Mi

dzieki bardzo, ale chodziło mi o podział tłuszczów

łokurva o to mi własnie chodziło. sog sie należy zdr

Hehe nie ma takiego sportu jak "skoki na rowerze" jest downhill, freeride itp itd. kumpel uprawia to i patrząc na jego rower i jego doświadczenie to wydaje mi się, ze po prostu musisz to wyćwiczyć

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

Sądzisz że ta dieta mi pomoże ? będę ją stosował jak coś dam znać , od września do biegania dojdzie jeszcze basen . Pozdro Dzięki za pomoc kolego .

1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 50g z miodem orzechy włoskie 25g 4 kurze jaja, na twardo. +warzywa 2) 12:00-13:00 pierś z kurczaka , gotowana oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 filet ( i inne rodzaje ryb) , gotowane orzechy włoskie 25g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 dorsz świeży filet 150g ryż [...]

Słuchajcie . mam sprzęt na chacie. jeśli można go tak nazwać ;] Jedna sztanga 40kg. Druga Sztanga 30kg. Hantelki 2x 5kg. Hantelki 2x 2kg Ławeczka Od czego polecacie mi zacząć ? Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-08-23 17:04:30

Po prostu wydaję mi się że lepiej HP brać tylko w dni treningowe przed treningiem porcję po treningu 5g. mono i w DNT 5g. na czczo. HP to droga zabawka dlatego napisałem że szkoda jej marnować biorąc 2x w DT i 1x w DNT PS. HP to przede wszystkim przedtreningówka dlatego skłaniałbym się do brania tylko przed treningiem. Zmieniony przez - Hanneman w [...]

a to lipa nie mam takich sprzetow u siebie na strychu jedynie drazek normalny ;) myslalem ze o takie cos chodzi [...]

stosuje dietealeo tym juz nie pisze bo chodzi mi o rozklad jak napisalem w czasie treningu. kreatyne biore rano na czczo i zastanawiam sie czy brac ja po calym treningu czy po silowym tak samo jak bialko, reszte co do zywienia mam juz ogarniete dawno

no to juz kwestia komfortu, bo mi sie zle robi z podciagnietymi nogami przykladowo

tylko czy mi nie siądzie futryna ;d, i jaki bys drążek polecił? Bez przesadzania z ceną :)

tylko czy mi nie siądzie futryna ;d, i jaki bys drążek polecił? Bez przesadzania z ceną :) Tak jak pisałem ja kupiłem rozporowy z allegro za 40 zł i wymiata. Futryna będzie się trochę wgniatać a stopień wgniecenia zależny jest od tego czy futryna jest z drewna czy z jakiegoś żelaza. Taki drążek trzeba porządnie przykręcić bo ja już 2 razy spadłem, [...]

A mógłbyś mi powiedzieć jak to policzyć tzn. ile to jest te 2g/kg w kaloriach z tych 2500?

Wyszło mi coś takiego: 464kcal z białka (116g) przyjmując 2g/kg 626kcal z tłuszczy (70g) przyjmując 1.2/kg 1410kcal z węgli (352g) odejmując B+T-2500kcal

Biniu no mi sie wydaje ze On mial namysli WPC/WPI nic poza tym

om ja nie wiem co oni do tego wliczaja ja nigdy nie mialem nic z tych rzeczy co ty napisales - przynajmniej po tych bialkach ktore do tej pory bralem, a w porownaniu do niektorych ludzi tutaj z forum to to co wzialem tego bialka to kropelka w morza a raczej oceanie wiec moze jeszcze kiedys przyjdzie mi zazyc tych cudownych rzeczy ktore [...]

Skoro tak radzisz.... mam nadzieje ze faktycznie mi to pomoze! Jak tylko cos zauwaze w swoim wygladzie pochwlae sie z Wami! Dzieki!

ja pytam czy jesli zastapie chleb bialym ryzem to czy nie bedzie mi juz przychodzil tluszcz a ni na odwrot

Zdecydowanie za malo bialka dieta wyglada mi na redukcyjna a nie na diete masowa. Przelicz wszystko dokladnie daj 2,5 grama bialka na kg 5-6 ww na kg i bedzie dobrze