Trening 2.5h czy to nie za duzo?

Witam jestem poczatkujacy cwicze z 3-4 miesiace i moj trening trwa 2.5h nie wyrabiam sie szybciej czy to nie za dlugo?
Cwicze 3 razy w tyg. Dla przykladu
Duza partia miesni np klatka robie
5 cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen
Mala partia miesni np biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen
I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu wolno mi to tak idzie nie wiem jak ludzie robia w ciagu godziny ma ktos jakis pomysl ?

Zdecydowanie za długo.Podejrzewam ,że robisz wszystkie ćwiczenia,które przychodzą Ci do głowy

Przy tym stażu ogranicz się do samych podstawowych ruchów(w moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowca).Mocno,szybko i efektywnie.
Te Twoje prawie 3 godzinne molochy na nic się nie zdadzą.

Dzieki wielkie ze napisales moglbys mi tu linka dac z tym tematem bo jestem slaby na komputerach i nie wiem co to znaczy podwieszony post.
Wydaje mi sie ze robie podstawowe rzeczy postaram sie je opisac najlepiej jak umiem przykladowy trening w takiej kolejnosci jak pisze tak robie
Klatka
Wyciskanie sztangi plasko
Wyciskanie sztangi skos do gory
Wyciskanie sztangi lezac glowa w dol
Rozpietki
Wyciskanie na maszynie converging chest press moze ktos ja zna.
Biceps
Dwudziestkajedynka
Wyciskanie hantli o kolano
Podnoszenie hantli do klatki i opuszczanie
Modlitewnik czy jakos tak sie to nazywa
Na brzuch robie 2 cwiczenia jedno tradycyjne sklony drugie to lezac przyciaganie nog do glowy opisalem najlepiej jak moglem moze pomozesz

Na klatkę 3-4 ćwiczenia max, na biko 2-3 i styka, na brzuch 2-3 cwiczenia raz w tygodniu styka. 2,5h to zadługo nawet jak na ten plan. godzina-półtorej to max.

godzina to max. na duze partie miesniowe rób do 4cwicz. po 3-4 serie do 12 powtórzeń, na mniejsze partie góra 3ćwicz. po 3-4 serie i wystarczy :) poczytaj sobie dział (trening dla poczatkujacych) i bedziesz wiedział dokladnie co i jak :)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tutaj znajdziesz wszystko co Ci potrzebne

Ok postanowilem skrocic swoj trening moze ktos powiedziec czy taki trening moze byc ?

Sroda:Plecy+Brzuch

Plecy
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie na maszynie ktora zmniejsza moj ciezar ciala.
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM:
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
4.cwiczeni nazywa sie back extension skupia sie na kregoslupie nie wiem jak sie to nazywa.

Brzuch
1.Tradycyjne sklony na maszynie
2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO

Piatek:BarkiTriceps

Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy z tym ze robie to na maszynie.
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góręz tym ze robie to na maszynie.
3.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Triceps
1.seated triceps dip nie wiem jak to po polsku ale cwiczenie robi sie na maszynie a dzialanie chyba ma jak robienie pompek w podpirze tylem.
2.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:
3.Pompki na poreczach robie na maszynie ktora zmniejsza moja wage.

Niedziela:Klatka+Biceps

Klatka

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE

Biceps

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM dwudziestkajedynka(21)
2.Uginanie ramion na moflitewniku
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA):

To by bylo na tyle wszystkie nazwy cwiczen zaczerpalem z atlasu cwiczen robie kazde cwiczenie po tyle samo ruchow i serii czyli 4x10 i przy kazdej seri zwiekszam ciezar minimalnie ale go zwiekszam. Mam nadzieje ze ktos mi powie czy cwiczac 3 razy w tyg cos urosne cel to masa diete i odzywki mam ale odzywek jeszcze nie biore.

na poczatku szybko sie rosnie .. 3x w tygodniu poki co wystarczą

jak jeszcze dodasz trening nóg to na początek ok