Cześć, ok. miesiąc temu z dnia na dzień pojawił się u mnie tępy, promieniujący ból z pachwiny. Bolała mnie wtedy lewa pachwina, lewe jądro, lewe górne udo oraz lewe nadbrzusze. Przyznam, że się wystraszyłem, bo ból klejnotów to chyba chyba najbardziej przerażająca rzecz u mężczyzny, aczkolwiek do rzeczy. Ból nie ustępował przez parę dni, co prawda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Robert i mam osiemnaście lat. Kiedyś trenowałem sztuki walki. Niestety z braku czasu musiałem z nich zrezygnować. We wrześniu postanowiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią. Trenowałem wytrwale planem podwieszonym w dziale dla początkujących. Przybrałem przez ten okres trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to starałem [...]
Witam. Ponownie chce zalozyc ten temat poniewaz dostalem odpowied ktora wogule nie miala dla mnie znaczenia poniewaz ktos nie umie czytac ze zrozumieniem i zamyka temat po swojej odpowiedI ktora nie odpowiada na moje pytanie. Wiec: duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 [...]
Witam! Moim noworocznym postanowieniem stał się powrót na siłownie, po prawie półtorarocznej przerwie... Wcześniej ćwiczyłem ponad rok, bez jakiś większych sukcesów (wyciskanie 90kg, bic 37cm, brzuch 85cm). Teraz moje wymiary są natomiast tragiczne (bic 34,5cm, brzuch 92cm, wyciskania nie sprawdzałem, ale wątpie żeby, 70kg wycisnął). Ogólnie [...]
Witam, Jestem nowy na SFD, na imię mi Artur, 27 lat, 177cm wzrostu, 100kg wagi, typowy pracownik biurowy z nadwagą i totalnie siedzącym trybem życia. Potrzebuję pomocy bo czuję się jak kaleka i czas coś z tym zrobić. Opracowałem sobie "system" ćwiczeń który chciałbym tu opisać i dowiedzieć się co mógłbym w tym poprawić. Sprawa wygląda tak że chcę [...]
witam,wlasnie dzis kontaktowalem sie z firma trec z propozycja wspolpracy jesli chodzi o sklep z polskimi odzywkami jaki otwieram za ok.3 tygodnie w londynie i przyznam ze na start oferuja mi nieze mozliwosci wspolpracy w zakresie dystrybucji jak i pomocy w umeblowaniu i ureklamowaniu sklepu,potem zadzwonilem do olimpa a tam jakis pan srednio [...]
[...] nie jest to pewne, ale żaden lekarz nie zwracała uwagi na skręcenie tylko na tego torbiela, i wysyłał mnie na operację po której musiałbym mieć około 2 mieś nogę w gipsie. Mimo, że mówiłem im aby pomogli mi w sprawie skręcenia lub wysłali na jakaś rehabilitację, to mnie tak jakby zbywali i cały czas nawijali o tym torbielu, jedynie dowiedziałem [...]
Witam, mam kłopoty z reklamami i przeglądarką i nie zbyt mi sie udaje przekopiować i otwierać inne strony ( z automatu reklamy wywala co klikne ) więc napisze krótką ankiete : WIEK: 22LATA WAGA: 79KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 117CM OBWÓD UDA: [...]
Siema! Założyłem ten temat w celu pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni [...]
Witam. Z góry przepraszam, że odświeżam kotleta po raz "milion pięćset sto dziewięcset", ale zależy mi na indywidualnym podejściu do mojej sytuacji. Mam 22 lata, 70 kg wagi, 172cm wzrostu, niezbyt muskularne ciało, siedzący styl życia przez ostatnie 3 lata (studia) sprawił że utraciłem kondycję, elastyczność itp. którą kiedyś miałem (nie, nie [...]
Witam! Pierw zacznę od najważniejszych pkt w ankiecie 2) 24 lata 3) 70 kg 182 cm 4) brak stażu treningowego, 5) cel- chciałbym przytyć 6) rok temu, 3 kg gaineru po którym nic nie przytyłem Dalsze podpunkty chyba zbędne. Odnośnie diety, to jej brak, tzn: -sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia [...]
Zastanawiam się nad zastosowaniem jakiegoś pH i po przeczytaniu paru informacji na ten temat wstępny wybór padł na H-drol lub M-drol. To mój pierwszy kontakt ze środkami innymi niż suplementy. Do tej pory stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście [...]
Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam. Juz ok 15 dni spoznia mi sie okres. Wiadomo ze moze to byc spowodowane ciązą..ale u mnie nie ma takiej opcji bo nie wspołzyje..wiec zostaje mi dieta i cwiczenia fizyczne.Wiec tak schudłam 14 kg eraz waze jakies 51-52 kg przy 170cm..ale chudłam mądrze..od kwietnia..wiec nie było to głodzenie sie i jakies diety drakonskie..poprosty reularnie [...]
Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]
[...] do kolana ZELL ale to nic nie pomogło, mam też zanik mięśni uda co ponoć jest normalne przy takich kontuzjach. Na usg poszłem prywatnie i to co mi wypisał lekarz w opisie: Miernie pogrubiona błona maziowa około łąkotkowa w przedziale przyśrodkowym. W obrębie przyczepu udowego torebki stawowej od strony przyśrodkowej obszar o obniżonym echu 5x4 [...]
Więc tak, nazywam się Maciek, mam 18 lat. Dane na szybko: Waga: 70kg kg na czczo. Wzrost: 178cm. Biceps: 33 cm (34cm na pompie) - ładnie wygląda ale malutki. Wszystko resztę jutro zmierzę popołudniu i z edytuje bo nigdy nie mierzyłem reszty^^ Historia Diety: http://imageshack.us/f/855/13listopad.jpg/ Od 13 listopada miałem coś takiego, ale masy [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
