cwiczenia

NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

zapomnialem dodac ze pozostale cwiczenia w obiegu wykonuje tylko robiac jedna pozadna serie. ??????????????? Blezu

od jakiś 16 dni ćwicze a6w poprzedzoną zawsze godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]

****Maser jezeli chodzi o cwiczenia to cwicze z kumplami a rozsciaganie.. hmm nie zawsze jest ktos chetny :P chyba zbytnio sie boja bolu :). Piotrekk jezeli o to chodzi to jest wlasnej roboty wiele kasy nie trzeba wlozyc najwazniejszy jest podnosnik od samochodu w maluszkach takie sa pozniej troszku pokupic zelastwa co nie jest zdrogie zrobic [...]

kasy na to duzo nie trzeba a co do 180 stopni to po roz grzewce robie pelny szpagat na maszynce:P choc rozsciagam sie nie caly miesiac ale jeszcze duzo cwiczenia zebym byl rozsciagniety tak jak chce:) Miro

Wszelkie cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. [...]

widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu: przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie 3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, [...]

Dobra, przeczytałem. Jak ćwiczyłem to trochę na innym planie treningowym. Bardziej amatorsko, chociaż starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia dobrze technicznie i jako taką wiedzę posiadam, powiedzmy podstawową. Teraz chciałem wziąć się za to poważnie. Jeśli byś mógł wysłać jakiś plan FBW z naciskiem na "łapy".

*po pierwsze cwiczenia przed snem bardzo pobudzają... *spędzania dnia przy kompie źle wpływa na sen *dobrze sie ułożyć do spania najlepiej w pozycji bezpiecznej, chodzi tu o to żeby sie dobrze oddychało, można u lekarza sprawdzic zatoki *i podstawa dużo tlenu dobrze pokój nawietrzony i w miare niska temperatura

mam nastepne pytanie:) czy lepiej wykonywac dwa cwiczenia na partie po 1 serii czy 2 serie na jedna partie???Mi sie wydaje ze lepiej dwa cwiczewnia po jednej seri

[...] zrob sobie sztangielki caly czas uchwytem neutralnym, jest inaczej niz tradycyjnie - ale mozesz tez tylko jedno wycisklanie w 2 seriach na najszerszy jakby mialy byc dwa cwiczenia, to wioslowanie sztanga i wioslowanie sztangielka - poczytaj art Wodyna w treningu o wioslowaniach - ale rownie dobrze moze byc jedno wioslowanie w 2 seriach. tu [...]

[...] Przysiady rób naprzemian z martwym ciagiem . Czyli pon przysiady sr MC pt przysiady Klatka rozpietki wyrzyc !! odrazu zrób wyciskanie hantli na skosnej zamiast rozpietek . 2 cwiczenia starcza Plecy jezeli masz to sciaganie drazka za kark . A jak nie to mówilem martwy ciag na przemian z przysiadami 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie i potem [...]

- jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / [...]

a zapomnialem brzuch dalo by w środe wcisnąc? 2-3 cwiczenia po 3 serie po max

Glukozamina nie jest środkiem ,który działa natychmiastowo. Na Twoim miejscu udałbym się do specjalisty,ponieważ możesz mieć stan zapalny stawów. Nieleczony środkami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi będzie się nasilał aż w końcu nie pozwoli Ci wykonać żadnego ćwiczenia bez bólu.

Nie da sie tego stwierdzić nie będąc w twojej skórze ,ale myślę ,ze jakieś 90% można utrzymać ćwicząc podstawowe ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu.

Cwiczenia na plecy tez sa przydante a nawet nie zbedne. Zawsze mozna cos pokombinowac, sprobowac, malo czasu masz bo tylko 40dni to chyba bedzie za malo,ale sam zobaczysz jak to wyjdzie.

a Tu mamy porecze do cwiczenia klatki i tricepsów

Nie chcę zakładać takiego samego tematu a więc spytam się tutaj. Mam 13,5 lat i 175 cm wzrostu. Czy są jakieś diety na szybsze rośnięcie ? Czy podciąganie na drążku pomaga? Czy są może jakieś inne ćwiczenia na "rozciągnięcie" ciała ?

Nie znam twojego organizmu, np mi szybko schodzi bf ale tez szybko przychodzi jak przesadze z imprezami i chlaniem. Nie zauwazylem ze dziewczyna :D Dobra dieta i dobrze dobrane cwiczenia i obserwacja ciala na poczatek wystarcza :) 2 miesiace to sporo czasu. Zmieniony przez - pluto18 w dniu 2012-03-09 16:50:06