tu tekst mojego kumpla o którego chodzi: "Panowie zalezy mi na tym żeby dobrze wyglądać moge nawet nic nie schudnąć ale żeby zamienić tkanke tłuszczowa na miesniową na tym mi najbardziej zależy (oczywiście na kratce) chodzi mi o kontretną dietę bo te ćwiczenia są dobre i za nie dziękuje. Ale jeśli to możliwe to prosił bym pisać ciut [...]

skojarzylo mi sie-jak masz jakis aparat czy kamere mozesz wrzucac swoje walki z cieniem czy cwiczenia a ludzie znajacy sie na rzeczy zawsze cos znajda co mozna poprawic

To jak masz ławkę to możesz zastąpić to ćwiczenie uginaniem nóg w leżeniu na ławce ( te ćwiczenia angażują mięśnie dwugłowe uda) Ps jest przedstawione w atlasie ćwiczeń pozdro

ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile.

ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego. mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie to [...]

w poprzednim treningu robilem francuza i zurawia i chcialem te cwiczenia zamienic

Progresja treningowa - Dokładanie ciężaru np. w plecaku . Jeżeli na pierwszym treningu włożyłeś do plecaka 8 kg , w następnym wrzuć np. o 1 kg więcej , ale ciężar dobierz tak , abyś mógł zrobić maksymalnie 12 powtórzeń . Tylko aby ten ciężar w plecaku był bardziej na górnym odcinku pleców , a nie na środku pleców. Seria - 12 powtórzeń tzn 12 razy [...]

[...] zacznij masowac ani tobie diety nie potrzeba tylko jedz wszystko co sie da jak ty chcesz wygladac brzuch umiesniony chociaz raczej nie bedziesz mial bo ci miesnie nie beda ros bo nie maja z czego ros a jak bedziesz biegac to sobie tylko wytrzymalosc wyrobisz i do tego rece jak patyczki i tak samo nogi wez sie za masowanie i porzadne cwiczenia

Tak biceps, ale zmienilem na uginanie hantlem. Mysle czy w planie B martwego nie dac jako 3, a zolnierskie na 2 cwiczenie co o tym sadzisz? I jeszcze mam problem z tym obciazeniem mam je zwiekszac co serie powiezmy 60%/70%/80%/90%/90 czy doklaac liniowo z tygodnia na tydzien i kazda serie danego cwiczenia tym samym ciezarem w tygodniu?

Tylko podczas cwiczenia tak masz?

Czuje podczas ćwiczeń więc może po prostu ograniczę ćwiczenia z supinacją na jakiś czas i zobaczę czy nadgarstek po prostu nie jest przemęczony.

<img src="../../1/images2005/20050525082305.jpg"><br><br>Matrek. Wejdź na tą stronkę i dokładnie przeanalizuj wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeśli chcesz żeby przyniosły Ci efekty wykonuj je płynnie i staraj śię dodatkowo spinać ćwiczony w danej chwili mięsień.Gwarantuję [...]

Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, [...]

[...] (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , musze dbac o kolano w ktorym przez 6 mniechow byly srubki.. teraz jest ok ale trening na nogi odpada ;/

aha i jeszcze zero supli ^^ tylko gainer bym po 2 miesiacach cwiczenia przytylem jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac [...]

Masakra a nie da się robić jakiś ćwiczeń które coś poprawią w 2tygodnie ?? Ja robie te ćwiczenia rano popołudniu i wieczorem czyli 3x160

Gram nie najgorzej :D Dynamike przynajmniej mi sie tak zdaje tez jako taka mam!! Umie walnąć mocno ale to mi nie wystarczy oczywiście nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów w te 2tygodnie ale mam taka małą nadzieje że jakies rezultaty małe zobacze!! Wodzil jakie ćwiczenia na dynamike bys mi poradził ??

na dynamike głównie sprinty, i ćwiczenia biegowe typu leżysz na ziemi i jak najszybciej starasz się wstać i biec, możesz z różnych pozycji startować :) co do siły ataku to niesamowicie ważny jest mocny brzuch, bo prawidłowe jego użycie zwiększa siłę ataku wybitnie. To jest takie przejście, po wyskoku wyginasz się maksymalnie do tyłu, a w momencie [...]