[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

aleś dowciapny

Na etykiecie zapomnieli napisać ,że jeszcze redukuję extra tkankę tłuszczową

pink power!

DT Klata+barki
1.WL 5x5
2.Pompki na poreczach 4x8
3.WL+ maszyna 4x8
4a Rozpietki maszyna 4x12
4b PushPress 4x6
5.Wyciskanie hantli siedzac 3x15
6a Wznosy boczne 4xmax
6b Odwrotne rozpietki maszyna 4x max

+rozciaganie


Dieta
4300 kcal, podbilem tluszcze migdalami dzisiaj, bo bym sie nie zmiescil
musialem ratowac sie dzisiaj kanapeczkami

400g kury+300g pieczywa, pozniej sie okazalo ze niepotrzebnie, bo jestem zwolniony z zajec...


Suple
Dzisiaj dzieki uprzejmosci firmy Activlab dostalem do posmakowania nowosci:

Bialko-a raczej gainer, na sniadanie
Bialko do spozywania w ciagu dnia
Bialko na noc z cynkiem i magnezem.


Na razie przetestowalem All day wanilia

Rozpuszczalnosc 10/10
Konsystencja wodnista
Smak 9/10
bialko przypomina dobry izolat, smak delikatny z lekka goryczka(aminy), mozna niezle sie nameczyc a i tak sie nie pieni




INFO
jutro wypiski nie bedzie, bo siedze od 9.40 do 19 na uczelni i od 19 do 7 w pracy, a w czwartek mam na 8 na uczelnie
jednak spoko, micha bedzie trzymana, juz nagotowalem 1,5kg kurczaka z kapusta
200g makaronu, bulki razowe i bede sie bronil!!!!!!!!

rozpoczal sie okres nauki, wiec bedzie w niektore dni hardcorowo, bede mieszkal w aucie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-30 21:27:54

dzieki uprzejmości

nie no elegancko , pewnie same dobre opinie beda

sam bym przetestował bo wygladaja smakowicie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-30 21:30:04

ładna czcionka dnia :)
Powodzenia z regenem, pewnie dużo nie pośpisz sobie :D

tylko i wylacznie regeneracja mnie martwi, nic wiecej:)

przyzwyczailem sie do max slodkich 95 activlaba, i smak all day jest dla mnie za malo wyrazisty, stad 9 dalem.

inne osoby probujac ode mnie pierwszy raz 95 mowia, ze chce im sie rzygac od slodkiego, a ja "co ty p******isz"

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-30 21:35:29

TomQ widzę że jemy to samo

W pracy też miałem kanapeczki z piersią, do tego pomidor ser i keczup

dla mnie 95 nie jest słodkie lubie tez bardzo zwlaszcza kokos-wanilia

LOL, 95 nie jest słodkie... no ale ja sypię 15 słodzików do herbaty, więc mną się nie sugerujcie


PS. jak już dostałeś 3 białka, to może jedno mi podeślesz, abym pomógł Ci w teście? Potem porównamy swoje opinie i zrobimy bardziej wiarygodne podsumowanie!

za chudy jestes w uszach
wpadlo mi 3h okienka pomiedzy wykladamI!
to oznacza TRENING!!!!!!!!!! jupi:) a juz myslalem, ze bede musial kombinowac.

na szczescie solidne sniadanie bylo wiec pije przed treningowke i lece zaraz robic nogi!
mila niespodzianka z rana