TomQ

[...] BCAA Po: ad+ba Dieta 4000 kcal moje ulubione sniadanie:) razowa, jajecznica i czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bff5258453545a6aab9596f3a9bf374.jpg po treningowy: 500g schaba, pomidor z cebula, owsiane, 5 jaj, 60g wpc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/169230cdf0af4abe9d80ce748d972eb6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-07 22:37:52

[...] kurczak pieczony 1kg (na jutro tez) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8004d53c6204c15ab07f10f2dcfb94c.jpg kalorie nieco podkrecam, bo masa ciala ustabilizowana, waha sie w granicach 103 kg od ponad tygodnia, wiec kombinuje dalej;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-09 20:23:52

[...] na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po prostu ryzu z kurakiem x4-5 w ciagu dnia%-) na szczescie jest jak trzymac miche, co prowadzi do tego, ze mam ochote w to wszystko sie bawic i poswiecac czas na przygotowanie jedzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 00:24:17

[...] improwizowal z odzywianiem, bo jak wyjde o 8 rano, wroce w czwartek o 7 rano:)) troche wyhrzebalem z zamrazalnika jakis starych dokladek pomrozonych na czarna godzine%-) przez swieto zapomnialem sie przygotowac na jutro. mam nadzieje, ze jakies okienko sie trafi by chociaz zakupy zrobic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 22:25:59

[...] 3800 kcal nie wyrobilem sie z wieksza iloscia ( z pracy o 7 rano bylem na uczelni do 17) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f68737905e465f9175d40cd9c0ef3f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63b54f9e92c4b43b64204baa5aa4a84.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0eaf047ed44f1497b01f027ccfd7c9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:16:07

[...] schab+makaron /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b84153767634fd4b19cba992c71f0f1.jpg kawal cyca, placki z ziemniakow i sera zoltego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c13a8c3e92d944bd8595f409da4aa1ec.jpg powiem wam ze oczucia na nogach zupelnie inne jak zazwyczaj:) domsy jakby glebiej umiejscowione Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-14 21:10:36

[...] duzo skorupek maja w srodku, prawie zeby polamalem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6489802286504749a7591c7e83a3e70c.jpg dzisiaj bazowalem na schabie i pstragu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d7d299c6434d5799430c9fbceae48c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b72313e95e4440b9b67756ac9d74863.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-16 23:02:07

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269a88f4b2af4bcb917a0a369ac5ce2a.jpg ogolnie czuc powoli po warzywach, ze czas na mrozonki sie przezucic, mialem ostatni kilogram pomidorow i wszystkie bezsmaku, tragedia. udalo mi sie wyrwac po znajomosci piers z kury po 9zl/kg musze pielegnowac ta znajomosc%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-17 22:31:47

To fajnie:) dzieki Tomq. Bede wpadal:)

TomQ chciałbym zadać Ci pytanie odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki [...]

[...] kg kurczaka nadziewanego serem zoltym zpiekarnika zrobione:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938f65ec276f45fa975eacc7fcce1c7e.jpg LC po treningowy, zaraz po tym wjezdza mix%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/911dd28c1e164c7e881c4bfa3a6135d5.jpg podbijam nieco kalorie, bo nic sie zlego nie dzieje:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-20 23:21:41

Tomq jak dlugo przewidujesz masowac?

Skrobnij cos Tomq jak sie suple rozkreca o dzialaniu;) a co do makreli to za mna ostatnio tez chdzi i robie zawsze w piatki kanapki z makrela i waza, plus pomidorek dobrze wchodzi. Wkoncu nie wolno miesa w piatki :-%

Tomq dokup drugie opakowanie:-%

[...] do tego wegle z pieczywa, zaj**iste takie posilki w taka pogode /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca6f1d7b0084ddeb676e8554d9a034d.jpg a tutaj czarny makaron z osmiornicy%-) w lidlu kupilem na probe z serii deluxe calkiem spoko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef9a3bce46264e6aa2544e9a4dea8652.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-24 22:21:41

[...] Suplementacja Przed treningiem ST2.0+Recovery 2.0 W trakcie BCAA po AD+BA Dieta 4300 kcal podkrecam:) wiekszosc dzisiaj posilkow wygladala tak jak nizej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8eca1e0ca5e40f1af58015f8479834d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd8a2a01fbd34f26ad96219f3b6d8d9e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-25 23:32:46

[...] okolo 4400 kcal, nie moge sie doliczyc setki cos%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4354b65abf3479992b2d03de67f9b7e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3483e534853b4e0d9b5560a589fcc2bf.jpg na kanapeczkach tez sie da urosnac;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/417972e9c94c48c4bdb3bdf3e4666c3b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-26 22:21:38

[...] na dobrym poziomie. no i delikatnie zwiekszona diureza. Dieta obecnie balansuje na granicy 4400 kcal, czuje zwiekszona moc%) brak fot dzisiaj, sam nie wiem czemu, przyznaje sie, ze wylecialo mi z glowy. kupilem na jutro w promo w biedzie 1kg mielonej szynki, bedzie spagetii pol dnia%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-27 22:12:01

[...] dzien na szynce prawie%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52279552a7d94e5aa831aacb1f331567.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e0a95e3eff6411f9bdeb2d12d9daeb5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3937f21c651457badb999495cedf871.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bd53694fe1241daae89ea1d98c00886.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:45:50

Tyskie z cola:-) Tomq normalny cykl na krecie ciagniesz, czy jakies dawki mniejsze a przez dluzszy okres?