cwiczenia

Ok. i te same ćwiczenia wykonywać cały czas przez 8tyg. i ile razy w tygodniu ćwiczyć ?

Mam jeszcze jedno pytanie. Mam okolo 180cm wzrostu i waze okolo 73~kg jak zrzucic szybko brzuszek i wogole tluszcz? na brzuchu mi bardzo zalezy bo chce wyrzeżbić grzejnik ;D. Moze jakas dieta? I jakies cwiczenia domowe?. Bo zima nadchodzi, biegac raczej nie bede.. A chcialbym za ten czas schudnac. Pomocy ;D.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Wielofunkcyjna ławeczka (modlitewnik, dobra do cwiczenia barków do tego osobne stojaki do przysiadów itd + stojak na obciążenie) gryfy 150zł na allegro do tego obciążenie i masz zayebisty sprzęcik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 ten zestaw podobny tylko inne stojaki... [...]

Brzuch to ja narazie musze zrobić dietą i treningiem cardio to o to sie będe troszczył we wtorek czwartek i sobite. Więc do ćwiczenia zostaje klata biceps triceps nogi plecy. Dzięki za porade, biore sie do czytania ;d

PROSTE JAK DRUT KOLCZASTY http://sk2.pl/10017-trening by georgu http://www.kulturystyka.pl/atlas/-atlas cwiczen DOBIERZ SOBIE CWICZENIA TAK ZEBY JE WYKONYWAC NA TYM SPRZĘCIE CO MASZ A GDY UŁOŻYSZ TRENING DAJ GO DO SPRAWDZENIA

Zdecydowanie za długo.Podejrzewam ,że robisz wszystkie ćwiczenia,które przychodzą Ci do głowy ;-) Przy tym stażu ogranicz się do samych podstawowych ruchów(w moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowca).Mocno,szybko i efektywnie. Te Twoje prawie 3 godzinne molochy na nic się nie zdadzą.

Obuwie zmieniałem na "lepsze- sportowe- markowe" jakieś 2 miesiące przed tą dolegliwością, wątpię że to przez to. Po treningu wykonuje interwały na bieżni z nachyleniem 7 przez 10 minut na przemian tępo 5, 13 ( po 20-30s). Stwierdziłem na podstawie oględzin, tego co czuje i jak czuje wygooglowałem sobie to i objawy wskazały na tą dolegliwość. [...]

Jeżeli masz zakwasy i czujesz duże zmęczenie po treningu myślę że powiienieś robić 1 dzień przerwy. A tak wogle to zobacz ten filmik(całkiem ciekawe ćwiczenia z ekspanderem): http://www.metacafe.com/fplayer/860223/300_spartan_workout_training__superset_style_8.swf" Zmieniony przez - Qbik w dniu 2008-04-15 21:20:38

Przerwa na regeneracje musi byc miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie gdy je cwiczysz. Jesli chodzi o cwiczenia bez sprzetu to TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj wiele cwiczen bez sprzety z ktorych mozesz ulozyc trening calego ciala.

zła kolejność i ćwiczenia nie za dobrze dobrane może zrobisz tak Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na [...]

bic 3, a tric 2 przypomne ze tutaj triceps jest mięśniem nie dosc ze wiekszym i silniejszym niz bic.. jesli zawsze dawales 3 cwiczenia i tam sporo serii sprobuj czegos odwrotnego- sam kiedys robilem 6 serii na ramię i nie zanotowalem negatywnego dzialania

Teraz moje pytanie przeglądam właśnie Atlas cwiczeń jest tam dużo cwiczeń i tak chciał bym ułożyc własny plan Tylko nie wiem jakie cwiczenia wybrac bo jest ich tam dosyc sporo mam dostęp do hantli. Wybierz sobie kilka ćiczeń i próbuj je wykonywac.Te które najlepiej ci "wchodzą umieść w swoim planie treningowym

Pójdę sobie do Aktivlaba bo jest akurat obok Mnie i kupię BCAA Xtra i jakieś białko do tego tak jak mówisz. Aeroby czyli bieganie najlepiej, Poniedziałek Środa Piątek po 40 min. jeszcze mam 2 pytania tyczące treningu. w jakie dni mam chodzić na siłke ? jakie ćwiczenia wykonywać. i żecz na której się nie znam zupełnie bo nigdy nie stosowałem diety. [...]

Ale odkopałeś hehe ;-) Jeśli piszesz o nich http://www.goldsgym.pl/ to jest sens się wybrać. Chodzę tam na siłownię, za każdym razem biegam, spędzam te kilka godzin tygodniowo. Duży plus za dostępność sprzętu - bywałem już na siłkach, gdzie znalezienie miejsca do ćwiczenia graniczyło z cudem ;/ Dlatego opuściłem poprzednią siłkę. Tutaj korzystam [...]

Elo coleman pamietasz mnie ze spamu??? Na te częsci to ćwiczenia na skosie ławki musisz robic

szrugsy 1s. supinacja nasgarstka 1s. smiech na sali... tylko zlozone, wielostawowe cwiczenia. martwy/przysiad - na ogolna mase ciala, wyzwalacz hormonow klatka - a wiec dipsy lub wyciskanie plecy - drazek lub wioslo jesli Ci malo dodaj: barki - wyciskanie zza lub sprzed glowy biceps - uginanie ze sztanga (mozna juz od 15tek) triceps - wyciskanie [...]

aha a ten znajomy teraz wazy 102kg ale jest jak kluska bo zaczal pic jesc tluste gow*a i olal cwiczenia. Kupil sb dece to ja sprzedal za pol ceny zeby miec na flaszke. To teraz wiem ze ze zlej osoby przyklad bralem...

NIE pon-a srod-b piatek -a itd drażek złote ćwiczenie , ale opcjonalnie jakiś wyciag ale to sie przekłada na efektywność ćwiczenia

anonimek: masz racje ze jest to lepsze niz picie piwka (w sumie piwko tez jest dobre na mase) czy branie drugow, ale w tym wieku nie powinien sie za bardzo angazowac w cwiczenia na silowni, niech kopie pilke jezdzi na rowerku itp. a na podnoszenie ciezarow przyjdzie jeszcze czas. Co do mega massa to nie zatrzyma mu wzrostu, predzej zrobi to [...]

14 - latek powinien sobie darować suplementy , jego organiazm najlepiej reaguje na ćwiczenia połączone z dietą karate karatem a sztacheta sztacheta sztachetom