TomQ

TomQ-MAG widzę, że lecisz obwodówke Ile powtórzeń i ile serii, słyszałem że dobrze wchodzi ale zejścia niesamowite

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Brak Diety, masz przeczytaj, wklej jak ułożysz;) Co Do treningu, TomQ Ci wkleił :)

Dopytam odpowiednich osób, ale jest raczej tak jak napisał Tomq Jak stworzyłes sobie bluzę i chcesz na niej dac swój nick z forum - tego na pewno nikt Ci nie zabroni, z adresem forum raczej też nie powinno byc problemu Co innego gdyby to były bluzy na handel, odsprzedaż itp Jednak proszę poczekaj ,aż to wszystko potwierdzę.

ja nie wiedzialem kto jest bossem , myslalem ze Banan }:-( po weekendzie podskoczę do ziomka i się zapytam ile dodrukowanie nazwy forum na dole by kosztowalo , Tomq może chcesz się dorzucić };-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-06 18:38:37

Z naturalnych sposobów - Dobra regeneracja, czyli przede wszystkim zdrowy sen. Ale to prawda co mówi Tomq, genetyki nie oszukasz. Masz zapisane ile urośniesz i tyle :D

witaj, przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie, jaki wiek, staz? jak dlugo leciales planem fbw Fbw ponad miesiąc ćwiczylem tez kiedyś wiec można powiedzie. Ze staż 6 miesięcy

dodaj cardio i wprowadz zmiany o ktorych mowil Tomq

Tomq, problemów z apetytem raczej nie mam. Jedyne czego sie trzymam co do tłuszczy to że ograniczam je w posiłkach około treningowych

[...] w danym momencie chce o cos zapytac jak i tak bedzie czekal 24h? pojdze do konkurencji;-) sam wiem, za mlodzika jak to bylo, ze chcielismy wszystko na TERAZ, co do ignorantow regulaminu proponuje zwalczac ich ta sama bronia;-) ignorowac ich tematy dopoki nie uzupelnia podstaw-ankiety chocby Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-08 20:17:32

wklejaj zdjęcie, i tak większy od TOmQ na pompie nie będziesz %-)

a tak na serio;-) moze ma jakies problemy o ktorych ty nie wiesz, warto by bylo nieco poweszyc i spradzic czy nie bije nic na boku :-D

TomQ-MAG jeśli chodzi o to jak nas karmią to z reguły na śniadanie dostajemy +/- 2 bułki z szynką i jakimś ogórkiem/papryką/serkiem i płatki z mlekiem, na obiad bardzo różnie, zazwyczaj zupa (z reguły nie da się tego zjeść) + 2 danie ziemniaki z mięsem i surówką (też ciężko większość z nich zjeść), natomiast na kolację zależnie od dnia jakieś [...]

TomQ ja dawałem yohe godzine po posiłku z węglami do 1,5h i działała. Testowała to też moja dziewczyna i też działało. kofa + joha + arginina 4,5 g przed treningiem i jesteś bogiem %-)

TomQ a co byś powiedział na zamienienie protein i carbo na 6kg musligain (15g bialka na porcje, bralbym 150g w porcji czyli ponad 20g bialka by było i węgli tak w sam raz jak dla mnie) i wtedy bym dodał jeszcze do tej kofeiny przedtreningowo Beta Alanine albo arginina3 ?

jestem na nie po co ci taki syf? lepiej carbo+wpc tak jak wybrales Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-13 18:31:12

TomQ Coś takiego było by dobre? /SFD/2018/12/19/07a8f42cd57642b8aba0af86e2362622.jpg Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-19 22:13:14

moze byc. jednak nie zmienia to faktu, ze z nadgarstkami koniecznie bedzie trzeba popracowac Rozumiem, mógłbyś mi polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia na nadgarstki?

No właśnie wiem że maks 4g dziennie ale mi chodzi o branie tylko po treningu i tylko w DT czyli 4 razy na tydzień. Właśnie identyczne rozwiązanie jak napisał Remik Tomq jak tu wejdziesz to napisz co o tym myślisz i jak to u Ciebie wygląda , czy polecasz itp. A co do formy to wole mono , za 75zł mam 1,2kg z vitalmaxa a to starczy na bardzo długo [...]

kwestia czy struktura kostna nie zostala naruszsona-pekniecie, mozliwe, ze masz rowniez uszkodzone torebki stawowe Czyli muszę udać się na rtg ? Czy na razie się obejdzie . po dzisiejszej nocy opuchlizna jest troszkę mniejsza ale nadal nie duzo nadal smaruje .

do omletow dodawaj po 15-20g mam nadzieje, ze nie kupiles z 5kg%) opcja najrozsadniejsza opchnij w targowisku E no nie...nauczona doświadczeniem tym razem 700 g :)) Ale wersja omletów i jogurtu bardzo mnie zaintrygowała. Nim opylę na targu to wypróbuje te sposoby.