cwiczenia

naprawdę tak trenujesz, czy to tylko żart%-) ? oczywiście, że chwyt ma znaczenie i jeśli zastosujesz odpowiednie ćwiczenia, odpowiednio ten chwyt ukierunkujesz to zadziała to na określony obszar.

[...] barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na wyciskanie robie poniedzialek piatek . Sadze ze barki powinienem robic w piatek po klatce zeby nie robic ich oddzielnego dnia poneiwaz za czesto bym je trenowal i grozilo by to przetrenowaniem. Co radzisz robic w piatek po klatce na barki ?? Jakie cwiczenia i w ilu seriach . Pozdrawiam z góry dziekuje

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

Dzieki wielkie Gall Anonim za Twoja wypowiedz.:) Chcialbym tylko zadac jeszcze pare pytan, mianowicie: -jaka diete stosowac w moim przypadku? I jakie dokladnie cwiczenia aerobowe powinienem wykonywac i kiedy (zaraz po treningu, czy moze przed....chcialbym wiedziec wszystko, co istotne, to chyba w koncu zrozumiale:) ) dziex z gory :]]

Wlasnie.....czy cwiczenia aerobowe moge zastapic tylko i wylacznie plywaniem...moim zdaniem to dobry pomysl....

Szczerze, nie rozumiem takiej krytyki. Nigdzie nie widziałem konkretnego planu treningowego, który byłby nr 1. Albo ja słabo szukam, albo mówię prawdę.. Chcę w końcu coś zrobić sensownego z tym planem treningowym, ponieważ od prawie 2 lat ćwiczę tym samym systemem, lecz zmieniając ćwiczenia, urozmaicając różnorodność treningu. Czas na zmianę... [...]

Mozesz dalej jechać FBW ale np. zmieniajac ćwiczenia tylko odpowiednia dieta choć mozesz masować moim zdaniem ale tak jak pisałem, dieta odegra gówną rolę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 18:44:59

cwiczenia maja duzy sens, zajmij sie dieta z dodatnim bilasnem kalorycznym i pamietaj o zdrowym odzywianiu

Odświeżyłbym z pytaniem o wyciskanie sprzed głowy na barki. Jak nisko schodzić hantlami? Są różne techniki - i przez to różne ćwiczenia. Jedna zakładają nie zginanie łokci bardziej niż do kąta 90 stopni (co zazwyczaj nazywa się po prostu wyciskaniem), a inne schodzenie w dół (wyciskanie żołnierskie) lub w dół i z rotacją (arnoldki)... Jeśli [...]

Przysiad i Martwy w 1 planie to głupi pomysl, dwa ciezkie cwiczenia jeden po drugim, zmien to. Poza tym za dużo ćwiczeń i serii, wypelnij ankietę dzialu, wtedy specjalisci na pewno Ci pomoga ;-)

Właśnie chodzi mi bardziej o to które ćwiczenia na siłowni są w stanie mi pomóc w rozwoju w tym kierunku poza samym bieganiem.

kazde cwiczenie przyblizy cie do lepszych wyników specjalnie dynamiczne cwiczenia oly

Dyskomfort czuje właśnie na tym garbie całym jakby chciała wyjść na zewnątrz. Fizjo do końca nie wiedział co się dzieje, uważał że jestem za bardzo zbity i mnie rozbijał,dał ćwiczenia na rozciąganie. Aha jeszcze jedno np. przy wyciskaniu na klatce to samo, łopatka wychodzi z tyłu chce wyjść i wbija się w ławeczkę.

[...] na sztange z regulowana wysokoscia - sluza zarowno do wyciskania w lezeniu jak i przysiadow. I jescze drazek. I tym sprzetem mozna wykonywac praktycznie wszystkie podstawowe cwiczenia. To jest jednak wydatek spory ( przynajmniej jak na mnie ) jako przyklad podam ze ostatnio musialem sobie dokupic 2 X 5 kg do sztangielki ktorej uzywam w domu i [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Zrób najpierw obwodowy, ale jeśli chciałbyś koniecznie od razu zaczynać od splita - to zaczynaj od 1 ćwiczenia na grupę, stopniowo dodając kolejne.

a akie to sa te flexy cwiczenia ? :P

Zależy jaki staż. Jeśli krótki to narazie rób zwykłe ćwiczenia na brzuch. Potem możesz spróbować A6W. A co do tego czy działa to powiem, że tak.

na kazdym treningu te same ćwiczenia

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]