bark

[...] ,może jakieś ciekawe wskazówki co do zachowania, ułożenia nóg czy walce w klinczu (na dole czy na górze).Może macie jakieś ciekawe sprytne sposoby na obalenia . Osobiście w klinczu wole na dole ponieważ można łatwiej wykorzystać techniki z judo osoto gari czy przerzut przez bark lub zwykłe wejście w nogi, może to błąd ale jestem początkujący

Witam, mam 16 lat. Kiedyś źle ćwiczyłem przeważałem na prawą rękę, przez co mam prawy bark dłuższy. Mozecie mi poradzić jakieś ćwiczenia aby barki się wyrównały? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc3c3efa0dea4b94983072ce08ca6d47.JPG

[...] ani na treningach nie dostalem zadnej kontuzji .poszedlem z tym do lekarza otrzymalem masc tabletki i po 2 dniach miesien przestal bolec ale za to przenioslo sie to na lewy bark nie moglem wytrzymac z bolu zglosilem sie na pogotowie kazali mi odlozyc popszednia masc i tabletki otrzymalem inne . no i dzis pierwszy raz poszedlem na silownie i [...]

Siema. Dziś trenning barków a boli mnie bark (srodkowa czesc). Nie wiem od czego mi się to mogło stać jak robiłem klate we wtorek to mnie jeszcze nie bolało i raczej go nie przeciążyłem. Odpuścić sobie dzisiaj siłke ? Bo boje sie, ze bedzie gorzej a tak to moze do poniedziałku przejdzie ?

priorytet barki i nie wiem czy zaczac od barkow czy od klatki? bo myslalem tak przy 15 pow - 2 serie przy 10 pow - 3 serie przy 5 pow - 4 serie na cwiczenie bark - wyciskanie sztangi stojac 2 serie - unoszenie hantli bokiem 2 serie klata - wyciskanie na skosie 2 serie - pompki na poreczach 2 serie plecy - podciaganie na drazku 2 serie - [...]

jako młodzieniec nadwyręzyłem cieżarem prawy bark, czego skutki odczuwam do dziś; nauczyłem sie z tym funkcjonować, rozgrzewka, fastum te sprawy, oczywiscie glukozamina która nie działa.. w każdym razie moge cwiczyc , funkcjonowac i nic sie nie dzieje; ostatnio dorzuciłem sobie jako uzupełnienie aerobowe cwiczeń basen - okazało sie że po kilku [...]

witam mialem 21. 09 robiona artroskopie lewego barku. rozpoznanie: nawykowe zwichniecie , uszkodzenie obrabka w czesci przedniej oraz gornej (slap typ II), ubytek chrzastki w czesci tylno gornej glowy kosci ramiennej. Leczenie : artroskopia, szew obrabka stawowego w czesci przedniejoraz gornej- reinsarcja sciegna glowy dlugiej bicepsa przy uzyciu [...]

Niedawno zwichnąłem sobie bark, już tydzień mam w gipsie. Strasznie to popsuło moje plany odnośnie wakacji i ostrych treningów połączonych z suplementacją ale cóż.... Teraz chce się skupić na rehabilitacji. Mam do was pytanie: Jakie suplementy pomogą mi w rekonwalescencji tego barku?? Czytałem troche o takich suplach jak: Chondroityna, MSM, [...]

[...] prosze o poprawy i porady! Plan ma byc typowo siłowy... bez ******lenia Poniedizłek-klatka biceps wyciskanie na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, skosu nie robie bo bark cos strzela ;/ wyciskanie hantli na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, rozpiętki 2serie biceps uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie na modlitewniku 3s uginanie z [...]

[...] do osób które mają jakąś wiedzę na ten temat, jakie ćwiczeń mam wykonywać i co mam z tym robić? Dodam że trochę ćwicze ogólnie na rowerze jeżdżę, podciągam się na drążku,robię pompki, i ćwiczenia na brzuch, nie biorę rzadnych suplementów. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale śpię na jednym boku i tak że mój bark ,, leży na plecach ". Proszę o pomoc

Witajcie. Od 2 tygodni borykam się z bolącym prawym barkiem. Urazu doznałem na siłowni - nie pamiętam przy dokładnie, którym ćwiczeniu, ale tego dnia były to klatka-barki-triceps. Przez pierwsze dwa dni ledwo mogłem podnieść rękę, potem ból zelżał i objawia się przy niektórych ruchach ćwiczeniach. Objawy to: - ból rwący przy opieraniu się na [...]

[...] klasyczny 5x10 -pompki 6x max Piatek: -podciaganie na drazku (podchwyt) 5x max -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,8,8 -wioslowanie sztanga podchwytem 12,10,8,8,8 -rwanie hantelki z ziemi (zamiast plynnego ruchu nad glowe wyciskanie na bark) 5x10 -kettlebell swing (25 kg) 5x10 -przysiad klasyczny 5x10 na dopompowanie pompki 6x max

Witam ćwiczę już na siłowni okolo 2 lata.. Juz od poł roku mam problemy z barkiem. Robilem sobie juz pol roku odpoczynku ale to wraz nic nie pomagalo.. Bol nie jest na tyle mocny, zeby nie dalo sie wytrzymac, ale przeszkadza;/ Dokladnie to cmi mnie w prawym barku i to bez roznicy czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to [...]

Witam, 2 października cos mnie zabolalo pod łopatką. Na początku mialem tak ze nawet nie moglem wziac pełnego oddechu cała łopatka i bark bolały. do początku listopada odpuscilem treningi było lepiej. Tydzien temu wrocilem na treningi i dzien po bylo juz spoko czulem całe cialo bo zakwasy ale z łopatką nic specjalnego. Po wczorajszym treningu [...]

Wczoraj wdałęm sie w bójkę wieczorem. Efekty były takie że w czasie bójki odnowiła mi sie kontuzja i wyskoczył mi bark. Jestem w****iony na samego siebie i powiedziałem sobie że naprawde bede robił wszystko żeby unikać takich sytuacji bo to wykluczy mnie z treningów na kolejne kilka tygodni. Pisze to żeby ktoś okazał sie mądrzejszy odemnie i nie [...]

[...] po 4-5 godzin dziennie. Z powodu ciasnoty moje stanowisko nie jest szczegolnie wygodne, chociaz nie jest bardzo zle. Niestety zauwazylem ze w luznej siedzacej pozycji prawy bark zmienil swoja pozycje, opadl i sie troche wysunal do przodu. Sadze ze to przez machanie myszka komputerowa :( Od przedwczoraj czasami odczuwam "prady" w barku. Czy sa [...]

Witam Kilka dni temu zaczołem ćwiczyć na sztandze na ciężarze około 35-40kg i podczas ćwiczeń coś tak jakby pstrykało, przeskakiwało w lewym barku, po jakiś 20 podniesieniach tej sztangi zaczął mnie boleć ten bark i musiałem przestać, myślałem że to może tymczasowe i ćwiczyłem na następne dni dalej ale sie okazało że ból nie mija, Miał ktoś z was [...]

Siema, obciera mi bark podczas ćwiczeń, czy to wyciskanie na płaskiej czy to pompki, obojętnie co, przeszkadza mi to. jakiś lekarz po analizie rezonansu napisał, że wszystko ok. 24 wrzesnia lece do ortopedy i zobaczymy co on powie. Zalączam zdjęcia, bo może ktoś się zna. Jakiś inny ortopeda, już na rengtenie i po macanku stwierdził, że takie coś [...]

Siema, czy robię coś źle, że mam takie rany i rozstępy na barkach (przysiad high bar ze sztangą)? Na linii kręgosłupa mam ślad przetarcia, ale na obu barkach (złe światło na zdjęciu, lewy bark ma bardziej widoczne przetarcie, ale tak naprawdę oba są identycznie starte) dodatkowo pojawiły się podłużne rozstępy, boli podczas dotyku, szczególnie po [...]

Witam Ostatnio ok. 2 godziny po treningu jak kładem się do łóżka to podparłem się ramionami tak jak bym robił planka na prostych rękach. Od tamtej pory boli mnie bark-wyrostek barkowy? Mianowicie ból pojawia się gdy unoszę rękę wyprostowaną w przód ale dopiero jak przekraczam poziom barku a najbardziej boli jak już mam uniesioną do góry w pionie [...]