cwiczenia

Jordan robie 24h i 24h odpoczynku i tak przez caly tyg (bramka a jaka to chyba nie musze pisac da sie domyslec a ci co maja wiedziec to wiedza ) Jag spoko tylko teraz chodzi o to ze mam tylko 3 dni do cwiczenia a mam az 5 czesci ciala do trenowania

Miałem to samo, ale nie przejmowałem się tym, przeszło samo w miarę ćwiczenia. Przedramię też się musi przyzwyczaić do obciążeń. :)

Jeżeli chcesz kaloryfer to w sklepach są dostępne. Jeżeli chodzi Ci o mięśnie brzucha z kolei, głównie zależy od Twojego %BF. Być może nie masz na tyle wyrobionych mięśni, aby były one widoczne, to też bierz pod uwagę. Same ćwiczenia brzucha, to sprawy kosmetyczne. Więcej dowiesz się [...]

nie chce głupich kometarzy :/ Ktoś mógłby pomuc jakie mozna wykonywać ćwiczenia bez sprzętu do ćwiczen

MOim zdaniem, jeśli taki trening działa na ciebie bardzo pozytywnie, to jest to dobry trening. To samo tyczy się techniki. Jeśli na ciebie działa, to olej to co sądzą inni. Pamiętaj, że jednak nawet najlepszy plan i ćwiczenia musisz zmieniać co jakiś czas.

Ćwiczyłbym jeszcze na siłowni ale tej co za darmo mam w szkole ale tam tylko ławeczka i bary więc ręce i klatka. W domu ćwiczenia z A6W, kondycyjnie tak nie odstaje a technika dużo łatwiej mi wchodzi niż jakbym miał szybkość ćwiczyć której chyba zbytnio nie poprawię.

zestaw A MC wiosłowanie płasko? WTF wiosłowanie sztangą szeroko może?/w sumie fajnie by było gdybyś tutaj dorzucił podciąganie szeroko zamiast wiosła wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie na barki pompki na poręczach w wersji na triceps uginanie ramion ze sztangą zestaw B przysiad wiosłoanie sztangielką wyciskanie na skosie górnym jakieś [...]

(omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) No a skad ja mam wiedziec czy ten plan jest dobry dla Ciebie jak nie znam stazu ?? ani nic ?????? jasnowidzem nie jestem, jeżeli tak chcesz dostac odpowiedz bez zadnyc danych to zapisz sie do kołka wróżek. Masz za krótki staz jak na 16 serii na klatke. Obetnij z 4 serie. Wyrzuć te [...]

[...] i "musisz" sie wynuzyc ...- jesli przetrzymasz to przetszymasz jeszcze ze 2 min- to wszystko co pamietam z jakiegos tam programu na discovery. A czy taki trening cos da, mysle ze nie, no moze jak bys podczas wstrzymanego oddechu wykonywal jakies cwiczenia, ale marne szanse...(IMO) Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-12-31 15:24:27

hehe mialem goscia kiedys na siłowni który miał *****s... duze przedramie- a ja na to jakie ćwiczenia wykonuje?? on odpowiedzial ze nie cwiczy przedramion bo jak kiedys cwiczyl to jego rece wygladaly nie symetrycznie, chodzi mi o to ze w dolnej czesci reki(przedramie) mial wiekszy obwod od gornej(biceps,triceps)

ile powturzen na to i na to? jak mozesz to napisz jakies cwiczenia jeszcze na plery (oprocz martwego ciagu):wioslowanie, ...

[...] poczatkujacy to narazie sobie odpusc martwy ciag - zamiat tego wznosy tulowia na lawce. Poza tym na wiaslowanie sztanga lub linka wyciagu dolnego do klatki to sa dobre cwiczenia, trudno powiedziec ile powtorzen i serii, wypelnij profil. Ogolnie na poczatek mozna robic po okolo 12-15 ruchow w serii po 3-4 serie kazdego cw... Pomysl na [...]

enzo sciaganie gornego drązka to dubel pierwszego cwiczenia. acha i gdzie cois na prostowniki grzbietu?

I do tego chciałbym dodać ćwiczenia na klatke. Najlepiej by mi było połączyć klatke z tricepsem. Jak narazie ćwiczę w domu także tric i klatka były by robione poprzez pompki o zmiennym rozstawie rąk. A biceps+przedramie+ barki hantlami 9kg. Jaki proponujecie do tego plan ćwiczeń?

kiedyś robiono testy produktu, przed wyjsciem miałem byc jednym z testerów na fascie jednak zrobiono specjalną grupę, wszyscy powyzej 25 roku życia +/- 3-4 lata stażu i efekty były murowane! wybaczcie ale opis jest już po polsku Metabolic PUMP™ jest opartym na naukowych badaniach produktem powodującym znaczny wzrost czystej masy [...]

Cobraf < przecierz oddycham tak jak mówisz zawsze i do każdego ćwiczenia!! a nad tym uderzaniem popracuję!!

Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Tak przytyłam 5 kg i stoję w miejscu już ponad pół roku. Nie chce przytyć w miesiąc tłuszczem tez nie chce się zalać dlutego mam dietę i ćwiczenia..

no tak sporo ale mam czas do sierpnia i chcialabym troche zrzucic, nie cierpie swoich pulchnych rak i łydek :/ znacie jakies fajne cwiczenia w domu? i czy o 1400 kcal bedzie ok? bo chcialabym zaczac diete, ale nie wiem czy to nie za malo kcal?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]