TomQ

[...] 9/10 Skupienie 10/10 takie kombo lepsze od Geara:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab593f6caed54172917aacc01820ea92.jpg No i wszedlem na bombe po treningu polecialo 30g wpc czeko whey 96 activlaba i 50g zelkow z biedry mix%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0d7e5ad4704628a7239abad92df72c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-06 19:16:26

[...] od jutra postaram sie w ramach rozgrzeszenia dorzucic 1-2 razy w tyg jakies aeroby%-) bilans 4100 kcal. Czekam jak tylko pojawi mi sie grafik na pazdziernik i plan zajec i ruszam wtedy z masowka:-)) czas dokladac miesiwa!!!!!!!!! po drodze jeszcze czeka mnie 3 dniowy reset nad morzem%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-07 22:46:57

Tomq ambitny :-))

ogolnie czuje mala zwyzke formy%) z treningu na trening sie rozkrecam, a kreatyna sie koncy%) jeszcze ze 3 dni i koniec cyklona no i z masy lipa %-) wez sie za redu lepiej w takim razie ;-)

[...] obecnie dopiero czuje moc na treningach i ogolem, mysle, ze wkomponuje sie idealnie. dawkowanie 2 miarki dziennie, wiec obecnie ten produkt bedzie stanowil u mnie baze:-)) reszta wiadomo, bedzie opisywana w trakcie wypisek, gdyz bez sensu zebym opisal wam teraz kazda witamine osobno:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-25 17:02:40

[...] z Show Time 2.0 i Dobule Impact%-) smak pomarancza, kwasna, tak mi sie wydaje:-D juz czuje moc:)) Dzisiaj nie dam rady zamknac sie w 4300 kcal, ze wgledu na to, ze spalem 2h dluzej niz powinienem, wiec jeden posilek mi wypadl, ale od jutra nie ma, ze boli, nastawiam budzik na zarcie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-25 17:13:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff674a60c7514a1f8550beef1ba2a7b0.jpg 3 posilki to zapiekanka z kurczaka i ryzu w sosie pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9733c784db4fc2857730d19f478816.jpg kolacja, sledz z korniszonami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4149a014fe34bf59608efed87046640.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 21:53:39

dubel:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-27 22:13:22

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/742260f67719458285635a36fb6d3c48.jpg Bezposrednio po treningu 60g wpc+2 banany, wpc bananowe 95 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b3ba509149b4bffafb89c75424621b2.jpg Activlab whey 95 feel the power:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-29 23:16:31

[...] uczelni i od 19 do 7 w pracy, a w czwartek mam na 8 na uczelnie:)) jednak spoko, micha bedzie trzymana, juz nagotowalem 1,5kg kurczaka z kapusta:-)) 200g makaronu, bulki razowe i bede sie bronil!!!!!!!! rozpoczal sie okres nauki, wiec bedzie w niektore dni hardcorowo, bede mieszkal w aucie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-30 21:27:54

tylko i wylacznie regeneracja mnie martwi, nic wiecej:) przyzwyczailem sie do max slodkich 95 activlaba, i smak all day jest dla mnie za malo wyrazisty, stad 9 dalem. inne osoby probujac ode mnie pierwszy raz 95 mowia, ze chce im sie rzygac od slodkiego, a ja "co ty p******isz"%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-30 21:35:29

TomQ widzę że jemy to samo %-) W pracy też miałem kanapeczki z piersią, do tego pomidor ser i keczup :-)

[...] mix Rumcajsa prezed zblendowaniem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d93a717f341340f8939a1ca10f70ae6c.jpg kurak+makaron /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c4027454d054df1865e38b889564bca.jpg Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 10g+ DI 15g+ AD miarka Po treningu AD miarka+ BA 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-04 22:39:34

TomQ, znasz w Poznaniu kogoś, kto mnie nauczy techniki ćwiczeń właściwej (Przysiad, martwy ciąg, zarzut sztangi na klatkę, takie typowo złożone) za opłatą oczywiście?

[...] z serem+podmarowane jogo naturalnym dla lepszego poslizgu%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/672ed2242a84403798f95e6f13e58605.jpg a tutaj jogurt z yogolandu, sam robilem%) ponoc tylko 100kcal sam wsklad mial... nie liczac owocow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b87a0127aac4fbeb5b90e588f0952ac.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-05 23:08:16

[...] wisniowym bialkiem Dieta 4000 kcal na czyscioacha:) do tego poszlo 300g kury w kanapeczkach, jajecznica rano i mix Rumcajsa%) schab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29030ab1ceac48bea948863d0f8169e8.jpg piers z warzywami chinskimi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f87550fa7e64cfeab7a2114d01f27c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-06 22:29:34

Tomq ale pro chyba też nie robią odrontych wspięć przynajmniej nie potrzebują ale może sie myle ??? w praktyce nie spotkalem sie, w gazetach tak

[...] brak czasu dzisiaj na fotki i zabawe w ladne posilki, jadlem na chama i brutalnie bez zbednego upiekszania%-) jednak wszystko na czysto i zgodnie z zalozeniami, jednak na zimno wszystko i w rozjazdach, co czesto bywa przykre dla naszych receptorow smaku i satysfakcji z samej konsumpcji%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-08 22:15:47

[...] posilki to jakies foty pstrykne, bo chyba, jak wyglada pol kilo ugotowanego cycka kazdy wie, wiec nie ma sensu takiej szamy fotografowac:) tak jak mowie, obecnie celem jest dostarczenie paliwa do wzrostu, nie estetyka posilkow. do top szefa nie startuje%-) PS fota zaj**ana z neta%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-09 22:26:32

PS fota zaj**ana z neta%-) dobrze ,że dopisałeś bo można by pomyśleć ,że to Twoja fota %-) kiedy jakas zmiana treningu? bo coś bym podpatrzył a ten mi nie pasuje ;-)