TomQ

moze trening typu cross fit? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 23:02:17

majorovsky i Droggy dzięki za wskazówki. Zwiększę spożywane kalorie oraz dołożę do swojego treningu drop serie. TomQ-MAG wcześniej zakwasy były dla mnie wyznacznikiem. Dzień po treningu czując ból wiedziałem, wręcz czułem, że mięśnie rosną. Myślisz, że dobrze gdybym zaczął liczyć makroskładniki? A jeśli tak to jak? Zmieniony przez - MattKrzys w [...]

minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie. ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda czyli załóżmy że będę dawał te 10g podczas treningu siłowego a jak to się ma do dni w których biegam lub w które mam całkowite wolne od ćwiczeń? Wtedy biorę jakąś ilość czy nie ?

Witaj, najlepiej będzie jak wrzucisz jeden przykładowy dzień ze swojej diety , zrób to w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz tez ile wynosi twoje zero kaloryczne Hej, dodałem swój wczorajszy dzień. Wszystko co zjadłem. Nie dodałem 2 piw..bo akurat wyszedłem na miasto.. [...]

fatu duzo nie ma, jednak miesnia tez nie stad efekt podlanej sylwetki, osobiscie bym wykonal mini cut aby nieco poprawic wrazliwosc na ta insuline Czyli z tych 3300 kcal dziennego zejść na 2700 kcal przez miesiąc i utrzymywać te same ciężary? Czy może zrobić ogólnie redukcję? Aktualne wyniki siłowe i całokształt sylwetki - podoba mi się, więc w [...]

Oczywiście oprócz tego mam zamiar kupić MEGA MASS 4000 roz***alo mnie wiesz co to dieta i jak wazna jest w procesie budowania masy miesniowej? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-20 14:18:29

no juz wyglada to lepiej, jednak trzeba by bylo jeszcze przeliczyc kalorie chociaz tak to wygląda :D /SFD/2018/6/4/54ba636b011541e59483fde3aedf5464.jpg

100 minut to taki czas "akurat" na solidny trening, tym bardziej liczac czas na rozgrzewka i stretch. przy dobrym tempie , da rade ze wszystkim się zmieścić

dokladnie;-) okolo 70 na silowy, plus rezta generalnie podobnie rozdzielam choć dziś rozciąganie aż... 40 minut

jako element terapii, dobry booster tetsosteronu oki, mozna takiego schematu sie trzymac. Podczas redukcji taka dawka bedzie rowniez wystarczajaca aby dobrze ochrosnic miecho przed ewentualnym katabolizmem. Pozniej na okresie masowaym ewentualnie bedziesz mogl podbijac I wówczas cotygodniowe bicie 500mcg HCG ma faktycznie sens?

mozliwe ze byla to np tura, skoro czules bardzo dobra pompe, to pewnie załadowana byla turka, wiele osob korzysta z niej właśnie w celu typowej pompy miensiowej nawet w użyciu jako pre-workout. Skoro czules ze leci rowniez bo bebechach to bym obstawial, ze ona byla wrokdu zamiast oxy Oprócz flaków poszło też po stawach. Szczególnie czuje [...]

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

TomQ cały czas dążyłem do redukcji i dalej dążę, dlatego ucinam ciągle kalorie, przy 2200 coś zaczęło się powoli ruszać w końcu (waga w dół), na razie obserwuje na 2200 kcal, jak sie zatrzyma na tych 88/89 to utnę jeszcze lipa trochę, że przez tego koronowirusa siłownie mi zamkneli, trzeba będzie w domu ćwiczyć rion10 też w sumie byłem w szoku, [...]

TomQ cały czas dążyłem do redukcji i dalej dążę, dlatego ucinam ciągle kalorie, przy 2200 coś zaczęło się powoli ruszać w końcu (waga w dół), na razie obserwuje na 2200 kcal, jak sie zatrzyma na tych 88/89 to utnę jeszcze lipa trochę, że przez tego koronowirusa siłownie mi zamkneli, trzeba będzie w domu ćwiczyć ja bym juz nie ucinal a starl sie [...]

luzik. co do hmb niczego nie przyspieszy, nadaje sie glownie na redukcji. sam cykl kreatynowy mozna nawet stosowac okolo 10-12 tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-04 10:06:17

[...] 20-30g nitro, po treningu 20g nitro DNT rano 5g mono lub DT rano 10g nitro, przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 10g nitro DNT rano 5g mono lub DT rano 20g nitro, przed treningiem 20-30g nitro DNT rano 30g nitro co do gainera to wg brakow a bcaa 9g przed treningiem i 9g po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-22 12:23:01

poszlo temat został odczytany 645 razy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-29 20:33:38

probki detonator 1) phex1337 2) Danił 3) Shrewd2 4) elaine 5) Limak1990 6) bossmafii 7) Rude boy92 8) robak89 9) Borrek88 10) krzpuma 11) Piotras_85 12) 19871988 13) leboss 14) sambi1992 15) Trec17 16) kocik7 17) ecyk 18) pedro_91 19) Linduch 20) iizziikk 21) bic44 22) barteklip9 23) Russell 88 24) _Richard_ 25) Giero102 26) roobson_91 27) [...]

Tomq mag nie do końca deto jest i pzred i po zreszta sam pzreczytaj www.xtremenapalm.pl sam tak myslalem dopoki nie pzreczytalem wszystkeigo Ale chyba nienajgorzej laczyc napalm zred deto po

O TomQ jednak horse wiesz o nitro 2 się za dużo nasłuchałem od znajomych więc zostane przy horse + mono by wyglądało to tak horse 1kg+mono hi-tec 250g + mono vitala 100g+ witaminy i minerały 240 kaps+ 1,8kg ostrowi Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-10-24 17:39:58