Exkalibur9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię Matt

Nazwisko Oru

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2014 (20:08)

Data rejestracji 15.03.2013 (13:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zakwasy na klatce czy robic plecy i barki? witam szybkie pytanie bo za godzine ide na silke mam mega zakwasy na klacie robilem we wtorek czuje ze jak bede robil plecy albo barki bedzie mnie rwalo odpuscic sobie takie rzeczy na zakwasach? czy triceps moge zrobic bo mydle ze nie odczuje	1	2014-05-22 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 80 kg wiek 25 lat waga-70kg cel-80kg(masa) staz 6 miesiecy liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+	4	2014-04-16 23:54
Odżywki i suplementy	Odzywki do diety kiedy jesc ? witam jestem na treningu masowym wedlug atlasu cwiczen trening 3 razy w tygodniu co prawda jest to trening na 8 tygodni i nie wiem jak teraz cwiczyc zeby byly lepsze efekty jedni mowia ze musi byc regeneracja drudzy cwicz 6 razy w tygodniu ciezko	2	2014-04-11 01:13
Trening dla początkujących	Unoszenie tulowia z z opadu na maszynie i Brzuszki na maszynie jak to cwiczyc ? witam mam 2 pytania jak cwiczyc unoszenie tulowia z opadu na maszynie ? do tej pory cwicze to duzym ciezarem po 10 ruchow 4 serie ciezar to 66kg moja waga 69 nie wiem czy to nie przesada bo dzis bola mnie plecy tylko nie wiem czy to nie zakwasy moze	6	2014-02-13 21:01
Trening dla początkujących	Trening 2.5h czy to nie za duzo? witam jestem poczatkujacy cwicze z 3-4 miesiace i moj trening trwa 2.5h nie wyrabiam sie szybciej czy to nie za dlugo? cwicze 3 razy w tyg. dla przykladu duza partia miesni np klatka robie 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen mala partia	8	2014-02-05 20:43
Trening dla początkujących	Witam kilka pytan poczatkujacego dotyczace treningu witam cwicze na silowni od okolo miesiaca i chcialbym sie upewnic ze wszystko robie tak jak powinno to wygladac wzrost 186 waga 69kg cel masa/rzezba a wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to	5	2013-10-31 22:02
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy sobie kupic ? witam jakis czas temu pytalem was jak cwiczyc w domu przenioslem sie z domu do silowni i chcialbym zaczac brac odzywki wzrost 186 waga 69kg cel masa /rzezba nie mam tylko pojecia jakie suple wybrac bo sie na tym nie znam dlatego pytam	7	2013-10-27 12:53
Trening dla początkujących	Pompki drazek a6w basen jak to rozplanowac? witam mam na ime mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy	4	2013-03-15 14:17
Trening w domu	» Pompki drazek a6w basen jak to rozplanowac? witam mam na ime mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy	3	2013-03-15 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 80 kg	2014-04-17 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 80 kg	2014-04-17 22:37
Trening dla początkujących	Unoszenie tulowia z z opadu na maszynie i Brzuszki na maszynie jak to cwiczyc ?	2014-02-14 22:39
Trening dla początkujących	Unoszenie tulowia z z opadu na maszynie i Brzuszki na maszynie jak to cwiczyc ?	2014-02-14 21:14
Trening dla początkujących	Unoszenie tulowia z z opadu na maszynie i Brzuszki na maszynie jak to cwiczyc ?	2014-02-14 21:14
Trening dla początkujących	Trening 2.5h czy to nie za duzo?	2014-02-08 09:37
Trening dla początkujących	Trening 2.5h czy to nie za duzo?	2014-02-07 19:59
Trening dla początkujących	Witam kilka pytan poczatkujacego dotyczace treningu	2013-11-01 19:38
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy sobie kupic ?	2013-10-27 14:25
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy sobie kupic ?	2013-10-27 13:43
Trening dla początkujących	Pompki drazek a6w basen jak to rozplanowac?	2013-03-15 20:32
Trening dla początkujących	Pompki drazek a6w basen jak to rozplanowac?	2013-03-15 14:48