Mam, do was takie pytanie - czy rozgrzewka jest bardzo ważna przed joggingiem? Bo pamiętam jak zacząłem biegać w ostatnie wakacje bez rozgrzewki to byłem bardzo ociężały, nawet najwolniejszym tempem nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Po 10 miesiach on , ( test , deka , meta , npp. prop ) ostatnie 2 miesiace tylko cyp solo lecial dawki max 800 mg / week zrobilem taki most : 5 tyg 100 mg e5d cypa bedzie ok czy troche za malo ? w ten sposob idealnie starczy mi cypa bez dokupowania bo dalej zmianim estr na krotki dorzucam npp i zalezy od fiansnow oxe / ture . Hcg nie dodaje [...]
[...] liceum, technikum). Tak więc zapraszam do udzielania się. ------------------------------------------------------------------- U mnie jest tak. Mam siłownie na strychu. Mieszkam w bloku jednak mam własny strych i tam postanowiłem zrobić sobie siłownię. Obecnie mój sprzęt to: - drążek na futrynie - sztanga prosta (waga ok. 10kg) - obciążenie [...]
Mam nadzieję, że nie dubluję czyjegoś pytania. Moje wątpliwości co do najlepszego sposobu podawania porannej dawki kreatyny pojawiły się po lekturze kilku artykułów w dziale badania naukowe. Wiem, że "na każdego działa co innego", dlatego spodziewam się wielogłosu w kwestii preferowanego dawkowania tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę [...]
[...] małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo szybko. Czy te cwiczenia zapewnią mi efekt który oczekuję? Dodam że trochę tłuszczu też posiadam:p Mięśnie brzucha widać ale nie jestem wyżyłowany jak kulturysta;p. Do tego staram się dobrze odżywiać i trenuję codziennie więc aerobów mam pod dostatkiem;). Mam dostęp do [...]
witam wszystkich Moim problemem sa wlosy, chodzi o to ze moje wlosy sa jakies takie sianowate. Np. po umyciu jak mi wyschna to wygladaja jakby mialy np. porozdwajane koncowki(cos takiego) poprostu jest ich bardzo duzo, wyglada to koszmarnie. Zeby to jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty [...]
Witam , Mam pytanie, jak moge w domu cwiczyc gorna czesc miesnia piersiowego wiekszego , chodzi mi glownie, o ta czesc pod obojczykiem oraz po bokach mostku , Dolna czesc , mi odpowiada, ale na gora chcialbym jeszcze popracowac, co do treningu mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu silowie 1 basen , plus gimastyka i lekka atletyka. Z tego co [...]
kupilem dzisiaj pare rzeczy na swoją domową silke, nie chwalac sie musze przyznac, ze calkiem niezle sa juz warunki - wlasnie jestem po treningu i przetestowaniu nowe zelastwo brakuje mi jednak obciazenia... chodziłem po sklepach, jednak ceny krążków są dosyć spore nie wiem jak i nie wiem gdzie można załatwić w miare tanie ciężary. konkretniej [...]
Witam mam taka sprawe od jakiegos czasu wynalazłem sobie pozycje w ktorys mi sie najwygodniej spi, ogolnie reke jakos sobie podkladam pod klatke i mam ja zgieta w łokciu, suma sumarow chodzi oto ze rano to sie budze z kompletnie zdretwiała reke, z 5 min trzeba zeby zaczela byc normalna, teraz zaczalem sie tego oduczac i podczas zasypienia układam [...]
Witam ;) moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (100gr. sera i 120gr. banana) Tuńczyk w oleju : 50gr. -------------------------------------------- II Sniadanie(w szkole) 6 bułek razowych z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia spalające tłuszcz. Mam problemy z tarczycą więc także skłonności do tycia choć uważam że nie jest najgorzej. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia, na razie w domu. Nie mam dostępu do żadnych sprzętów, więc zostaje coś w stylu Pompek, Brzuszków itp. Głównie chciałbym pozbyć się tłuszczu z [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6) Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym abyście poradzili mi trochę odnośnie kształtowania ciała w moim wieku. Tutaj ważne info : Waga 66kg Wzrost 174cm Wiek 14lat Jaka jest sytuacja: X Codziennie biegam bardzo dużo grając w piłkę + od dwóch miesięcy biegam sobie z rana lub po południ kiedy słońce przestaje prażyć gdzieś po 25-40 min. utrzymując stałą prędkość 12km/h. [...]
Witam! Mam pytanie jezeli chodzi o sposob brania kreatyny,poniewaz niedawno uslyszalem,ze kreatyna dziala szybko i skuteczniej jak bierze sie ja do nosa (polega to na tym,ze ciagnie sie kreatyne przez lufke do nosa).Kreatyne w proszku.Chodzi mi bardziej o faze po nasyceniu poniewaz nasycenie to by byla za duza dawka.Bardzo prosze o opinie co o tym [...]
Witam Sprzedam telefon nokia 6610i. Stan techniczny bdb, bateria czymie bardzo długo tzn. dokładnie nie wiem ale koło tygodnia. Telefon chodzi w wszystkich sieciach, simlock został zdięty miesiąc temu w salonie ery, ponieważ skończyła mi się umowa. Do telefonu mam pudełko, instrukcję, karte gwarancyjną i inne papiery, słuchawki stereo, dodatkowa [...]
Mam problem z zarostem, najgorszy z możliwych czarny twardy i "szybki", mniejsza o to że mam go wszędzie na klacie nogach rękach ogólnie Goryl ale mi to nie przeszkadza nawet sie ciesze.Nie było by problemu gdyby rósł tam gdzie powinien ale skacze wzwyż jak Monika Pyrek i przymierza sie chyba do ataku w kierunku oczu, na razie wyskakują [...]
Z powodu choroby ( wrzody w zoladku i dwunastnicy + zapalenie przelyku) musze przejsc na diete plynna bo przelykanie sprawia mi olbrzymie problemy z powodu bolu Lekarz powiedzial ze moge jesc nutridrinki ale sa cholernie drogie (1 opakowanie 7 zl a wypadaloby jesc minimum 5 dziennie) Stad moje pytanie: Czy ktorys z gainerow dostepnych na rynku [...]
