100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a hantlami nie da rady? da radę tylko 10kg na jednej i 10kg na drugiej to troche już dla mnie za mało,zastanawiam się czy bym nie zmęczył bardziej klatki pompkami zamiast tych hantli czy jechać nimi póki co do momentu zakupu obciążenia ,reszta jest ok tylko ta klatka mnie martwi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o Aminokwasach ponieważ trener zaproponował żeby kupić. Żeby uzupełnić witaminy bo trenuje już ponad 2 miechy.A konkretniej proponuje te. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-18 22:13:52
niekoniecznie. uzyte po treningu moze przyczynic sie delikatnie do poprawy regeneracji, przed snem pomaga w glebszym snie, przed stosunkiem poteguje erekcje No słuchaj się kolegi, bo oprócz pompy mięśniowej, która Tobie da satysfakcje, to i dziewczynie sprawisz przyjemność albo jakiejś pannie. Odnośnie pompy to nigdy nie wiadomo, ale jak [...]
Tak, to cwiczenie moze ci zaszkodzic, przeczytaj to co TomQ napisal, on dobrze wyjasnil dlaczego. Zreszta sama piszesz ze cie wygina w dolnym odc. kregosalupa, boli cie tzw krzyz, wiec nie jest to dla ciebie dobre, mimo ze lubisz to bardzo robic. Jak chcesz go kontunuowac to chociaz zdejmij ciezarki z nog, bo ciezarki tylko pogarszaja sprawe, a [...]
W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej A i 15 latkowie zauważyłem, ze maja słabsze stawy. Mnie w tym wieku ciagle cos bolalo po treningach. dokladnie, dlatego taka [...]
A jakie Bcaa polecasz? "Bulka"? Sorry, ale nie ogarniam tych wszystkich nazw nie. na poczatek dieta. pzniej bcaa mozna dorzucic i bulka-jak beda braki w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-29 19:54:00
Na pierwszych ogólnie sprawdzał sprawność, na drugim i trzecim zmiany w połowie. Technika podobno ok "ładnie wygląda" cytuję. Czuję co mam czuć, ściągam łopatki, pilnuję łokci, pięt, etc. Uważnie słucham i patrzę Porusz z nim kwestie o których wspomniał Tomq.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :) No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/ Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo roboty. samo cwiczenie brzucha nie wystarczy. trzeba podejsc kompleksowo. masz dostep do silowni? właśnie chodzi o to że nie , najbliższa siłownie 25 km ode mnie ://
moze kofeina solo? POPRAWA PRACY UMYSŁOWEJ http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-15 17:43:11