TomQ

wystartuj z 3000 kcal i bedzie ok A z czasem należy dodawać czy odejmować kalorie? Szczerze 3000kcal dziennie wydaje sie dla mnie kosmosem, ogolnie jestem teraz na cos kolo 2k. Nie przytyje a wrecz schudne? Zależy mi na zbiciu tych 8kg tłuszczu :P przypominam, że 4x trening silowy 3x aeroby po 30 min j tygodniowo Zmieniony przez - Volumine w dniu [...]

[...] Zapoznaj się też z tematem https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Oraz wklaj jeszcze raz plan z uzupelnionymi szczegolami, jak jego objetosc czyli ilosc serii i powtorzen. Bysmy mogli sie fachowo odniesc do jego konstrukcji. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-30 10:32:48

Dzięki TomQ-MAG, to mi wiele wyjaśniło tego właśnie szukałem

Mam dane Kaczora ,michala09 i takeshi21, taka mala zmiana jako ze Takeshi21 jest w Holandii}:-( wysle mu pake osobiście a Tomash1405 Wysle do TomQ żeby nie bylo niepotrzebnych opóźnień czekam na reszte adresow Pzdr

ja tylko przyjdzie, przecpam wszystko bez skrupulow%-) Dopiero zauwazylem twoj podpis pod nickiem %-)

ja tylko przyjdzie, przecpam wszystko bez skrupulow%-) Dopiero zauwazylem twoj podpis pod nickiem %-) padlem ofiara bany rzezimieszkow z Krumlova ale wujek Rumcajs jak wroci na salony, to zaj**ie z żołędzia%-)

Remik, to ludzie ksiecia z ktorymi nap*****lal sie Rumcajs, a ludzie ksiecia, to ci z forum c.yber.a%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-10 17:13:52

[...] tego stwierdzić .Dlatego Opakowanie na 2 osoby wypada w sam raz ;-)za ok 1,5 tygodnia kolejny test A.Na wrzesień mam cos mieć od Ruskich więc tu może będzie coś dla TomQ z uranem ;-) bo te 4 porcję a pewnie dało by radę i 5-6. bo coś słabo na Ciebie działa ;-) Dzięki wszystkim którzy skończyli i jeszcze testują resztki i do następnego [...]

Dokładnie to samo, co napisał TomQ. Pieczarki to zdrowa rzecz, którą możesz bez problemu dodać. Myślę, że surowych nie będziesz jadł, dlatego ważne, abyś smażył je wtedy np. na teflonie bez tłuszczu lub z lekką nutą oliwy z oliwek (wtedy uwzględniasz oliwę w swoim jadłospisie i zapotrzebowaniu). Ja sam jestem zwolennikiem usmażenia sobie cebuli i [...]

wybacz, ale zjecie jest bardzo kiepskiej jakości by ocenic cokolwiek, tym bardziej nie jestesmy na forum lekarzami i nie wykonujemy USG za pomoca monitora:-) tutaj nie da sie zgadywac i wrozyc i nie odbieraj tego jako złośliwości, tylko trezba podjac decyzje, albo miec to w dupie i robic swoje, albo podejsc do tematu fachowo i sie odpowiednio [...]

[...] jak oliwa, orzechy itd w znikomych ilosciach. sam redukowalem na takim systemie i sprawdza sie dosc dobrze. bazowalem na smalcu, karkowce, boczku, jakach, smietanie, masle. zaoszczedzilem sporo w porownaniu do zblansowanej polecam poczytaj o diecie zywieniu optymalnym dr. Kwasniewskiego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-07 18:15:56

ok dzieki Ci za pomoc przy doborze odzywem mam nadzieje ze uzyskam to do czego dąze :D Pozdrawiam TomQ

i na bcaa pro, ale wieksza puszeczke np 240+60 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-03 17:47:15

odpusc BCAA opcje w dnt, lepiej daj 20g w dt Rozpisałem tam BCAA DT 10g przed i PO :) ale skoro mozna odrzucić w DNT bo nie jest potzrebne to wywale A reszta ok czy coś jeszcze pasuje dodac odjac??

[...] dla formy i zdrowia. Wszystko w nadmiarze szkodzi, przeszkadza albo męczy i czasami przerwa od utartego schematu jest, jak lekarstwo. ;-) Co do kreatyny, to tak jak pisał TomQ, możesz lecieć mniejsze dawki przez dłuższy czas. Inne suple są za mało przebadane, żeby ktokolwiek autoratywnie powiedział Ci, że jest przede wszystkim sens takiego [...]

TomQ-MAG , patrz co wyżej napisałem Brałem już s.a.w-a ;) Są jeszcze jakieś propozycję?:) Wincol czym to się różni? Bo zobaczyłem na allegro parę bcaa z firmy Hi-Tec : Bcaa powder anabol Amino Mega Bcaa Trec Beta-Alanine 700 120cap Brać w dni nie treningowe? O jakich porach brać i po ile kapsułek? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-21 [...]

TomQ-MAG - jak mam wyciągnąć wniosek? Zapytałem po prostu jak brać tą beta-alanine , winciol mówił że tylko przed treningiem czyli jeśli jest to z activlabu to będą 4 kaps i w DNT jakoś popołudniu również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy [...]

ja nie widzialem, ale zalosny w chooj. Kiedys rowniez czytalem, i tutaj prosze o uwazne przeczytanie reportaz o "odywkach anaboliczno androgennych"- wypowiadali sie ludzie co nie mieli wiedzy na temat tego sportu. ehhh Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-28 12:03:21

To może ten http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html dobrze by bylo TomQ jakbys zaproponowal jakas konkretna potreni. ;P

j/w podjadalem, rowniez dosc fajnie wychodzi Jak kwestia kozieradki i specyficznego zapachu potu przy stosowaniu anabolic dream? pocenie wzmozone, smrodek delikatny byl